OneRep: Workout Tracker & PRs

Rubixscriptapps

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

የአካል ብቃት ግቦችዎን በቁም ነገር ይመለከቱታል? መገመት ያቁሙና መከታተል ይጀምሩ።

OneRep ዝርዝር ምዝግብ ማስታወሻ፣ ስማርት አውቶሜሽን እና ኃይለኛ ትንታኔዎችን ስልጠናቸውን ለማመቻቸት እና ግቦቻቸውን በፍጥነት ለማሳካት ለሚፈልጉ አንሺዎች የተነደፈ ባለሙያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ ነው።

🌟 ቁልፍ ባህሪያት 🌟

💪 የተሟላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክትትል
ለእውነተኛ እድገት አስፈላጊ የሆኑትን እያንዳንዱን ዝርዝር ይመዝግቡ። በብልህ ጥቆማዎች ስብስቦች፣ ድግግሞሽ እና ክብደት ያለው የጥንካሬ ስልጠና። ለርቀት፣ ለፍጥነት፣ ለክፍተቶች እና ለክፍለ ነገሮች የልብ ምት ክትትል። የሰውነት ክብደት ልምምዶች ያለ መሳሪያ እድገትን ይከታተላሉ። ብጁ ልምምዶች የራስዎን በተወሰኑ መለኪያዎች እንዲፈጥሩ ያስችሉዎታል።

🏋️ መደበኛ ገንቢ እና የጀማሪ እቅዶች
በጂም ውስጥ ምን ማድረግ እንዳለቦት እንደገና አያስቡ። ለስልጠና ክፍፍልዎ ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶችን ይፍጠሩ። አስቀድሞ የተገነቡ የጀማሪ ልምምዶች የግፊት ቀን፣ የፑል ቀን፣ የእግር ቀን እና ሙሉ አካል ያካትታሉ። ፈጣን ጅምር ክፍለ ጊዜዎች በአንድ መታ በማድረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይጀምራሉ። ስማርት ማጣሪያ በጡንቻ ቡድን ወይም በመሳሪያዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያገኛል።

📊 የላቀ ትንታኔዎች እና የህዝብ ግንኙነት ክትትል
ምን እየሰራ እንደሆነ እና ምን እየሰራ እንዳልሆነ በትክክል ይወቁ። አውቶማቲክ የህዝብ ግንኙነት ማወቂያ እያንዳንዱን አዲስ የግል ሪከርድ ያከብራል። የ1RM ግምት በEpley ቀመር በመጠቀም። የእድገት ገበታዎች ጥንካሬን፣ መጠንን እና ወጥነትን አዝማሚያዎችን ያሳያሉ። የስትሮክ ክትትል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወጥነትን ይቆጣጠራል።

⏱️ ስማርት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባህሪያት
በውሂብ ግቤት ላይ ሳይሆን በማንሳት ላይ ያተኩሩ። የራስ-ሰር የእረፍት ጊዜ ቆጣሪዎች ሊበጁ በሚችሉ የጊዜ ገደቦች ስብስቦች መካከል ይጀምራሉ። የፕሌት ማስያ የባርቤል ጭነትን በእይታ ይመራል። የክፍለ ጊዜ ታሪክ ቀደም ሲል የተጠቀሙባቸውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና ክብደቶች ያሳያል። ባለፈው ክፍለ ጊዜዎ ላይ በመመስረት ብልህ የክብደት ጥቆማዎች። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማስታወሻዎች እያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ እንዴት እንደተሰማው ይመዘግባሉ።

📈 ሁሉን አቀፍ የእድገት ክትትል
በክህሎት ላይ የተመሰረቱ እንቅስቃሴዎች ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የመማር ፍለጋ ይከታተላሉ። በጊዜ ላይ የተመሰረተ ምዝግብ ማስታወሻ ቆይታ እና ድግግሞሽን ይከታተላል። የግብ አቀማመጥ ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኢላማዎችን ይገልፃል። የፍጻሜ ደረጃ ስርዓት በጉዞው ላይ ስኬቶችን ያከብራል። የእንቅስቃሴ የቀን መቁጠሪያ የስልጠና ወጥነትን ያሳያል።

🎯 የሰውነት መለኪያዎች እና እቅድ
የሰውነት መለኪያዎች ክብደትን፣ ወገብን፣ ደረትን፣ ክንዶችን እና ሌሎችንም ይከታተላሉ። የእድገት ፎቶዎች በጊዜ ሂደት አካላዊ ለውጦችን ይመዘግባሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታሪክ ፍለጋ ቀደም ሲል የነበሩ ክፍለ ጊዜዎችን በቀላሉ ያገኛል። ሊበጁ የሚችሉ ግቦችን ያስቀምጣል እና የግል ግቦችን ይከታተላል። ተለዋዋጭ የጊዜ ሰሌዳ የስልጠና ሳምንትዎን ያደራጃል።

✨ የበለጠ የሚወደዱ ✨

ለከባድ ውጤቶች ሙያዊ ደረጃ ያለው ክትትል
ብልጥ አውቶሜሽን ጊዜን እና የአእምሮ ጉልበትን ይቆጥባል
በመረጃ ላይ የተመሰረቱ ግንዛቤዎች ግምታዊ ስራን ይተካሉ
ተለዋዋጭ ማበጀት ከስልጠና ዘይቤዎ ጋር ይጣጣማል
ከመስመር ውጭ-መጀመሪያ በየትኛውም ቦታ ይሰራል—የጂም ዋይፋይ አያስፈልግም

የመጀመሪያ ልምምድዎን የሚገነቡ ጀማሪም ሆኑ PR የሚከታተሉ የላቀ ማንሻ፣ OneRep ስልጠናዎን ለማመቻቸት እና ግቦችዎን በፍጥነት ለመድረስ መሳሪያዎችን ይሰጣል።

OneRepን ያውርዱ እና እንደ ባለሙያ ስልጠና ይጀምሩ። የእርስዎ PRዎች እየጠበቁ ናቸው!

ምን አዲስ ነገር አለ

Promoted from internal