Ratio - Carnet de musculation

Kompa Studio

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ጥምርታ ጡንቻን ለመገንባት የተነደፈ የተሟላ የሰውነት ግንባታ ማስታወሻ ደብተር ነው፡ ፕሮግራም፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የእድገት ክትትል። ሙሉው የስልጠና ክፍል ምንም ገደብ ወይም የተገደቡ ስሪቶች የሉትም። በጂም ውስጥ ይሁኑ ወይም ቤት ውስጥ ይሁኑ፣ ያለዎትን መሳሪያ ይጠቀሙ።

የሰውነት ግንባታ ፕሮግራምዎ፣ ወይም አይደሉም
• ጥቂት ጥያቄዎችን በመመለስ ፕሮግራምዎን ይፍጠሩ፡ ቦታ፣ መሳሪያ፣ ቀናት፣ ጡንቻዎች። ጥምርታ ይፈጥራል፣ ለእያንዳንዱ የጡንቻ ቡድን የድምጽ መጠንን ያመጣጥናል፣ እና በመረጡት ክብደት ይሞላል።

• ወይም በነፃነት ያሠለጥኑ፡ በፈለጉት ጊዜ ክፍለ ጊዜ ይጀምሩ፣ በሚሄዱበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ይምረጡ፣ እና ጥምርታ ሁሉንም ነገር ይከታተላል።

• ፕሮግራሞች በነጻ ተካትተዋል፡ የጅምላ ትርፍ፣ ሙሉ አካል፣ ግፊት/መጎተት/እግሮች፣ የላይኛው/የታችኛው አካል።

• ከሌላ መተግበሪያ የመጡ ናቸው? ታሪክዎን ከጠንካራ፣ ከባድ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት ያስመጡ፡ ክፍለ ጊዜዎችዎ፣ ክብደቶችዎ እና መዝገቦችዎ ይከተሉዎታል።

የጂም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ
• ሁሉም አይነት ክፍለ ጊዜዎች፣ ሁሉም ቅርጸቶች፡ የታለመ ድግግሞሾች፣ RIR፣ RPE ወይም ነጻ ድግግሞሾች።

• ከፈለጉ ብልህ እድገት፡- ጥምርታ ክብደትዎን ይመርጣል እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ኢላማዎችዎን ያስተካክላል። አለበለዚያ እርስዎ ይወስናሉ።

• ማሽኑ ጥቅም ላይ ሲውል የሚተካ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያለው ማሞቂያ፣ የሚስተካከል እረፍት ያሰላል፣ እና ማሽኑ ጥቅም ላይ ሲውል የሚተካ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ።

• ከመስመር ውጭ፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ያለአውታረ መረብ ግንኙነት ይሰራል እና ከዚያም ያመሳስላል።

እድገትዎ፣ ክትትል የሚደረግበት
• የሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ እና የተሳትፎዎ ታሪክ፣ ከሳምንት ወደ ሳምንት።

• ክብደትዎ እና በአንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የሚገመተውን 1RM ጨምሮ።

• ፕሮግራምዎ በትክክል እየሰራ መሆኑን ለማየት የእያንዳንዱ ጡንቻ መጠን፣ በስብስብ የተቀመጠው።

የጉርሻ ባህሪያት
• የጥንካሬ መለኪያዎች፡ የሰውነት ክብደትዎን፣ ጡንቻዎን በጡንቻዎ የሚወክሉበት ቦታ።

• የሬሽዮ ረዳት፣ ከፕሪሚየም ጋር፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን፣ መዝገቦችዎን እና ፕሮግራምዎን ያነባል እና ለጥያቄዎችዎ መልስ ይሰጣል።

• በAI የሚሰራ የሰውነት ስብ መቶኛ፣ አማራጭ፣ ብቸኛው የተከፈለበት የሬሾ ባህሪ፡ የፊት ለፊት ፎቶ የተወገደ የሆድ ክፍል ያለው፣ እና የእይታ ሞዴል የሰውነትዎን የስብ መቶኛ፣ FFMI፣ የሊኑ ክብደት እና የስብ ክብደት ይገምታል። የሁለት ቀናት ታሪክ እና ጎን ለጎን ንጽጽር።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማጣቀሻ መመሪያ
• 222 ልምምዶች፣ እያንዳንዳቸው የራሳቸው ምሳሌ አላቸው፡ ባርቤል፣ ዱምቤል፣ ማሽኖች፣ ፑሊዎች፣ የሰውነት ክብደት።

• የቤንች ፕሬስ፣ ስኩዊት፣ ዴድሊፍት፣ ፑል-አፕ፣ ረድፍ፣ የእግር ፕሬስ፣ ሃክ ስኩዊት፣ እና በጂም ውስጥ የሚያደርጉትን ልዩነቶች።

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጥተዋል? ይፍጠሩት። ጥምርታ ከድምጽዎ፣ መዝገቦችዎ እና ፕሮግራምዎ ጋር ያዋህደዋል።

የጂም አጋሮችዎ
• የስልጠና አጋሮችዎን ያክሉ፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቻቸውን፣ መዝገቦቻቸውን እና የጥንካሬ ደረጃዎቻቸውን ይመልከቱ።

• እራስዎን ጡንቻ በጡንቻ ያወዳድሩ፣ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራምዎን ባለ ስድስት ፊደል ኮድ ላለው ሰው ይላኩ።

የእርስዎ ውሂብ የእርስዎ ሆኖ ይቀራል
• ኪሎግራም ወይም ፓውንድ፣ የእርስዎ ምርጫ፣ በመተግበሪያው ውስጥ በማንኛውም ቦታ።

• ሁሉንም ነገር በፈለጉት ጊዜ ወደ ውጭ ይላኩ፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በCSV ስብስብ ወይም በJSON ውስጥ ባለው ሁሉም ውሂብዎ።

ምዝገባ
Ratio Premium በራስ-ሰር የሚታደስ የደንበኝነት ምዝገባ ሲሆን በወርሃዊ ወይም በየዓመቱ የሚቀርብ ሲሆን ከአንድ ሳምንት ነፃ ሙከራ በፊት ነው። ክፍያ ግዢው ሲረጋገጥ ወደ Google Play መለያዎ ይከፈላል። የደንበኝነት ምዝገባው የአሁኑ ጊዜ ከማለቁ ቢያንስ 24 ሰዓታት በፊት ካልተሰረዘ በስተቀር በራስ-ሰር ይታደሳል። የደንበኝነት ምዝገባዎን በGoogle Play መለያ ቅንብሮችዎ ውስጥ ማስተዳደር ወይም መሰረዝ ይችላሉ።

—

ሬሾው ለመረጃ እና ለአትሌቲክስ ዓላማዎች ብቻ ግምቶችን ይሰጣል። የሕክምና መሣሪያ አይደለም፣ ምንም አይነት አካላዊ ወይም ክሊኒካዊ መለኪያዎችን አያደርግም፣ እና የሕክምና ምክር፣ ምርመራ ወይም ሕክምና አይሰጥም። መተግበሪያውን ከመጠቀም በተጨማሪ እና ማንኛውንም የጤና ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ። እያንዳንዱ አሃዝ ቀመሩን እና ምንጮቹን በመተግበሪያው ውስጥ ያሳያል (መለያ → ዘዴ እና ምንጮች)።

የግላዊነት መመሪያ፡ https://getratio.app/privacy

ምን አዲስ ነገር አለ

- Échauffements : ajustez la charge et les répétitions de chaque marche.
- Réglages des machines : tapez la valeur directement.
- En séance, touchez le nom d'un exercice pour ouvrir sa fiche.
- Programme guidé : choisissez entre machines et poids libres ; les remplacements proposent un autre matériel ; à la maison, indiquez si vous avez un banc.