Weight Tracker:Healthy Monitor

IDOAI

ማስታወቂያዎችን ይዟል

ስለዚህ መተግበሪያ

ክብደት መከታተያ ተጠቃሚዎች ክብደታቸውን፣ አመጋገባቸውን እና የውሃ አወሳሰዳቸውን እንዲከታተሉ እና እንዲያስተዳድሩ ለመርዳት የተነደፈ አጠቃላይ የጤና እና የአካል ብቃት መተግበሪያ ነው።
ክብደትዎን ለመከታተል፣ የክብደት መቀነሻ ጉዞዎን ለመከታተል፣ ውሃ ለመጠጣት ወይም የምግብ አወሳሰድዎን ለመመዝገብ እየፈለጉ ቢሆንም የክብደት አስተዳዳሪ የጤና ግቦችዎን ለመደገፍ የተለያዩ ባህሪያትን ይሰጣል።
ክብደትን ለመከታተል፣ ለአመጋገብ ክትትል እና ለውሃ አወሳሰድ አስታዋሾች በሚታወቁ መሳሪያዎች የክብደት አስተዳዳሪ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለማግኘት የእርስዎ ሁሉን-በ-አንድ መፍትሄ ነው።


ቁልፍ ባህሪያት:

●የክብደት ክትትል፡
በክብደት አስተዳዳሪ የክብደት መከታተያ ባህሪ አማካኝነት ከክብደት ግቦችዎ በላይ ይቆዩ። ክብደትዎን በመደበኛነት ይመዝግቡ እና በጊዜ ሂደት እድገትዎን በዓይነ ሕሊናዎ ይሳሉ። የታለመ ክብደቶችን ያዘጋጁ እና ክብደት መቀነስዎን ይቆጣጠሩ ወይም ጉዞዎን በቀላሉ ያግኙ።

●የክብደት መቀነስ መከታተል፡
የክብደት አስተዳዳሪን በመጠቀም የክብደት መቀነስ ጉዞዎን በትክክል ይከታተሉ። በክብደትዎ ላይ ያሉ ለውጦችን ይከታተሉ፣ ሊደረስባቸው የሚችሉ የክብደት መቀነስ ግቦችን ያቀናብሩ እና የታለመው ክብደት ላይ ለመድረስ የሚረዱዎትን ግንዛቤዎችን እና ምክሮችን ይቀበሉ።

●የክብደት ክትትል፡
በክብደት አቀናባሪ የክብደት ክትትል ባህሪ የክብደት አዝማሚያዎችዎን እና ውጣ ውረዶችዎን በቅርበት ይከታተሉ። የክብደት ውሂብዎን ይተንትኑ፣ ቅጦችን ይለዩ እና ስለ ጤናዎ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በመረጃ ላይ የተመሰረተ ውሳኔ ያድርጉ።

●የውሃ ቅበላ ምዝግብ ማስታወሻ፡
ትክክለኛው እርጥበት ለአጠቃላይ ጤና አስፈላጊ ነው. ዕለታዊ የውሃ ፍጆታዎን ለመከታተል የውሃ ቅበላ ምዝግብ ባህሪን ይጠቀሙ። ቀኑን ሙሉ እርጥበት እንዲኖርዎት እና ጥሩ የእርጥበት ደረጃን ለመጠበቅ አስታዋሾችን ያዘጋጁ።

● አመጋገብን መከታተል፡
በክብደት አስተዳዳሪው የአመጋገብ መከታተያ ባህሪ የምግብ አወሳሰድን ይከታተሉ እና ጤናማ ምርጫዎችን ያድርጉ። የእርስዎን ምግቦች፣ መክሰስ እና መጠጦች ይመዝገቡ እና የካሎሪ መጠንዎን ይመዝግቡ። ስለ አመጋገብ ልምዶችዎ ግንዛቤን ያግኙ እና ለተመጣጠነ አመጋገብ ማስተካከያ ያድርጉ።

●የውሃ ቅበላ አስታዋሾች፡-
በክብደት አስተዳዳሪ ውስጥ ባለው የውሃ ቅበላ አስታዋሾች እንደገና ውሃ መጠጣትዎን አይርሱ። ዕለታዊ የእርጥበት ግቦችዎን ማሟላትዎን ለማረጋገጥ በጊዜ መርሐግብርዎ እና ምርጫዎችዎ ላይ ተመስርተው አስታዋሾችን ያብጁ።

●ካሎሪ መከታተል፡
በክብደት አስተዳዳሪ የካሎሪ መከታተያ ባህሪ በቀላሉ የካሎሪ ቅበላዎን እና ወጪዎን ይቆጣጠሩ። ውጤታማ ክብደትን ለመቆጣጠር በሚጠቀሙባቸው ምግቦች ውስጥ ያሉትን ካሎሪዎች ይከታተሉ እና በየቀኑ ካሎሪ ግቦችዎ ውስጥ ይቆዩ።

●የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምዝግብ ማስታወሻ፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶችዎን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምዝግብ ባህሪ ይከታተሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአጠቃላይ የጤና እና የክብደት ግቦችዎ እንዴት አስተዋፅኦ እንደሚያበረክት ለመረዳት የእርስዎን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፣ ቆይታ እና የጥንካሬ ደረጃዎች ይመዝግቡ።

●የሂደት ገበታዎች እና ግራፎች፡
ሂደትዎን እና ስኬቶችዎን በዝርዝር ገበታዎች እና ግራፎች በክብደት አስተዳዳሪ ውስጥ ይመልከቱ። በክብደትዎ፣ በውሃ አወሳሰድዎ እና በካሎሪ አወሳሰድዎ ላይ ለውጦችን በጊዜ ሂደት ይከታተሉ እና ለመነሳሳት እና ወደ ጤናዎ አላማዎች ይሂዱ።

●ግብ ማቀናበር እና መከታተል፡
በክብደት አስተዳዳሪ ውስጥ የተወሰኑ የጤና እና የአካል ብቃት ግቦችን ያቀናብሩ እና እነሱን ለማሳካት እድገትዎን ይከታተሉ። ክብደትን ለመቀነስ፣ አመጋገብን ለማሻሻል ወይም የውሃ አወሳሰድን ለመጨመር አላማህ መተግበሪያው ትኩረት እንድትሰጥ እና ተጠያቂ እንድትሆን ያግዝሃል።

የክብደት መከታተያ ክብደትዎን ለመከታተል፣የክብደት መቀነሻዎን ሂደት ለመከታተል፣የምግብ አወሳሰድዎን ለመመዝገብ እና ርጥበት እንዲኖርዎት የሚያግዙ ብዙ መሳሪያዎችን የሚያቀርብ የእርስዎ የግል ጤና እና የአካል ብቃት ጓደኛ ነው።

ለክብደት ክትትል፣ አመጋገብ ክትትል እና የውሃ አወሳሰድ አስታዋሾች ባህሪያት፣ የክብደት አስተዳዳሪ ጤናዎን እንዲቆጣጠሩ እና የጤና ግቦችዎን እንዲያሳኩ ኃይል ይሰጥዎታል። የክብደት አስተዳዳሪን አሁን ያውርዱ እና ወደ ጤናዎ ጉዞ ይጀምሩ።