Program Peace: Breathing

Another Reality Studio

ስለዚህ መተግበሪያ

ይህ ነፃ መተግበሪያ የአተነፋፈስ ሁኔታን ለማሻሻል ይመራዎታል። አጭር እና ጥልቀት የሌለው ትንፋሽ መተንፈስ በአተነፋፈስ ጡንቻዎች ላይ ውጥረት ይፈጥራል ፣ ይህም ጭንቀትን ያስከትላል። ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል በዚህ መንገድ በተወሰነ ደረጃ ይተነፍሳል። ይህ መተግበሪያ በጥልቀት እና ረዘም ላለ ጊዜ መተንፈስ እንዲችሉ በማሰልጠን ውጥረቱን ለማስወገድ እና የሚያስከትለውን አሉታዊ ስሜቶች ለመቀነስ ይረዳዎታል።
ሳይንሳዊ ጥናቶች እንዳመለከቱት ፈጣን መተንፈስ የደም ግፊትን እና የልብ ምትን ይቀንሳል እና አእምሮን ያረጋጋል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ረዘም ላለ ጊዜ መተንፈስ ስሜትን ፣ ትኩረትን እና ተለዋዋጭነትን ያሻሽላል ፣ የአትሌቲክስ አፈፃፀምን ይጨምራል ፣ የማገገም ጊዜን ይቀንሳል ፣ ድካምን ይቀንሳል እና ሰዎች በሌሊት እንዲተኙ ይረዳል ። ይህ መተግበሪያ እነዚያን ጥቅሞች ሙሉ በሙሉ እንድትጠቀም ለመርዳት ታስቦ ነው። እንዲሁም ያለ እብጠት፣ መጨናነቅ፣ ማስታወቂያ፣ መግባት፣ የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች ወይም የሙሉ ስሪት ማሻሻያዎች ለአጠቃቀም ቀላል የሆነ በይነገጽ ያቀርባል።

ስለ ጥሩ የመተንፈስ ሳይንስ ያንብቡ። የእርስዎ እስትንፋስ እና እስትንፋስ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚፈልጉ ይምረጡ። በመካከላቸው ያለውን አማራጭ ባለበት ማቆም የሚቆይበትን ጊዜ ይምረጡ። ስለተለያዩ የአተነፋፈስ ዘዴዎች ለማወቅ ቀድሞ የተዘጋጀውን የአተነፋፈስ መጠን ይንኩ። በራስ መተማመንን፣ አዎንታዊ አስተሳሰብን ለመገንባት እና በሰውነትዎ ውስጥ ያሉ ስርዓቶችን ለማደስ የፕሮግራሙን የሰላም ልምምዶች ይለማመዱ።
ፐሮግራም ሰላም ስምንት የተለያዩ ዘና ያለ የአተነፋፈስ መርሆዎችን ያስተዋውቀዎታል እና ከዚያ ተዛማጅ ልምምዶችን በሚያደርጉበት ጊዜ እንዲለማመዱ ያበረታታል። መርሆዎቹ እነሆ፡-
1) በጥልቀት መተንፈስ (ከፍተኛ መጠን)፡- የበለጠ ሙሉ በሙሉ መተንፈስ፣ ወደ ውስጥ እና ወደ ውጭ በሚተነፍሰው በእያንዳንዱ እስትንፋስ ጊዜ ሆዱን ወደ ፊት በሚገፋ መንገድ።
2) ረዘም ላለ ጊዜ መተንፈስ (አነስተኛ ድግግሞሽ)፡- እያንዳንዱ እስትንፋስ እና መተንፈስ ለበለጠ ጊዜ የሚቆይበት ረጅም ክፍተቶች ላይ መተንፈስ።
3) በተረጋጋ ሁኔታ መተንፈስ (የማያቋርጥ ፍሰት)፡ በተረጋጋ፣ በዝግታ፣ በቋሚ ፍጥነት መተንፈስ።
4) በድፍረት መተንፈስ (በመተማመን)፡- ማህበራዊ ስጋቶች ወይም አስጨናቂዎች ከሌሎቹ ህጎች ጋር እንዲጋጩ አይፍቀዱ።
5) በስሜት መተንፈስ፡- በእያንዳንዱ በሚወጣበት ጊዜ የመተንፈሻ ጡንቻዎችዎ እንዲዳከሙ ይፍቀዱ።
6) በአፍንጫው ይተንፍሱ፡ በአፍንጫው በተቃጠለ አፍንጫ ይተንፍሱ።
7) የውቅያኖስ እስትንፋስ፡- የጉሮሮዎን ጀርባ ያዝናኑ እና ብርጭቆን እየጎተቱ እንደሆነ ይተንፍሱ።
8) በልብ ንጽህና መተንፈስ፡- ጥሩ ሀሳብ ብቻ እንዳለህ ማወቅ እና የማይታዘዝ እና የማይገዛ ጥምረት ምሳሌ መሆንህን ማወቅ እስትንፋስህን በሰላም ያጎናጽፋል።

ይህ መተግበሪያ የፕሮግራም የሰላም መጽሃፍ፣ ድር ጣቢያ እና የራስ አጠባበቅ ስርዓት አጋር እንዲሆን የታሰበ ቢሆንም ሙሉ ለሙሉ የቆመ ምርት ነው። ለበለጠ መረጃ፡ www.programpeace.com መጎብኘት ይችላሉ።
እባክዎን አስተያየት ይተዉ ወይም ጥያቄዎች ወይም ጥቆማዎች ካሉዎት በመተግበሪያው በኩል ያግኙን።

ዋና መለያ ጸባያት:
* የመተንፈሻ ቆጣሪ
* ሊበጁ የሚችሉ የአተነፋፈስ ክፍተቶች
* የአፕል የጤና ኪት ውህደት
* የንቃተ ህሊና ደቂቃዎች
* የአሁን እና ረዣዥም ጭረቶች
* ታሪክዎን እና እድገትዎን ይከታተሉ
* ብዙ የሚሰሙ ምልክቶች
* ከደርዘን በላይ ቀድሞ የተቀመጡ ተመኖች
* የቀለም ቤተ-ስዕል አማራጮች
* ብጁ አስታዋሾች
* የደረጃ ስርዓት
* የሚመከሩ ልምምዶች
* አማራጭ እስትንፋስ ይይዛል
* የንዝረት ተግባር
* ብዙ የሚሰሙ ምልክቶች
* ጨለማ ሁነታ
* የራስዎን የቀለም ገጽታ ይፍጠሩ
* ነፃ መጽሐፍ ተካትቷል።
* ኦሪጅናል መረጃ ሰጭ ይዘት


ቅድመ-የመተንፈሻ ሁነታዎች፡-
* ከመተኛቱ በፊት
* የሳጥን መተንፈስ
* ክላሲክ ፕራናያማ
* ኃይልን ማጎልበት
* ሆሎትሮፒክ
* የሽብር መከላከያ
* 4-7-8 መተንፈስ
* የበለጠ

ኢላማ ያደረጉ መልመጃዎች፡-
* የመተንፈሻ ዲያፍራም
* የደረት መተንፈሻ ጡንቻዎች
* ድምፅ
* አንገት እና ጀርባ
* የፊት መግለጫዎች
* የአይን ግንኙነት
* የአፍንጫ መተንፈስ
* መጾም
* መሳቅ

ምን አዲስ ነገር አለ

Update to android 14 build target