Sleep Tracker - Sleep Monitor

TD CONSTRUCTION INVESTMENT AND TRADING SERVICES

ማስታወቂያዎችን ይዟል

ስለዚህ መተግበሪያ

በእንቅልፍ መከታተያ መተግበሪያ የተሻለ የሌሊት እንቅልፍ ያግኙ - እንቅልፍዎን ለመረዳት፣ ታደሰ እንዲነቁ እና ጤናማ የእረፍት ልምዶችን እንዲገነቡ የሚረዳዎት ብልጥ ጓደኛ። የእንቅልፍ ጥራትዎን ለማሻሻል፣ የመኝታ ጊዜዎትን ለማስተዳደር ወይም በቀላሉ በጠዋት የበለጠ ጉልበት እንዲሰማዎት ከፈለጉ ይህ መተግበሪያ ምሽቶችዎን እና ቀናትዎን ለመቆጣጠር መሳሪያዎችን ይሰጥዎታል።

የእንቅልፍ መከታተያ ጥልቅ፣ ረጅም እና የበለጠ በሰላም እንድትተኛ ለማገዝ የማሰብ ችሎታ ያለው የእንቅልፍ ክትትልን፣ ዘና የሚያደርግ የእንቅልፍ ድምፆችን፣ ብልጥ ማንቂያዎችን እና አስተዋይ ስታቲስቲክስን ያጣምራል።

🌙 የእንቅልፍ መከታተያ መተግበሪያ ቁልፍ ባህሪያት፡

🛌 ቲሌሊቱን ሙሉ እንቅልፍዎን ያርቁ
መተግበሪያው የመኝታ ጊዜዎን፣ የመኝታ ጊዜዎን እና አጠቃላይ የእንቅልፍ ጊዜዎን ይመዘግባል። እንዲሁም የእንቅልፍ ጊዜዎ ከቀን ወደ ቀን እንዴት እንደሚቀየር በቀላል የእይታ ሰዓት ማየት ይችላሉ።

⏰ ለስላሳ ማንቂያዎች ስማርት ማንቂያ
ተስማሚ ማንቂያዎን ያቀናብሩ እና ብልህ የመቀስቀሻ ስርዓት በብርሃን የእንቅልፍ ደረጃዎ ውስጥ ጥሩውን ጊዜ እንዲያገኝ ያድርጉ። ሊበጁ በሚችሉ የደወል ቅላጼዎች፣ በንዝረት እና በማሸለብ ቅንጅቶች በመነቃቃት ሳይሆን በመታደስ ስሜት ይንቁ።

📝 ከመተኛትዎ በፊት የእንቅልፍ ማስታወሻዎችን ይጨምሩ
እንደ ካፌይን፣ አልኮል፣ ህመም ወይም ከባድ ምግብ - ከመተኛትዎ በፊት በፍጥነት ማስታወሻዎችን በመጨመር በእንቅልፍዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ነገሮችን ይከታተሉ። ይህ ባህሪ የተለያዩ ምክንያቶች በእረፍትዎ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ለመተንተን እና ለመረዳት ይረዳዎታል።

📊 ዝርዝር የእንቅልፍ ስታቲስቲክስን ይመልከቱ
ንቁ፣ REM፣ ብርሃን እና ጥልቅ እንቅልፍን ጨምሮ የእንቅልፍ ደረጃዎችዎን ዝርዝር ያግኙ። የእንቅልፍ ቅልጥፍናዎን፣ አጠቃላይ የእንቅልፍ ጊዜዎን እና ለመተኛት ጊዜዎን ይመልከቱ።

🔔 የመኝታ ጊዜ አስታዋሾችን ያዘጋጁ እና ያስተካክሉ
ብልጥ አስታዋሾችን በመጠቀም ከእንቅልፍዎ ጋር ተጣጥመው ይቆዩ። ከመተኛቱ በፊት ምን ያህል ቀደም ብለው ለማስታወስ እንደሚፈልጉ ይምረጡ እና ነፋሱ ለመውረድ ጊዜው ሲደርስ በቀስታ ይንቁ።

🎧 የማዝናናት እንቅልፍ ቶሎ ቶሎ ለመተኛት ይመስላል
ከእንቅልፍ በፊት ወይም በእንቅልፍ ጊዜ ለመጫወት ከተለያዩ የተፈጥሮ ድምፆች ወይም ዘና የሚሉ ድምፆች ይምረጡ። ድምጹን ማስተካከል ወይም በራስ-ሰር ለማቆም ሰዓት ቆጣሪ ማዘጋጀት ይችላሉ.

🛏️ የእንቅልፍ ግብ ግስጋሴን ይከታተሉ
የእንቅልፍ መከታተያ የምሽት ቆይታዎን እና ወጥነትዎን በመከታተል ግላዊ የእንቅልፍ ግብዎን እንዲያሟሉ ይረዳዎታል። በትራክ ላይ ሲሆኑ አዎንታዊ ግብረ መልስ ያግኙ እና እርስዎ በማይኖሩበት ጊዜ አጋዥ ጥያቄዎችን ያግኙ።

📅 በማንኛውም ጊዜ የመኝታ እና የማንቂያ ደወል ያርትዑ
ለእንቅልፍ እና ለመንቃት ሰዓት መራጭን በመጠቀም መርሐግብርዎን በፍጥነት ማዘመን ይችላሉ። እንደ ፍላጎቶችዎ ቅንብሮችን መለወጥ ቀላል ነው።

የእንቅልፍ መከታተያ - የእንቅልፍ መቆጣጠሪያ የእንቅልፍ መተግበሪያ ብቻ አይደለም - ለተሻለ እረፍት እና የተሻለ ጤና የዕለታዊ መመሪያዎ ነው። ብልጥ ቴክኖሎጂን ከግል ባህሪያት ጋር በማጣመር፣ ለእርስዎ የሚሰራ አእምሮ ያለው እና ወጥ የሆነ የእንቅልፍ አሠራር እንዲገነቡ ኃይል ይሰጥዎታል።

ከእንቅልፍ እጦት ጋር እየታገልክ፣ ስለ እንቅልፍ ጥራትህ ለማወቅ ጓጉተህ ወይም የተሻለ ለመንቃት የምትፈልግ ከሆነ ይህ መተግበሪያ የምትፈልገውን ሁሉ ይዟል። ዛሬ ወደ ጥልቅ እንቅልፍ እና ብሩህ ጥዋት ጉዞዎን በእንቅልፍ ይጀምሩ