Selfrell: Gamified Journal

Lifeful Five

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ከአስቸጋሪ ስሜቶች ጋር መታገል? ከመጠን በላይ ምላሽ እየሰጡህ፣ እየዘጉህ ወይም ለምን እንደሚሰማህ የማታውቀው ይመስልሃል?

እራስን አዲስ፣ ተጫዋች እና ምሳሌያዊ ጆርናል እነዚህን ስሜቶች ለማንፀባረቅ የሚረዳዎት። ስሜትህን ወደ 'ክሪልስ' - ልትረዳቸው የምትችላቸው ፍጥረታት እና የአንተን ውስጣዊ ጥንካሬ ወደ 'ጅምር' - መሰብሰብ እና ማደግ የምትችላቸው መሳሪያዎች አድርገናል።

የተቀረቀረ ስሜትን አቁም. ራስን የማወቅ ጀብዱ ይጀምሩ።

እንዴት ነው የሚሰራው?
አፍታዎችን ይመዝግቡ፡
አስቸጋሪ የስሜት ቀስቅሴዎችን ('Cue') ወይም ግንኙነትን የሚገነቡ አወንታዊ ትዝታዎችን በፍጥነት ይመዝገቡ ('ማደጎ')።
ሃሳቦችህን እንደገና ቅረጽ፡-
አፍራሽ አስተሳሰቦችን ወደ አወንታዊ ('ታሜ') መቀየርን ለመለማመድ የ'Startifacts' (የእርስዎን ውስጣዊ ጥንካሬዎች) ስብስብ ይጠቀሙ።
ንድፎችዎን ይመልከቱ፡-
*በመጨረሻም* ከስሜቶችዎ በስተጀርባ ያሉትን ንድፎች ለማየት እና እውነተኛ እራስን ማወቅን ለማዳበር ወደ ማስታወሻዎ ይመለሱ።

ምን ትገነባለህ?
እውነተኛ ራስን ማወቅ፡-
ስሜታዊ ቀስቅሴዎችዎን ይወቁ እና ጤናማ በሆነ መንገድ ምላሽ መስጠትን ይማሩ።
የበለጠ ጠንካራ ግንኙነቶች፡-
በስርዓተ-ጥለትዎ ላይ በማሰላሰል እና አዎንታዊ ጊዜዎችን በማጎልበት ግንኙነቶችዎን ያሳድጉ።
የአእምሮ መቋቋም;
የህይወት ፈተናዎችዎን ወደ አዝናኝ፣ አሳታፊ እና ትርጉም ያለው ጉዞ በመቀየር ደረጃ ያሳድጉ።

ለማንፀባረቅ የእርስዎ ሙሉ መሣሪያ
- መረዳትን ያግኙ፡ ቅጦችዎን ለማየት ስሜታዊ ባህሪያትን ይመዝግቡ።
- ማደስን ተለማመዱ፡- አሉታዊ ሃሳቦችን ወደ አወንታዊ መለወጥ ይማሩ።
- ግንኙነቶችን ያጠናክሩ፡ እንደ ዕለታዊ ማረጋገጫዎች አወንታዊ ልምዶችን ያሳድጉ።
- ተግዳሮቶችን አሸንፉ፡ ጤናማ ያልሆኑ ቅጦችን መፈለግ የበለጠ አሳታፊ ያድርጉ።
- የተጋነነ ዕድገት፡ ውስብስብ ችግሮችን ተደራሽ ለማድረግ ምሳሌያዊ፣ RPG አቀራረብን ተጠቀም።
- ጥንካሬዎችዎን ይሰብስቡ፡ የግል እድገትዎን ለማንፀባረቅ ጅምርዎችን ይሰብስቡ።
- ጥበብህን ይገንቡ፡ በሚፈልጉበት ጊዜ እይታን ለማግኘት አጋዥ ግንዛቤዎችን ያስቀምጡ።
- ውስጥ ያለ ጀብድ፡- የአዕምሮ ጥንካሬን ለመገንባት ጉዞ ላይ ሂድ።

ማስታወሻ ከመስራቹ
ውስብስብ የግንኙነት ተለዋዋጭ ሁኔታዎችን እና በአእምሮ ጤና ላይ ያላቸውን ተፅእኖ በህይወቴ በሙሉ የመዳሰስ ተግዳሮቶችን በራሴ አጋጥሞኛል።
ይህን ውስብስብ ጉዳይ በጨዋታ አቀራረብ ለመፍታት፣ ቀላል፣ አነሳሽ እና ስሜታዊ ባህሪያትን ለመረዳት ትርጉም ያለው እንዲሆን ለማድረግ Selfrell ፈጠርኩ። ፍላጎቶቼን በማጣመር የጉዞዬን ውጤት ለማካፈል እና ለእኔ ያለውን ያህል ለሌሎች እሴት ለመፍጠር ተስፋ አደርጋለሁ።

ምን አዲስ ነገር አለ

- New Discover Page: Browse insights by category to find relatable stories and advice.
- Dynamic Insight Framing: An easier way to construct your reflection sentences.
- Complete Trait & Need Library: Log your journal with precise context
- Better Onboarding: A clear introduction to the world of Crells and Startifacts.
- Bug fixes for a smoother app experience.