Increase Height Workout
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
100 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁመት እንዴት እንደሚጨምር? መልሱ ቀላል ነው። ሆኖም፣ በአንድ ሌሊት ተአምራት እየፈለጉ ከሆነ፣ እንደዚያ አይደለም የሚሰራው። ውጤቱን ለማየት እነዚህን መልመጃዎች ቢያንስ ለ 30 ቀናት መለማመዱን መቀጠል አለብዎት።
ቁመትን ለመጨመር በጣም ውጤታማ የሆኑትን የዮጋ አቀማመጦችን እናሳያለን. ዮጋ ከጥንት ጀምሮ ነበር, ነገር ግን የሆነ ቦታ ጠፍቷል. አሁን ግን የዮጋን ውጤታማነት እና እጅግ በጣም ብዙ ጥቅሞችን መገንዘብ ጀምረናል. ከእንደዚህ አይነት ጥቅም አንዱ ቁመት መጨመር ነው, እና ቁመትን ለመጨመር አንዳንድ ፍሬያማ እና ቀጥተኛ ዮጋዎች አሉ.
ቁመትን ለመጨመር ከሁሉ የተሻለው መንገድ በተፈጥሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከትክክለኛው አመጋገብ ጋር በማጣመር ነው. ትክክለኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጡንቻዎችዎን ለማጠንከር እና ለማጠንከር ይረዳል ፣ ይህም ለከፍታ መጨመር ተጠያቂ የሆኑትን የእድገት ሆርሞኖችን ያስወጣል ። ትክክለኛው አመጋገብ እነዚህ ሆርሞኖች ትኩስ እና ንቁ እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል እናም እራሳቸውን እንደገና ለመገንባት ይረዳሉ።
ቁመት ለመጨመር የሚገኙት የመለጠጥ ልምምዶች, ሰዎች ምን ያህል እንደሚጨነቁ የሚያሳይ ምልክት ነው. እነዚህ የተለያዩ የመለጠጥ ልምምዶች በተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ላይ ያተኩራሉ። አንዳንዶቹ አከርካሪው ላይ ያተኩራሉ፣ መወጠርን ለማስቻል፣ ሌሎች ደግሞ በጡንቻዎችዎ ላይ ያተኩራሉ፣ ለማጠናከር እና ለማራዘም።
መወጠር ከፍ ሊያደርግህ ይችላል? ደህና ፣ በአንድ የተወሰነ ዕድሜ ላይ ቁመትን በፍጥነት ለመጨመር ብዙ ዘዴዎች ፣ መልመጃዎች እና አመጋገቦች አሉ። የመለጠጥ ልምምዶች በተፈጥሮ በአጭር ጊዜ ውስጥ ቁመትን ለመጨመር በጣም ይረዳሉ።
ይህ መተግበሪያ ቁመትን ለመጨመር የመለጠጥ ልምምዶች ምን እንደሆኑ ይመራዎታል። እንዲሁም የእርስዎን አቀማመጥ ያሻሽላሉ. በጥብቅ እንዲከተሉ የምንመክርዎትን ቁመትን ለማሳደግ የመለጠጥ መልመጃዎችን ዝርዝር ይመልከቱ።
ቁመትን ለመጨመር በጣም ውጤታማ የሆኑትን የዮጋ አቀማመጦችን እናሳያለን. ዮጋ ከጥንት ጀምሮ ነበር, ነገር ግን የሆነ ቦታ ጠፍቷል. አሁን ግን የዮጋን ውጤታማነት እና እጅግ በጣም ብዙ ጥቅሞችን መገንዘብ ጀምረናል. ከእንደዚህ አይነት ጥቅም አንዱ ቁመት መጨመር ነው, እና ቁመትን ለመጨመር አንዳንድ ፍሬያማ እና ቀጥተኛ ዮጋዎች አሉ.
ቁመትን ለመጨመር ከሁሉ የተሻለው መንገድ በተፈጥሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከትክክለኛው አመጋገብ ጋር በማጣመር ነው. ትክክለኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጡንቻዎችዎን ለማጠንከር እና ለማጠንከር ይረዳል ፣ ይህም ለከፍታ መጨመር ተጠያቂ የሆኑትን የእድገት ሆርሞኖችን ያስወጣል ። ትክክለኛው አመጋገብ እነዚህ ሆርሞኖች ትኩስ እና ንቁ እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል እናም እራሳቸውን እንደገና ለመገንባት ይረዳሉ።
ቁመት ለመጨመር የሚገኙት የመለጠጥ ልምምዶች, ሰዎች ምን ያህል እንደሚጨነቁ የሚያሳይ ምልክት ነው. እነዚህ የተለያዩ የመለጠጥ ልምምዶች በተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ላይ ያተኩራሉ። አንዳንዶቹ አከርካሪው ላይ ያተኩራሉ፣ መወጠርን ለማስቻል፣ ሌሎች ደግሞ በጡንቻዎችዎ ላይ ያተኩራሉ፣ ለማጠናከር እና ለማራዘም።
መወጠር ከፍ ሊያደርግህ ይችላል? ደህና ፣ በአንድ የተወሰነ ዕድሜ ላይ ቁመትን በፍጥነት ለመጨመር ብዙ ዘዴዎች ፣ መልመጃዎች እና አመጋገቦች አሉ። የመለጠጥ ልምምዶች በተፈጥሮ በአጭር ጊዜ ውስጥ ቁመትን ለመጨመር በጣም ይረዳሉ።
ይህ መተግበሪያ ቁመትን ለመጨመር የመለጠጥ ልምምዶች ምን እንደሆኑ ይመራዎታል። እንዲሁም የእርስዎን አቀማመጥ ያሻሽላሉ. በጥብቅ እንዲከተሉ የምንመክርዎትን ቁመትን ለማሳደግ የመለጠጥ መልመጃዎችን ዝርዝር ይመልከቱ።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
መሣሪያ ወይም ሌሎች መታወቂያዎች
ውሂብ አልተመሰጠረም
ውሂብ ሊሰረዝ አይችልም
