OCD Relief

Rushikesh bacchav

ስለዚህ መተግበሪያ

**የኦዲሲዎን ቁጥጥር ያድርጉ - በአንድ ጊዜ አንድ ማረጋገጫ።**

ኦዲሲ ሪሊፍ ከኦቢስ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ጋር ለሚታገሉ ሰዎች የተገነባ ኃይለኛ ሆኖም ቀላል የራስ አገዝ መተግበሪያ ነው። እራስዎን ዘወትር እያሰቡ ቢሆንም - "በሩን ቆልፌያለሁ?"፣ "ጋዙን አጥፍቼዋለሁ?" - ወይም ጣልቃ የሚገቡ ሀሳቦችን እየታገሉ ከሆነ፣ OCD ሪሊፍ የግዴታዎችን መቋቋም፣ በራስ መተማመንን መገንባት እና የዕለት ተዕለት ሕይወትዎን መልሰው ለማግኘት መሳሪያዎችን ይሰጥዎታል።


**📸 የማረጋገጫ ምዝግብ ማስታወሻ**
የፍተሻውን ዑደት ያቁሙ። እርምጃውን አስቀድመው እንዳጠናቀቁ ጠንካራ ማረጋገጫ ፈጣን ፎቶ ወይም የ5 ሰከንድ ቪዲዮ ይቅረጹ። በሚቀጥለው ጊዜ ጥርጣሬ ሲገባ፣ ማስረጃዎ እዚያው እየጠበቀዎት ነው - በጊዜ የተለጠፈ እና በምድብ የተደራጀ።


**🧠 የጥርጣሬ ጆርናል**
ምልክቶችን የመፈተሽ ፍላጎት ሲኖርዎት፣ በእሱ ላይ እርምጃ ከመውሰድ ይልቅ ይመዝግቡት። ከተለመዱ የጥርጣሬ ሁኔታዎች ይምረጡ ወይም የራስዎን ይግለጹ። ስለ ጭንቀትዎ ደረጃ እና ጥርጣሬውን ያስከተለውን ማስታወሻ ያክሉ። ይመዝገቡ እና ይቀጥሉ - ያ ግብ ነው።


**🧘 የሚመሩ ልምምዶች**
በአሁኑ ጊዜ አእምሮዎን ለማረጋጋት ስድስት በሳይንስ የተደገፉ ቴክኒኮች፡-
- 🌬️ 4-7-8 መተንፈስ - የሰውነትዎን ተፈጥሯዊ የመረጋጋት ምላሽ ያግብሩ
- 🔲 የሳጥን መተንፈስ - በባህር ኃይል SEALs ግፊት ስር የሚጠቀሙበት ዘዴ
- 🧠 የERP ልምምድ - የወርቅ ደረጃውን የጠበቀ የOCD ሕክምና፣ ደረጃ በደረጃ የሚመራ
- ✋ 5-4-3-2-1 መሬት ላይ ማረፍ - ወዲያውኑ እራስዎን ከአሁኑ ጋር ያዋህዱ
- 🤔 የእውቀት (ኮግኒቲቭ) መበላሸት - ሀሳቦችዎን ከእውነታዎች ይለያዩ
- 🧘 የአስተሳሰብ ምልከታ - የረጅም ጊዜ የOCD መቋቋምን ይገንቡ

**📊 የእድገት ክትትል**
እድገትዎ በጊዜ ሂደት ሲገለጥ ይመልከቱ። ገበታዎች እና ሪፖርቶች የጥርጣሬ ቅጦችዎን፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጅማሬዎችዎን እና የማረጋገጫ ታሪክዎን ያሳያሉ - እርስዎ እና ቴራፒስትዎ እውነተኛ መሻሻል እንዲያዩ ይረዷቸዋል።

**🔔 አስታዋሾች**
ልምምዶችን እንዲለማመዱ ወይም ዕለታዊ ቼኮችዎን እንዲመዘገቡ ለማስታወስ ረጋ ያሉ የአካባቢ ማሳወቂያዎችን ያዘጋጁ። ሁሉም ነገር ከመስመር ውጭ ይሰራል - ምንም በይነመረብ አያስፈልግም።

**🔒 100% የግል**
ሁሉም ውሂብዎ በመሳሪያዎ ላይ ይቆያል። ምንም መለያዎች፣ የደመና ጭነቶች የሉም፣ አገልጋዮች የሉም። የእርስዎ የማረጋገጫ ፎቶዎች፣ የጥርጣሬ ምዝግብ ማስታወሻዎች እና ማስታወሻዎች ከስልክዎ አይወጡም።

---

የኦሲዲ እፎይታ ለሙያዊ ሕክምና ምትክ ሳይሆን የራስ አገዝ አጋር ነው። ከባድ የኦሲዲ ምልክቶች እያጋጠሙዎት ከሆነ፣ እባክዎን ፈቃድ ያለው የአእምሮ ጤና ባለሙያ ያማክሩ።

**ዛሬውኑ የኦሲዲ እፎይታን ያውርዱ እና የኦሲዲ እፎይታን የተሳሳተ መሆኑን ማረጋገጥ ይጀምሩ።**

ምን አዲስ ነገር አለ

- Your day streak now shows on the Home banner
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.