በኪስዎ ውስጥ ያለው ሙሉ ክበብዎ!
• • • የቡድን ክፍሎች • • • •
የተዘመነ፡ የሁሉም የቡድን ክፍሎቻችንን ሙሉ መርሃ ግብር ከቅርብ ጊዜዎች ጋር፣ ሁልጊዜም የዘመነ ያግኙ።
ምቹ፡ ለቅድመ-የተያዙ ክፍሎቻችን ከስማርትፎንዎ በቀጥታ ቦታዎን ያስይዙ።
እብድ፡ ለእያንዳንዱ የቡድን ክፍል ከሁሉም መረጃ፣ ቆይታ እና ከተቃጠሉ ካሎሪዎች ጋር የማሳያ ቪዲዮ ያግኙ።
• • • ማስታወቂያዎች • • • •
ክፍል ተንቀሳቅሷል? ልዩ መዘጋት? ሊያመልጥ የማይገባ ክስተት?
አይጨነቁ፣ የትም ቦታ ቢሆኑ ወዲያውኑ እናሳውቆታለን።
• የአካል ብቃት ግምገማ • • • •
በአካል ብቃት ረገድ የት ነህ?
ግቦችዎ ምንም ይሁን ምን፣ ብቻዎን ወይም ከአሰልጣኝዎ ጋር፣ ተነሳሽ ለመሆን እድገትዎን ይከታተሉ። የእርስዎን ክብደት እና የባዮሜትሪክ ውሂብ በሳምንታት ውስጥ ይከታተሉ።
• • • ስልጠና • • • •
የእርስዎ ግቦች።
"ክብደት ለመቀነስ ምን ማድረግ አለብኝ? ጡንቻን ለመገንባት?" በእርስዎ ጾታ እና ግቦች ላይ ተመስርተው በደርዘን የሚቆጠሩ ለግል የተበጁ ፕሮግራሞችን እና ልምምዶችን ያግኙ። በጡንቻ ቡድን: "የእርስዎን ግሉቲስ ምን አይነት ልምምዶች ያሰማሉ? የደረት ጡንቻን ለመገንባት?" ከ250 በላይ ዝርዝር ልምምዶችን የያዘ ሊታወቅ የሚችል ቤተ-መጽሐፍት በይነተገናኝ የሰውነት ገበታ ይድረሱ።
ለጀማሪዎች።
"ይህን ማሽን እንዴት ነው የምጠቀመው? ለምንድነው?" ለእያንዳንዱ ማሽን በፍጥነት እንዴት እና ለምን እንደሚጠቀሙበት ይወቁ በክለባችን ውስጥ በተሰሩ የማሳያ ቪዲዮዎች!
ግን ይህ ብቻ አይደለም.
ልምድ ያለው፣ የማወቅ ጉጉት ያለው ወይም ተራውን ለማቋረጥ በመፈለግ ላይ ነው?
እርስዎን የሚስማሙ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ለመፍጠር ከ250 በላይ መልመጃዎች ይምረጡ።
ቀላል እና ፈጣን።
በማሽኑ ላይ ያለውን የQR ኮድ በመቃኘት እያንዳንዱን የመረጃ ወረቀት በቀጥታ ይድረሱ።
ታሪክ።
ሁሉንም እንቅስቃሴዎችዎን ወደ ታሪክዎ ያክሉ: የቡድን ክፍሎች, ፕሮግራሞች, የስልጠና ክፍለ ጊዜዎች.
በደመና ውስጥ ራስ…
"ባለፈው ጊዜ ምን ያህል ክብደት አነሳሁ?" አስታዋሽ ወይም ዝርዝር ክትትል፣ የእርስዎ ውሳኔ ነው። አፈጻጸምዎን በፍጥነት ያስቀምጡ እና ዝግመተ ለውጥን በጊዜ ሂደት ይከታተሉ።
"እንደገና በምን ስብስብ ላይ ነን?" አይጨነቁ ፣ እያንዳንዱ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እዚያ ነበር። በአባከስ ሰዓት ቆጣሪችን፣ መቼም አያምልጥዎ፣ ወይም አንድ በጣም ብዙ ያድርጉ። የአንተ ጉዳይ ነው።
• • • አጋር • • • •
መተግበሪያዎን ለክለባችን አባላት ብቻ የተቀመጡ ልዩ መብቶችን እንዲሰጡዎት እንደ ካርድ ይጠቀሙ። ልዩ ቅናሾችን ለመጠቀም መተግበሪያዎን በክለባችን አጋር መደብሮች ያቅርቡ።
• ሪፈራሎች • • • •
ጓደኛ ጠቁመዋል? ክለባችን እንዴት እንደሚሸልመዎት ለማወቅ መተግበሪያዎን ይመልከቱ።
• • • ተግባራዊ መረጃ • • • •
ጥያቄ ወይስ አስተያየት? በቀጥታ ከመተግበሪያዎ ያግኙን።
ስለ መርሃግብሩ እርግጠኛ አይደሉም? መተግበሪያዎን ይክፈቱ።
ከእንግዲህ አትጠብቅ!
ለክለባችን አባላት የተቀመጡ ብቸኛ አገልግሎቶችን ለማግኘት መተግበሪያችንን ያውርዱ!