Create Me

QUICKSTACK SIA

ስለዚህ መተግበሪያ

ጤና። ጉልበት ሰላም። ሁሉም ነገር በአንድ ቦታ.

ይህ መተግበሪያ በጤና እና ደህንነት ላይ ባለው አጠቃላይ አቀራረብ ላይ በመመስረት በፍቅር እና በእውቀት የተገነባ ነው። ሁሉም ሰው ወደ ጤና፣ ጤና እና ሚዛናዊነት የራሱን መንገድ የሚፈልግበት፣ ከታዳጊዎች እስከ አዛውንቶች ለመላው ቤተሰብ ሁለገብ የአካል ብቃት መድረክ ነው።



ለእያንዳንዱ ደረጃ እና ዕድሜ ስልጠና

• ውድ መሳሪያ ሳያስፈልጋቸው በቤት ውስጥ ማሰልጠን

• የካርዲዮ፣ ጥንካሬ፣ ተግባራዊ እና ጥልቅ የጡንቻ ስልጠና (የፒላቶች ክፍሎችን ጨምሮ)

• ለህጻናት እና ለአረጋውያን አጭር እና ውጤታማ የስልጠና ፕሮግራሞች (10-15 ደቂቃዎች)

• መደበኛ ተግዳሮቶች - ለጤና ማገገሚያ፣ መርዝ መርዝ እና ተነሳሽነት

የትም ቦታ ቢሆኑ የቀን መቁጠሪያ ተግባርን በመጠቀም ለጠቅላላው ወር የሥልጠና እቅድ ለማቀናጀት የሚያስችል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለጂም ።
ከትርጉም ጋር የተመጣጠነ ምግብ

• ፈጣን፣ ቀላል እና ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት ለመላው ቤተሰብ

• የአመጋገብ ዋጋ ስሌቶች፡- ካሎሪዎች፣ ፕሮቲኖች፣ ቅባቶች፣ ካርቦሃይድሬቶች

• ዝርዝር የማብሰያ ጊዜ፣ የንጥረ ነገሮች ዝርዝር እና ደረጃ በደረጃ የማብሰያ መግለጫ።



የጤና ትምህርት እና የባለሙያ ምክር

• የአፕሊኬሽኑ ደራሲ ንግግሮች እራሷ - የአካል ብቃት እና የጤና ባለሙያ ክሪስቲን ዳኩሌ

• "ከሐኪም ጋር የሚደረጉ ውይይቶች" ክፍል - ከኢንዱስትሪው መሪ ዶክተሮች እና ልዩ ባለሙያዎች ጋር ቃለ-መጠይቆች እና ምክክር.



ለሰላምና ሚዛናዊነት

• ውጥረትን ለመቀነስ እና ስሜታዊ ሚዛንን ለመመለስ የማሰላሰል እና የመተንፈስ ልምዶች

የቀን መቁጠሪያ ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ጋር የሚስማማ ብጁ የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ይፍጠሩ



ስለ ክሪስቲና ዳኩላ

ክሪስቲን ዳኩሌ ምድብ B ከፍተኛ የአካል ብቃት አሰልጣኝ በጤና እና በስፖርት ሳይንስ የመጀመሪያ ዲግሪ ያለው፣ እንዲሁም የመከላከያ የአመጋገብ ባለሙያ የተረጋገጠ ነው። ውጤታማ እና አነቃቂ ብቻ ሳይሆን ለጤናም መሰረታዊ የሆነ ይዘት ለመፍጠር ሳይንሳዊ አቀራረብን እና የግል ልምድን አጣምራለች።

እንደ ሁለንተናዊ አሰልጣኝ ፣ ክሪስቲን የአንድን ሰው ጤና እንደ አንድ አጠቃላይ - አካላዊ አካል ፣ ጠንካራ አእምሮ እና ሚዛናዊ መንፈስ ይመለከታል። ይህ መተግበሪያ የእርሷ ራዕይ መገለጫ ነው፡ አንድ ሰው በጤናው የግል ጉዞ ላይ የሚበረታታ፣ የተማረ እና የሚደገፍበት አካባቢ ነው።

ምን አዲስ ነገር አለ

Profila lapas atjauninājums