Couch to 5K by RunDouble
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
3.8star
16.5 ሺ ግምገማዎች
1 ሚ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
5 ኬ ወደ RunDouble ሶፋ ላይ የ 5 ኬ መተግበሪያ ሌላ ሶፋ በላይ መንገድ ይሄዳል! ይህ የ 5 ኬ ዕቅድ ወደ ሶፋ ላይ ጀምሮ, እና ቀኝ ግማሽ ማራቶን ወደ በኩል መውሰድ, ሙሉ ሥልጠና ጓደኛ ነው.
RunDouble በ 5 ኬ ወደ ድንክ አልጋ ብቻ 9 ሳምንታት ውስጥ የ 5 ኬ ተሸንፈህ, የእርስዎ ግብ ለማሟላት ቀላሉ መንገድ ነው, ነገር ግን አስፈላጊ ሆኖ ከተገኘ daunted አይሰማቸውም, እናንተ ረዘም ያለ ጊዜ ሊወስድ ይችላል. ይህ Josh ክላርክ የጻፈው (አይደለም አማራጭ C25K ዕቅድ ጋር መምታታት) 5 ኬ ዕቅድ ወደ ታዋቂ ሶፋ ላይ, የሚከተል.
የእርስዎ በትርፍ ላይ ሳምንታት በኩል ገራም ፈጣን አሂድ ላይ ዱብ ዱብ በል, እና እድገት ላይ - የ ፍጥነት ይምረጡ. , በሳምንት ሦስት ጊዜ አሂድ መካከል እረፍት ቀናት መውሰድ, እና በቅርቡ ራስህን አንድ ሯጭ መጥራት ይሆናል. , ማዳመጫዎችዎን ላይ ልበሱ የራስዎን ሙዚቃ ይምረጡ, እና ልክ ጥያቄዎቹን ይከተሉ. በአንድ ጊዜ መስራታቸውን ብቻ 1 ደቂቃ ጀምሮ, ቀላል ሊሆን አይችልም.
5 ኬ ወደ ሶፋ ብቻ በዚህ ዙሪያ ስለ ሕይወታቸውን ዘወር ያሉ ሰዎች ብዛት, ዙምባ እንደ በስፖርት እንደ ፈጣን እንደ ተወዳጅ እያደገ ነው. ምንም ጂም ክፍያዎች, ምንም ውድ መሣሪያዎች, ምንም ልዩ አመጋገብ. አንተ ብቻ, ስልክዎ, እንዲሁም በመንገዱ. ከዚያ መውጣት, 5 ኬ ወደ ሶፋ ላይ ለማግኘት እና ራስህን ብቁ ያግኙ.
ከእንግዲህ ወዲህ ትልቅ ስልክ ያዢዎች - RunDouble አሁን አንጓ ላይ እዚያው የእርስዎ ስታቲስቲክስ ትርጉም እንዳላቸው, Android Wear ይደግፋል.
5 ኬ ወደ Rundouble ሶፋ ላይ እነዚህን ፕሮግራሞች ያካትታል:
- 5 ኬ ወደ ሶፋ
- ዜሮ ወደ 10K
- አምስት ወደ 10K
- 5 ኬ improver - ክፍተት ስልጠና
- 10K ክስተት ስልጠና
- ግማሽ ማራቶን ክስተት ስልጠና
- 10 ኪሎ ሜትር ወደ 1 ኪሎ ጀምሮ, ርዝመት "አዝናኝ ማሄድ" የተለያዩ
ሁሉም እቅድ ከዚያ አንድ የቡና ወጪ ባነሰ ለማግኘት ማሻሻል ይችላሉ, የመጀመሪያዎቹ ሁለት ሳምንታት ለመሞከር ነፃ ናቸው. አስደሳች ይሰራል ሙሉ በሙሉ ነጻ ናቸው.
ዋና መለያ ጸባያት:
- ብቻ ሶፋ ላይ MyFitnessPal ውህደት ለይተው ሥልጠና መተግበሪያ የ 5 ኬ, እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ደብተርዎ ለመለጠፍ.
- የ ማያ ሲጠፋ ለመቀየር ጊዜ ማቆም አንዳንዶች ሌሎች መተግበሪያዎች በተለየ መልኩ, ጀርባ ውስጥ ይሰራል.
- 5 ኬ ሥልጠና ፕሮግራም ወደ ሶፋ በኩል እየሰሩ ሳሉ ፍጥነት ለመለወጥ ያሳስባል.
- እያንዳንዱ ክፍተት መጨረሻ ላይ ዘንድ ይህን እያስታወቁ የእርስዎ ጊዜ, ርቀት እና ፍጥነት ይከታተላል.
- የግል ሙዚቃ ምርጫ ጀምሮ, የመረጡት አንድ አጫዋች ዝርዝር ይሰራል. ወይም እንደአማራጭ, ሙዚቃ ለማጫወት ሌላ መተግበሪያ ይጠቀሙ.
- በእርስዎ ስልክ ላይ ወይም ድር ጣቢያ ላይ ቀዳሚ ይሰራል ይመልከቱ
- አዘጋጅ አረፍ ተጨማሪ ፍጥነት ዝማኔዎች
- ግማሽ መንገድ ምልክት ማድረጊያ
- ፕሮግራም ፍጥነት ማስጠንቀቂያ (ዒላማ ፍጥነት)
- የልብ ምት መከታተያ ድጋፍ
- የድር አገልግሎት:
የአንተን እድገት ይከታተሉ
+ አንድ ካርታ ላይ መንገድዎን ይመልከቱ
የእርስዎ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በተመለከተ + ይመልከቱ ዝርዝር ስታትስቲክስ
ከጓደኛዎች ጋር + Facebook ላይ ይለጥፉ እና ለማጋራት የእርስዎን ስኬቶች
RunDouble በ 5 ኬ ወደ ድንክ አልጋ ብቻ 9 ሳምንታት ውስጥ የ 5 ኬ ተሸንፈህ, የእርስዎ ግብ ለማሟላት ቀላሉ መንገድ ነው, ነገር ግን አስፈላጊ ሆኖ ከተገኘ daunted አይሰማቸውም, እናንተ ረዘም ያለ ጊዜ ሊወስድ ይችላል. ይህ Josh ክላርክ የጻፈው (አይደለም አማራጭ C25K ዕቅድ ጋር መምታታት) 5 ኬ ዕቅድ ወደ ታዋቂ ሶፋ ላይ, የሚከተል.
የእርስዎ በትርፍ ላይ ሳምንታት በኩል ገራም ፈጣን አሂድ ላይ ዱብ ዱብ በል, እና እድገት ላይ - የ ፍጥነት ይምረጡ. , በሳምንት ሦስት ጊዜ አሂድ መካከል እረፍት ቀናት መውሰድ, እና በቅርቡ ራስህን አንድ ሯጭ መጥራት ይሆናል. , ማዳመጫዎችዎን ላይ ልበሱ የራስዎን ሙዚቃ ይምረጡ, እና ልክ ጥያቄዎቹን ይከተሉ. በአንድ ጊዜ መስራታቸውን ብቻ 1 ደቂቃ ጀምሮ, ቀላል ሊሆን አይችልም.
5 ኬ ወደ ሶፋ ብቻ በዚህ ዙሪያ ስለ ሕይወታቸውን ዘወር ያሉ ሰዎች ብዛት, ዙምባ እንደ በስፖርት እንደ ፈጣን እንደ ተወዳጅ እያደገ ነው. ምንም ጂም ክፍያዎች, ምንም ውድ መሣሪያዎች, ምንም ልዩ አመጋገብ. አንተ ብቻ, ስልክዎ, እንዲሁም በመንገዱ. ከዚያ መውጣት, 5 ኬ ወደ ሶፋ ላይ ለማግኘት እና ራስህን ብቁ ያግኙ.
ከእንግዲህ ወዲህ ትልቅ ስልክ ያዢዎች - RunDouble አሁን አንጓ ላይ እዚያው የእርስዎ ስታቲስቲክስ ትርጉም እንዳላቸው, Android Wear ይደግፋል.
5 ኬ ወደ Rundouble ሶፋ ላይ እነዚህን ፕሮግራሞች ያካትታል:
- 5 ኬ ወደ ሶፋ
- ዜሮ ወደ 10K
- አምስት ወደ 10K
- 5 ኬ improver - ክፍተት ስልጠና
- 10K ክስተት ስልጠና
- ግማሽ ማራቶን ክስተት ስልጠና
- 10 ኪሎ ሜትር ወደ 1 ኪሎ ጀምሮ, ርዝመት "አዝናኝ ማሄድ" የተለያዩ
ሁሉም እቅድ ከዚያ አንድ የቡና ወጪ ባነሰ ለማግኘት ማሻሻል ይችላሉ, የመጀመሪያዎቹ ሁለት ሳምንታት ለመሞከር ነፃ ናቸው. አስደሳች ይሰራል ሙሉ በሙሉ ነጻ ናቸው.
ዋና መለያ ጸባያት:
- ብቻ ሶፋ ላይ MyFitnessPal ውህደት ለይተው ሥልጠና መተግበሪያ የ 5 ኬ, እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ደብተርዎ ለመለጠፍ.
- የ ማያ ሲጠፋ ለመቀየር ጊዜ ማቆም አንዳንዶች ሌሎች መተግበሪያዎች በተለየ መልኩ, ጀርባ ውስጥ ይሰራል.
- 5 ኬ ሥልጠና ፕሮግራም ወደ ሶፋ በኩል እየሰሩ ሳሉ ፍጥነት ለመለወጥ ያሳስባል.
- እያንዳንዱ ክፍተት መጨረሻ ላይ ዘንድ ይህን እያስታወቁ የእርስዎ ጊዜ, ርቀት እና ፍጥነት ይከታተላል.
- የግል ሙዚቃ ምርጫ ጀምሮ, የመረጡት አንድ አጫዋች ዝርዝር ይሰራል. ወይም እንደአማራጭ, ሙዚቃ ለማጫወት ሌላ መተግበሪያ ይጠቀሙ.
- በእርስዎ ስልክ ላይ ወይም ድር ጣቢያ ላይ ቀዳሚ ይሰራል ይመልከቱ
- አዘጋጅ አረፍ ተጨማሪ ፍጥነት ዝማኔዎች
- ግማሽ መንገድ ምልክት ማድረጊያ
- ፕሮግራም ፍጥነት ማስጠንቀቂያ (ዒላማ ፍጥነት)
- የልብ ምት መከታተያ ድጋፍ
- የድር አገልግሎት:
የአንተን እድገት ይከታተሉ
+ አንድ ካርታ ላይ መንገድዎን ይመልከቱ
የእርስዎ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በተመለከተ + ይመልከቱ ዝርዝር ስታትስቲክስ
ከጓደኛዎች ጋር + Facebook ላይ ይለጥፉ እና ለማጋራት የእርስዎን ስኬቶች
የተዘመነው በ
የውሂብ ደህንነት
ገንቢዎች መተግበሪያቸው እንዴት የእርስዎን ውሂብ እንደሚሰበስብ እና እንደሚጠቀምበት ላይ መረጃ እዚህ ማሳየት ይችላሉ። ስለውሂብ ደህንነት የበለጠ ይወቁ
ምንም መረጃ አይገኝም
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
3.8
16.3 ሺ ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
Fixed a crash when syncing runs