SetBell: Interval Timer

Support ExpatHub

ማስታወቂያዎችን ይዟል

ስለዚህ መተግበሪያ

SetBell የስራዎን እና የእረፍት ጊዜዎን ጮክ ብሎ ይቆጥራል፣ ስለዚህ ስልኩን ወደ ታች ማስቀመጥ እና ማሰልጠን ይችላሉ።

ሶስት ቁጥሮችን ያዘጋጁ - ለምን ያህል ጊዜ እንደሚሰሩ፣ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚያርፉ፣ ስንት ዙሮች - እና ጀምርን ይጫኑ። ማያ ገጹ በቀለም ይሞላል፣ ደወል እያንዳንዱን ለውጥ ምልክት ያደርጋል፣ እና ማሳያው እስኪጨርሱ ድረስ ንቁ ሆኖ ይቆያል።

ዝግጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
- ታባታ - 20 ሰከንዶች በርቷል፣ 10 ሰከንዶች ጠፍተዋል፣ 8 ዙሮች
- HIIT - 40 ሰከንዶች በርቷል፣ 20 ሰከንዶች ጠፍተዋል
- የወረዳ ስልጠና - 45 ሰከንዶች በርቷል፣ 15 ሰከንዶች ጠፍተዋል
- ቦክስ - 3 ደቂቃዎች ዙሮች ከ1 ደቂቃ ዕረፍት ጋር፣ 12 ዙሮች
- ቦክስ (አማተር) - 2 ደቂቃዎች ዙሮች፣ 3 ዙሮች
- EMOM - በደቂቃው በየደቂቃው
- የጥንካሬ ስብስቦች - 45 ሰከንዶች ስብስብ፣ 90 ሰከንዶች ዕረፍት
- መዘርጋት - 30 ሰከንዶች ያዝ፣ ለመቀየር 10 ሰከንዶች

ለማስጫን ማንኛውንም መታ ያድርጉ፣ ከዚያ የሚወዱትን ማንኛውንም ነገር ያስተካክሉ። የመጨረሻው ሰዓት ቆጣሪዎ ለቀጣዩ ጊዜ ይታወሳል።

በእይታ እንዲታይ የተገነባ
- ቀይ ማለት ስራ ማለት ነው፣ አረንጓዴ ማለት እረፍት ማለት ነው፣ ሰማያዊ ማለት ዝግጁ መሆን ማለት ነው - ከክፍሉ እና ከመሃል ድግግሞሽ የሚነበብ
- ክብ ቁጥሩ ከሱ ስር ትልቅ ቆጠራ
- በእያንዳንዱ ለውጥ ላይ ደወል፣ ከሱ በፊት ሶስት ቢፕስ፣ እና ከእያንዳንዱ ጋር ንዝረት
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ሲጠናቀቅ ረጅም የሶስትዮሽ ደወል
- በጠቅላላው ክፍለ ጊዜ ውስጥ ምን ያህል ርቀት ላይ እንደሆኑ የሚያሳይ የሂደት አሞሌ
- ሰዓት ቆጣሪው ሲሰራ ማያ ገጹ አይተኛም

መለያ የለም፣ ማዋቀር የለም
ምዝገባ እና መግቢያ የለም። መተግበሪያውን ይክፈቱ እና ይጀምሩ። ስምዎን፣ የኢሜይል አድራሻዎን ወይም የስልክ ቁጥርዎን በፍጹም አንጠይቅም።

ያለ ግንኙነት ይሰራል
ሁሉም ነገር በመሳሪያው ላይ ይሰራል። ሰዓት ቆጣሪውን ለመጠቀም ምንም በይነመረብ አያስፈልግም።

ለማን ነው
በክፍተቶች ውስጥ ለሚሰለጥን ማንኛውም ሰው - የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፣ የጂም ስብስቦች፣ HIIT፣ Tabata፣ CrossFit
ቅጥ ክፍለ ጊዜዎች፣ የቦክስ እና የማርሻል አርት ዙሮች፣ የሩጫ ክፍተቶች፣ የመለጠጥ
መያዝ፣ የፊዚዮቴራፒ ልምምዶች፣ የፕላንክ ፈተናዎች።

እባክዎን ያንብቡ
SetBell የጊዜ ቆጣሪ ነው። የሕክምና፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የስልጠና ምክር አይሰጥም፣ እና ሰውነትዎን ወይም ጤናዎን አይከታተልም። አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት እየጀመሩ ከሆነ ወይም የጤና ሁኔታ ካለብዎት፣ በመጀመሪያ ዶክተር ወይም ብቃት ያለው አሰልጣኝ ያነጋግሩ።