FitHer: Workout for women
የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.1star
3.94 ሺ ግምገማዎች
1 ሚ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ለሴቶች በጣም ውጤታማ በሆነው የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጡንቻን ይጨምሩ ፣ ክብደትን ይቀንሱ ፣ ዘንበል ይበሉ እና ግቦችዎን ያሳኩ ። ለግል የተበጁ የአካል ብቃት ፕሮግራሞቻችን የተነደፉት በፕሮፌሽናል የግል አሰልጣኞች ነው፣ ይህም ውጤቶችን በፍጥነት እንዲያገኙ ያረጋግጣሉ!
በከፍተኛ አሰልጣኞች የተነደፈው የ30 ቀን ፕሮግራም ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ እንደሚረዳ በሳይንስ የተረጋገጠ ነው። የስልጠና መርሃ ግብርዎ በ 20 ደቂቃ ወይም ከዚያ ባነሰ ጊዜ ውስጥ ላብ እንዲያደርግ ታስቦ የተዘጋጀ ነው። ከፕሮግራሙ ጋር ተጣበቁ, እና አስደናቂ ውጤቶችን ያያሉ. በጣም ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት መተግበሪያው በእርስዎ ግቦች፣ ደረጃ እና አካላዊ ሁኔታ ላይ በመመስረት ግላዊ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ያመነጫል።
** የመተግበሪያ ባህሪዎች እና ጥቅሞች **
- ለግል የተበጀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ-የሕልሞችዎን አካል በ 30 ቀናት ውስጥ ይመልከቱ
- ዝርዝር የቪዲዮ መመሪያ
- በሙያዊ አሰልጣኞች የተነደፉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
- ከፍተኛ ክብደት ለመቀነስ በሳይንስ የተረጋገጡ ውጤቶች
- ከእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የሰውነትዎን ክብደት እና ለውጥ ይከታተሉ
- የምግብ ዕቅዶች (ኬቶ፣ ቬጀቴሪያን እና ከግሉተን-ነጻ) እና የውሃ መከታተያ
**የችግር ደረጃ**
ጀማሪ (አሁን እየጀመርክ ነው)
- መካከለኛ (በሳምንት በግምት 1-2 ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላሉ)
- ንቁ (በሳምንት 3-6 ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላሉ)
** የአካል ብቃት ዕቅዶች ***
- ሙሉ አካል (ይህ የ4-ሳምንት እቅድ ስብን ለማፈን፣ ሜታቦሊዝምን ለመጨመር እና ጡንቻን ለመገንባት የተነደፈ ነው)
- ሙቅ እግሮች (እግርዎን ለማቅለል እና ለማሰማት የሚረዳ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ)
- ክንዶች እና ጡቶች (እጆችን ለማሰማት እና ጡቶችን ለማንሳት በጣም ጥሩው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ)
- ሴክሲ ቡት (ይህ የ 4-ሳምንት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፈተና ከሁሉም አቅጣጫ የኋላዎን ይለውጣል)
- ጠፍጣፋ ሆድ (በ 30 ቀናት ውስጥ የሆድ ስብን ለመቀነስ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ)
- የ 7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (በቀን ለ 7 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲኖርዎት በሳይንስ የተረጋገጠ)
- ሂት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ (ላብ የሚያደርግልዎ ከፍተኛ-ጥንካሬ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ)
** የደንበኝነት ምዝገባ ዋጋ እና ዝርዝሮች**
የፕሪሚየም አገልግሎት የላቁ የመተግበሪያውን ባህሪያት መዳረሻ ይሰጣል። ያልተመዘገቡ ተጠቃሚዎች የሥልጠና ፕሮግራሞችን 1 ቀን ብቻ ማጠናቀቅ ይችላሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለመቀጠል ከፈለጉ ለፕሪሚየም አገልግሎታችን መመዝገብ ሊኖርብዎ ይችላል።
የግላዊነት መመሪያ እና የአጠቃቀም ውል፡ https://www.loyal.app/privacy-policy
በከፍተኛ አሰልጣኞች የተነደፈው የ30 ቀን ፕሮግራም ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ እንደሚረዳ በሳይንስ የተረጋገጠ ነው። የስልጠና መርሃ ግብርዎ በ 20 ደቂቃ ወይም ከዚያ ባነሰ ጊዜ ውስጥ ላብ እንዲያደርግ ታስቦ የተዘጋጀ ነው። ከፕሮግራሙ ጋር ተጣበቁ, እና አስደናቂ ውጤቶችን ያያሉ. በጣም ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት መተግበሪያው በእርስዎ ግቦች፣ ደረጃ እና አካላዊ ሁኔታ ላይ በመመስረት ግላዊ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ያመነጫል።
** የመተግበሪያ ባህሪዎች እና ጥቅሞች **
- ለግል የተበጀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ-የሕልሞችዎን አካል በ 30 ቀናት ውስጥ ይመልከቱ
- ዝርዝር የቪዲዮ መመሪያ
- በሙያዊ አሰልጣኞች የተነደፉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
- ከፍተኛ ክብደት ለመቀነስ በሳይንስ የተረጋገጡ ውጤቶች
- ከእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የሰውነትዎን ክብደት እና ለውጥ ይከታተሉ
- የምግብ ዕቅዶች (ኬቶ፣ ቬጀቴሪያን እና ከግሉተን-ነጻ) እና የውሃ መከታተያ
**የችግር ደረጃ**
ጀማሪ (አሁን እየጀመርክ ነው)
- መካከለኛ (በሳምንት በግምት 1-2 ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላሉ)
- ንቁ (በሳምንት 3-6 ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላሉ)
** የአካል ብቃት ዕቅዶች ***
- ሙሉ አካል (ይህ የ4-ሳምንት እቅድ ስብን ለማፈን፣ ሜታቦሊዝምን ለመጨመር እና ጡንቻን ለመገንባት የተነደፈ ነው)
- ሙቅ እግሮች (እግርዎን ለማቅለል እና ለማሰማት የሚረዳ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ)
- ክንዶች እና ጡቶች (እጆችን ለማሰማት እና ጡቶችን ለማንሳት በጣም ጥሩው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ)
- ሴክሲ ቡት (ይህ የ 4-ሳምንት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፈተና ከሁሉም አቅጣጫ የኋላዎን ይለውጣል)
- ጠፍጣፋ ሆድ (በ 30 ቀናት ውስጥ የሆድ ስብን ለመቀነስ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ)
- የ 7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (በቀን ለ 7 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲኖርዎት በሳይንስ የተረጋገጠ)
- ሂት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ (ላብ የሚያደርግልዎ ከፍተኛ-ጥንካሬ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ)
** የደንበኝነት ምዝገባ ዋጋ እና ዝርዝሮች**
የፕሪሚየም አገልግሎት የላቁ የመተግበሪያውን ባህሪያት መዳረሻ ይሰጣል። ያልተመዘገቡ ተጠቃሚዎች የሥልጠና ፕሮግራሞችን 1 ቀን ብቻ ማጠናቀቅ ይችላሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለመቀጠል ከፈለጉ ለፕሪሚየም አገልግሎታችን መመዝገብ ሊኖርብዎ ይችላል።
የግላዊነት መመሪያ እና የአጠቃቀም ውል፡ https://www.loyal.app/privacy-policy
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.1
3.9 ሺ ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
Crash Fixed!
