Resony: Breathing for anxiety

Resony Health

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ስለ ሬሶኒ
ሬሶኒ ጭንቀትን ለማስወገድ እና በተፋጠነ የመተንፈስ እና የመዝናኛ ክፍለ ጊዜዎች ጭንቀትን ለማስወገድ የእርስዎ የግል መመሪያ ነው። በጥናት የተደገፈ እና ቀላል የአተነፋፈስ ቴክኒኮች (የማስተባበር ስልጠና)፣ ተራማጅ የጡንቻ ዘና ልምምዶች፣ ምስጋና እና ራስን የመንከባከብ ጆርናል፣ እና የአእምሮ ማጎልበት ክፍለ ጊዜዎች ውጥረትን ለመቆጣጠር እና የመቋቋም አቅምን ለመገንባት የጭንቀት እፎይታን እንዲያገኙ ይረዱዎታል።

Resony የተቀናጀ አቀራረብን ይጠቀማል እና ለጭንቀት ምርጡን የአተነፋፈስ ዘዴዎችን ያቀርባል, ከአእምሮ-ሰውነት ጋር አብሮ በመሥራት, ፈጣን እና ዘላቂ በሆነ መንገድ የመቋቋም አቅምን ለመገንባት. ቴራፒን እየጠበቁ፣ በመድሀኒት ሰልችተው ወይም የህክምና ጓደኛ ከፈለጉ፣ Resony ውጥረትን እና የድንጋጤ ምልክቶችን ለመቋቋም እገዛን እንዲሁም ጭንቀትን ለማርገብ እና የአእምሮ ሰላምን ለማግኘት የሚረዱ ፈጣን እና ውጤታማ ቴክኒኮችን ይሰጥዎታል።

Resony ምን ሊያደርግልህ ይችላል።
- የኛን የደኅንነት ፍተሻ በመጠቀም ደህንነትዎን ይከታተሉ
- ለጭንቀት እፎይታ እና ጭንቀትን ለመቋቋም ግላዊ ምክሮችን ተቀበል
- የ5 ደቂቃ አስተጋባ የትንፋሽ ልምምድ በመጠቀም ከጭንቀት እና ከጭንቀት ፈጣን እፎይታ
- ዘና ይበሉ እና የድምፅ ሕክምናን ኃይል በመጠቀም ያተኩሩ
- በድምጽ ላይ የተመሰረተ ተራማጅ የጡንቻ መዝናናትን በመጠቀም የተሻለ እንቅልፍ ይተኛሉ።
- አወንታዊ ክስተቶችን እና አሉታዊ ክስተቶችን በመጻፍ እና ምስጋናን በመግለጽ የራስ እንክብካቤ ጆርናል ይለማመዱ
- ጭንቀቶችን በመጻፍ እና ለእነሱ ምላሽ እንዴት እንደሚሰጡ በመጻፍ ስለ ስሜቶችዎ ግንዛቤን ያሻሽሉ።
- የ'Nature observation' ክፍለ ጊዜን በመጠቀም በጥልቅ ደረጃ ከተፈጥሮ ጋር ይገናኙ
- የማዳመጥ ችሎታዎን ያሻሽሉ እና 'አስተሳሰብ ያለው ውይይት' ክፍለ ጊዜን በመጠቀም ክፍት ይሁኑ

የ Resony ዋና ባህሪያት
- የጤንነት ማረጋገጫ፡- 7 ቀላል ጥያቄዎችን ይመልሱ እና የእርስዎን ስሜታዊ ደህንነት ነጥብ ያግኙ
- የትንፋሽ ድምጽ ማሰማት፡ ጭንቀትን ይቀንሱ፣ ጭንቀትን ይቆጣጠሩ እና ለማገገም የጡንቻ መዝናናት
- ፕሮግረሲቭ የጡንቻ መዝናናት: ለጥልቅ መዝናናት እና ጭንቀትን ማስወገድ
- ገንቢ ጭንቀት፡- እንደ ጭንቀት፣ ጭንቀት፣ ፍርሃት፣ ቁጣ፣ ወዘተ ያሉ አሉታዊ ስሜቶች ስሜቶችን ወደ ንቃተ ህሊና በማሳደግ እና እነሱን በትክክል በመሰየም ገለልተኛ ማድረግ። በግንዛቤ ባህሪ ሕክምና (CBT) ላይ የተመሠረተ
- ገንቢ ምስጋና፡- አሉታዊ ልምዶችን ለማስተካከል እና ለጭንቀት መቀነስ እና ለተሻለ የአእምሮ እና የሰውነት ጤና ተስማሚ የመቋቋም አቅምን የሚፈጥር ዘላቂ አዎንታዊ ስሜታዊ ሁኔታን ለመፍጠር የሚረዳ የምስጋና እና ራስን እንክብካቤ ጆርናል
- ቅድሚያ የሚሰጠው የሥራ ዝርዝር፡- ይህ ከገንቢ ጭንቀት እና ገንቢ የምስጋና ቴክኒኮች ጋር የተገናኘ ሲሆን ይህም ለውጥን የመተግበር ኃይልን የሚያጠናክር እና የቁጥጥር ስሜትን ይጨምራል
ተፈጥሮ ምልከታ፡- ከተፈጥሮ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ለማጠናከር እና ትኩረትን እና ትውስታን ለማጎልበት የአስተሳሰብ ቴክኒክ
- ንቁ ማዳመጥ፡- አወንታዊ ግንኙነቶችን የሚያጠናክር እና ግንኙነትን የሚያሻሽል የማሰብ እና የማሰላሰል ዘዴ

Resony መጠቀም ምን ጥቅሞች አሉት?
ቴክኒኮቹን በየቀኑ ለ10 ደቂቃ መጠቀም በሚከተሉት መንገዶች ሊጠቅምዎት ይችላል።
ውጥረት እና ጭንቀት
- አሉታዊ ጭንቀትን ይቀንሱ እና የጭንቀት እፎይታ ያግኙ
- የተሻለ መተኛት
- ከጭንቀት እና ከጤንነት ማገገምን ያሻሽሉ።

የስሜት ደንብ
- ጫናን፣ ጉዳትን፣ ለውጥን እና ቀውስን የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ያዙ
- በፍጥነት በሚተነፍስበት ጊዜ የስሜት መቆጣጠሪያዎን ያሻሽሉ።
- ጭንቀትን, ጭንቀትን, ቁጣን, ፍርሃትን እና ዝቅተኛ ስሜትን ይቀንሱ

ምርታማነት
- ከፍተኛ አፈጻጸም ያላቸውን ዘላቂ የፍሰት ግዛቶች በቀላሉ፣ ጫና ውስጥም ቢሆን ይድረሱ
- በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ የመወሰን አቅምን ያሻሽሉ
- በግፊት ውስጥ ትኩረትን ፣ ማህደረ ትውስታን እና የእውቀት ሂደትን ያሻሽሉ።
- ማህበራዊ ክህሎቶችን ማሻሻል

ምን አዲስ ነገር አለ

- We have made enhancements to improve the user experience
- Self-care journal can now save tasks on the home screen
- Cognitive behavioural therapy exercise constructive worry has improved user experience