Dance Workout - Burn Calories
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
3.1star
94 ግምገማዎች
10 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ዳንስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጨመር በጣም ውጤታማ ነው. ጥሩ የዳንስ ክፍለ ጊዜ በቁም ነገር ጥሩ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ይሰጣል እና የሚገርም የካሎሪ መጠን ያቃጥላል።
በሙዚቃ እየተደነቁ ሰውነትዎ እንዲንቀሳቀስ መፍቀድ የራሱ ህክምና ሊሆን እንደሚችል የታወቀ ነው – ምንም እንኳን ከሪትም ወጥተህ ብትጨፍርም እንኳን። ዳንስ የጭንቀት ደረጃዎን በመቀነስ ጥሩ ስሜት የሚሰማቸውን ኢንዶርፊኖች ወደ ደምዎ ውስጥ ይለቀቃል - በመሠረቱ የዳንስ ወለልን የበለጠ ከፍ እና ጉልበት እንደሚተውዎት ዋስትና ይሰጣል።
ዙምባን በሳምንት ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ማድረግ ከሳምንታዊ የጥንካሬ ስልጠናዎች እና የተመጣጠነ አመጋገብ ጋር ተዳምሮ የክብደት መቀነስ ግቦችን ለማሳካት ሊረዳዎት ይችላል። የዙምባ ካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም አስደሳች እና እነዚያን ካሎሪዎች ለማቃጠል እና ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳ ጥሩ መንገድ ነው። ስትጨፍር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረግክ እና የልብ ምትን እያሳደግክ ነው፣ ነገር ግን በአስደሳች የፓርቲ ድባብ ምክንያት የዙምባ ካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካሎሪን የማቃጠል ስራ አይሰማውም።
ሰውነትዎ ከተለየ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ሲላመድ፣ የክብደት መቀነስዎ ከጅራት መውጣት ሲጀምር ሊያገኙ ይችላሉ። አስደሳች አማራጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማግኘት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል፣ እና እሱን ለመጠበቅ የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል። ከአስር አመታት በላይ በላቲን ላይ የተመሰረተው የኤሮቢክ ዳንስ እና የአካል ብቃት ስሜት ዙምባ ተወዳጅነት እያገኘ መጥቷል። በዓለም ዙሪያ ባሉ ቤቶች እና ጂሞች ውስጥ ተወዳጅነት ያለው ለመዝናናት፣ ለከፍተኛ ጉልበት ብቃት ያለው ትኩረት፣ የዙምባ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ካሎሪን ያቃጥላል እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በክብደት ሊለያዩ ይችላሉ፣ እና ከዙምባ ክፍለ ጊዜ የሚቃጠለው ካሎሪ እንደ ግለሰብ ክብደት፣ የአካል ብቃት ደረጃ እና የጡንቻ ስብጥር ይወሰናል። በአንድ ሰአት ረጅም ክፍለ ጊዜ እንደ ዙምባ መደብዎ ጥንካሬ ከ300 እስከ 600 ካሎሪ ያቃጥላሉ ብለው መጠበቅ ይችላሉ።
ልክ እንደ አብዛኛዎቹ የኤሮቢክ ወይም የካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፣ ዳንስ ክብደት መቀነስን ጨምሮ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት። ብዙ ካሎሪዎችን ከማቃጠል በተጨማሪ መደነስ የጡንቻን ጥንካሬ ሊጨምር ይችላል። ዘንበል ያለ የጡንቻን ብዛት መገንባት ስብን ለማቃጠል እና ጡንቻዎትን ለማጥራት ሊረዳዎት ይችላል።
በሙዚቃ እየተደነቁ ሰውነትዎ እንዲንቀሳቀስ መፍቀድ የራሱ ህክምና ሊሆን እንደሚችል የታወቀ ነው – ምንም እንኳን ከሪትም ወጥተህ ብትጨፍርም እንኳን። ዳንስ የጭንቀት ደረጃዎን በመቀነስ ጥሩ ስሜት የሚሰማቸውን ኢንዶርፊኖች ወደ ደምዎ ውስጥ ይለቀቃል - በመሠረቱ የዳንስ ወለልን የበለጠ ከፍ እና ጉልበት እንደሚተውዎት ዋስትና ይሰጣል።
ዙምባን በሳምንት ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ማድረግ ከሳምንታዊ የጥንካሬ ስልጠናዎች እና የተመጣጠነ አመጋገብ ጋር ተዳምሮ የክብደት መቀነስ ግቦችን ለማሳካት ሊረዳዎት ይችላል። የዙምባ ካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም አስደሳች እና እነዚያን ካሎሪዎች ለማቃጠል እና ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳ ጥሩ መንገድ ነው። ስትጨፍር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረግክ እና የልብ ምትን እያሳደግክ ነው፣ ነገር ግን በአስደሳች የፓርቲ ድባብ ምክንያት የዙምባ ካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካሎሪን የማቃጠል ስራ አይሰማውም።
ሰውነትዎ ከተለየ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ሲላመድ፣ የክብደት መቀነስዎ ከጅራት መውጣት ሲጀምር ሊያገኙ ይችላሉ። አስደሳች አማራጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማግኘት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል፣ እና እሱን ለመጠበቅ የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል። ከአስር አመታት በላይ በላቲን ላይ የተመሰረተው የኤሮቢክ ዳንስ እና የአካል ብቃት ስሜት ዙምባ ተወዳጅነት እያገኘ መጥቷል። በዓለም ዙሪያ ባሉ ቤቶች እና ጂሞች ውስጥ ተወዳጅነት ያለው ለመዝናናት፣ ለከፍተኛ ጉልበት ብቃት ያለው ትኩረት፣ የዙምባ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ካሎሪን ያቃጥላል እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በክብደት ሊለያዩ ይችላሉ፣ እና ከዙምባ ክፍለ ጊዜ የሚቃጠለው ካሎሪ እንደ ግለሰብ ክብደት፣ የአካል ብቃት ደረጃ እና የጡንቻ ስብጥር ይወሰናል። በአንድ ሰአት ረጅም ክፍለ ጊዜ እንደ ዙምባ መደብዎ ጥንካሬ ከ300 እስከ 600 ካሎሪ ያቃጥላሉ ብለው መጠበቅ ይችላሉ።
ልክ እንደ አብዛኛዎቹ የኤሮቢክ ወይም የካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፣ ዳንስ ክብደት መቀነስን ጨምሮ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት። ብዙ ካሎሪዎችን ከማቃጠል በተጨማሪ መደነስ የጡንቻን ጥንካሬ ሊጨምር ይችላል። ዘንበል ያለ የጡንቻን ብዛት መገንባት ስብን ለማቃጠል እና ጡንቻዎትን ለማጥራት ሊረዳዎት ይችላል።
የተዘመነው በ
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
3.0
93 ግምገማዎች
