GYM Workouts & Exercises Tips

Roses App

ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ወደ ጂም መሄድ የአካል ብቃትዎን እና ጤናዎን ለማሻሻል ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል። ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ አዲስም ሆነ ልምድ ያለው አትሌት፣ ግቦችዎን ለማሳካት በጂም ውስጥ ልታደርጋቸው የምትችላቸው ብዙ የተለያዩ ልምምዶች እና ልምምዶች አሉ።

ለጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች አንድ ጠቃሚ ምክር አስቀድሞ ማቀድ ነው። ወደ ጂምናዚየም ከመሄድዎ በፊት ምን አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንደሚፈልጉ እና ምን አይነት ልምምድ እንደሚያደርጉ ይወስኑ። ይህ በትኩረት እንዲቆዩ እና በጂም ውስጥ ጊዜዎን በተሻለ መንገድ እንዲጠቀሙበት ይረዳዎታል። ለምሳሌ፣ ግብዎ ጥንካሬን እና ጡንቻን ማጎልበት ከሆነ፣ እንደ ስኩዌትስ፣ ሙት ሊፍት እና አግዳሚ ፕሬስ ባሉ የክብደት ስልጠናዎች ላይ ማተኮር ይፈልጉ ይሆናል። የካርዲዮቫስኩላር የአካል ብቃትን ለማሻሻል እየፈለጉ ከሆነ እንደ ሩጫ፣ ብስክሌት መንዳት ወይም መቅዘፊያ ያሉ ልምምዶችን በስፖርትዎ ውስጥ ማካተት ይፈልጉ ይሆናል።

ሌላው ጠቃሚ ምክር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን መቀየር ነው። ወደ ጂምናዚየም በሄዱ ቁጥር ተመሳሳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ወደ መሰልቸት እና የአካል ብቃት እድገትዎ ላይ ከፍተኛ ደረጃ ላይ ሊደርስ ይችላል። ይልቁንስ ነገሮችን ለማዋሃድ እና ሰውነትዎን በተለያየ መንገድ ለመቃወም ይሞክሩ. ይህ እርስዎ እንዲነቃቁ እና ቀጣይ እድገትን እንዲመለከቱ ይረዳዎታል። ለምሳሌ፣ በተለያዩ ቀናት የክብደት ስልጠና እና የልብና የደም ህክምና ልምምድ መካከል መቀያየር ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ትኩስ እና አስደሳች እንዲሆን አዲስ ልምምዶችን እና እንቅስቃሴዎችን መሞከር ይችላሉ።

በተጨማሪም በጂም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በሚያደርጉበት ጊዜ በትክክለኛው ቅርፅ እና ዘዴ ላይ ማተኮር አስፈላጊ ነው. ይህ ጉዳቶችን ለመከላከል እና ከስልጠናዎችዎ ምርጡን እያገኙ መሆኑን ለማረጋገጥ ይረዳል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዴት በትክክል ማከናወን እንደሚችሉ እርግጠኛ ካልሆኑ፣ በጂም ውስጥ ያለውን አሰልጣኝ ወይም ሰራተኛ ለእርዳታ ይጠይቁ። ትክክለኛውን ቅጽ ሊያሳዩዎት እና እርስዎ እንዲሻሻሉ የሚረዱ ምክሮችን እና መመሪያዎችን ሊሰጡዎት ይችላሉ።

እነዚህን ምክሮች ከመከተል በተጨማሪ በስፖርት እንቅስቃሴዎ ወቅት እርጥበትን እና በትክክል ማገዶን መጠበቅ አስፈላጊ ነው. ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በፊት፣በጊዜ እና በኋላ ብዙ ውሃ ይጠጡ እና ከስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ በፊት ወይም በኋላ ትንሽ መክሰስ ወይም ምግብ መመገብ ለሰውነትዎ የሚፈልገውን ሃይል ለማቅረብ ያስቡበት።

በአጠቃላይ ውጤታማ የጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ቁልፉ እቅድ ማውጣት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን መቀየር፣ በትክክለኛው ቅርፅ እና ቴክኒክ ላይ ማተኮር እና እርጥበት እና ነዳጅ መቆየት ነው። እነዚህን ምክሮች በመከተል የአካል ብቃትዎን ማሻሻል እና ግቦችዎን ማሳካት ይችላሉ።