Home Workout - Fitness Coach

Takalogy Fitness

ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ከነጻ የአካል ብቃት አሰልጣኝ እና ጡንቻ ማበልጸጊያ ቤት ጋር ይስማሙ

ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖች ላይ ያነጣጠረ በሳይንሳዊ መንገድ የተነደፉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የመጨረሻ ጓደኛዎትን ያግኙ። ሆድዎን፣ ክንዶችዎን፣ እግሮችዎን፣ ጀርባዎን እና ትከሻዎትን ከመሳሪያ ነጻ በሆኑ ልምምዶችዎ ያሰምሩ።

በነጻ የግል የአካል ብቃት አሰልጣኝ ያግኙ
የእኛ ከፍተኛ ደረጃ የተሰጠው የአካል ብቃት መተግበሪያ ለሁሉም ሰው ተስማሚ ነው ፣ በባለሙያ የተነደፉ ፕሮግራሞችን በባለሙያ አሰልጣኞች ያቀርባል። ልክ እቤት ውስጥ የግል የአካል ብቃት አሰልጣኝ በማግኘቱ ጥቅሞች ይደሰቱ።

በእኛ ነፃ የሰውነት ግንባታ መተግበሪያ ጡንቻዎችዎን ይገንቡ
ተመጣጣኝ እና ቀጥተኛ የሰውነት ግንባታ መተግበሪያን ይፈልጋሉ? ከዚህ በላይ ተመልከት! የእኛን መተግበሪያ አሁኑኑ ያውርዱ እና አጠቃላይ ጥንካሬዎን እና ሃይልዎን በሚያሳድጉበት ጊዜ ጠንካራ እና በደንብ የተገለጸ ደረትን ለማዳበር የሚረዱዎትን ምርጥ ጡንቻን የሚገነቡ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይክፈቱ።

ለወንዶች ኃይለኛ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
ያያችሁት ምርጥ የመልመጃ መተግበሪያን ይለማመዱ። ዛሬ የእኛን የቤት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ ይሞክሩ።

የHome Workout መተግበሪያ በ5 ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖች ላይ ያተኩራል፡
- የክንዶች ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች፡- biceps፣ triceps እና forears ላይ ያነጣጠሩ አስፈላጊ መልመጃዎች በመጠቀም እጆችዎን ያጠናክሩ እና ያሳድጉ።
- የደረት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፡- እንደ ፑሽ አፕ፣ ፕላንክ እና የደረት ዝርጋታ ባሉ ልምምዶች በደረትዎ ላይ ጡንቻን እና ጥንካሬን ያሳድጉ።
- Abs Workouts፡- ሶስቱንም የሆድ አካባቢዎች እንደ ፕላንክ፣ ክራንች፣ ፑሽ አፕ፣ ተረከዝ ንክኪ እና የሩስያ ጠመዝማዛ ባሉ ውጤታማ ልምምዶች ኢላማ ያድርጉ።
- የእግር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፡ ልምድ ያካበቱ አሰልጣኞቻችን ጠንካራ እግሮችን ለመገንባት፣ የእግር ጡንቻዎችን ለማሻሻል እና የእግር ስብን በማጣት ይመራዎታል። ስኩዊቶችን፣ መዝለሎችን፣ የተጎሳቆሉ ሳንባዎችን፣ ግሉት ድልድዮችን፣ ክንድ-እግር ማሳደግን እና ሌሎችንም ይሞክሩ።
- ትከሻዎች እና የኋላ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች: ጥንካሬን ይገንቡ እና በገዳይ የኋላ እና ትከሻ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች አስደናቂ የሆነ የ V-taper ያግኙ። በጥሩ ሁኔታ የተገለጸ የላይኛው ጀርባ እና ሰፊ ትከሻዎች እስከ ጠባብ ወገብ ድረስ የሚለጠፉ ውበትን ያካትታል።

ቁልፍ ባህሪያት:
- በቀን ከጠቅላላው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች ብቻ።
- ሙሉ ሰውነት ያለው የHIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ክብደትን ለመቀነስ እና የሆድ ድርቀት፣ እግሮች፣ ቂጥ፣ ክንዶች፣ ደረት፣ ትከሻዎች እና ወደ ቤትዎ ምቾት እንዲመለሱ ያድርጉ።
- በጡንቻ ቡድን እና በችግር ደረጃ (ቀላል ፣ መካከለኛ ፣ ከባድ) የተከፋፈሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች።
- እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያሳዩ HD ቪዲዮዎች፣ በተረጋገጠ የግል አሰልጣኝ የተገነቡ።
- ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጂም መሳሪያ አያስፈልግም። ወንድ ወይም ሴት ከሆንክ የHome Workout መተግበሪያን በማንኛውም ጊዜ፣ ቦታ ተጠቀም።

ለጂም የሚሆን ጊዜ የለም? የእኛን የቤት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ ይምረጡ፡-
- ምንም ወርሃዊ የጂም ክፍያ አያስፈልግም።
- ወደ ጂምናዚየም የሚደረግ ጉዞን በማስወገድ ጊዜ ይቆጥቡ።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በሚፈልጉበት ጊዜ የስልጠና ተቋምዎ እንዲገኝ በማድረግ ምቾት ይደሰቱ።
- የእርስዎን ተወዳጅ የጂም ዕቃዎች ለመጠቀም ወረፋ መጠበቅ የለም።
- በቤት ውስጥ ጡንቻን ይገንቡ.

በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ገንዘብ ይቆጥቡ፡
- ያለ ከፍተኛ የጂም አባልነቶች ወጪ ጤናማ እና ጤናማ ይሁኑ።
- በማትጠቀሙበት ጂም ላይ ገንዘብ አታባክን።
- የHome Workout መተግበሪያ ገንዘብን በሚቆጥቡበት ጊዜ የአካል ብቃት ግቦችዎን እንዲያሳኩ የሚያግዝ በጣም ጥሩ እና ወጪ ቆጣቢ አማራጭን ይሰጣል። ጤናዎን እና የባንክ ሂሳብዎን ይቆጣጠሩ።

ምን አዲስ ነገር አለ

improve app performance and fix some bugs