Tiny Orbit: ADHD Focus Planner

Creaeza

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ቲኒ ኦርቢት ለ ADHD አንጎል የተገነባ የትኩረት እቅድ አውጪ ነው። ከተግባር ሽባነት ጋር እየታገሉ፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ቢረሱ ወይም ረጅም የሚደረጉ ዝርዝር ቢያስጨንቁ፣ ቲኒ ኦርቢት የሚቀጥለውን ትንሽ እርምጃ እንዲወስዱ እና በትክክል እንዲከተሉ ይረዳዎታል።

ቀንዎን ያለ ድካም ያቅዱ
ቀንዎን ወደ ማስተዳደር ተግባራት ይከፋፍሉ። በመተየብ ተግባራትን ያክሉ ወይም ሀሳቦችን ያለ እጅ ለመያዝ የድምጽ ግብዓት ይጠቀሙ። አስፈላጊ የሆኑትን ቅድሚያ ይስጡ፣ የጊዜ ገደቦችን ያዘጋጁ እና የማይቻል የሚመስል ዝርዝር ላይ ማተኮር ያቁሙ።

የሚጣበቁ የዕለት ተዕለት ተግባራትን ይገንቡ
የጠዋት ተግባራት። የማቀዝቀዝ ተግባራት። የመድኃኒት ማሳሰቢያዎች። ቲኒ ኦርቢት ዕለታዊ ተግባራትን በስማርት ማሳወቂያዎች እንዲገነቡ ያስችልዎታል ስለዚህ ቀጥሎ የሚመጣውን ማስታወስ የለብዎትም።

AI Focus Coach
ተጣብቀው ይሰማዎታል? አብሮ የተሰራው AI አሰልጣኝዎ ADHDን ይረዳል። ግላዊ መመሪያ፣ የተግባር ብልሽቶች እና በእውነተኛ ጊዜ መዘግየትን እና የአንጎል ጭጋግን ለመግፋት ስልቶችን ያግኙ።

Focus Timer
ለ ADHD የተነደፈ የትኩረት ሰዓት ቆጣሪን በመጠቀም በትክክለኛው መንገድ ላይ ይቆዩ። በአጭር ጊዜ ውስጥ ይስሩ፣ እረፍት ይውሰዱ እና በአንድ ጊዜ አንድ ክፍለ ጊዜ ጉልበትዎን ይገንቡ።

የሰውነት ድርብአንዳንድ ጊዜ በክፍሉ ውስጥ ያለ ሰው ብቻ ያስፈልግዎታል። ከአንድ ሰው ጋር አብረው እየሰሩ እንደሆነ እንዲሰማዎት የሰውነት ድርብ ሁነታን ይጠቀሙ፣ ይህም ተጠያቂነት እና ትኩረት እንዲያደርጉ ይረዳዎታል።

ዕለታዊ ፍተሻዎች
ስሜትዎን፣ ጉልበትዎን እና የትኩረት ደረጃዎችዎን በየቀኑ ይከታተሉ። ቅጦችዎን ይረዱ እና መቼ በተሻለ ሁኔታ ላይ እንደሆኑ ይወቁ ስለዚህ እቅድ ማውጣት ይችላሉ።

የCBT የመሳሪያ ኪት
አሉታዊ ሀሳቦችን እንደገና ለማቋቋም፣ ከመጠን በላይ መጨናነቅን ለመቆጣጠር እና አንድ ቀን ጤናማ ልምዶችን ለመገንባት የተነደፉ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ቴራፒ መሳሪያዎችን ያግኙ።

የመድኃኒት እና የእንቅልፍ ክትትል
በጊዜ ሂደት ትኩረትዎን፣ ስሜትዎን እና ምርታማነትዎን እንዴት እንደሚነኩ ለማየት መድሃኒትዎን እና እንቅልፍዎን ይመዝግቡ።

ትንታኔዎች
በተግባሮች፣ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች፣ በቼክ መግቢያዎች እና በትኩረት ክፍለ ጊዜዎች ላይ ያለዎትን እድገት ይመልከቱ። ቅጦችን ይመልከቱ፣ ድሎችን ያክብሩ እና ምን እየሰራ እንዳለ ይወቁ።

ለ ADHD አእምሮ የተገነባ
- ለእጅ-ነጻ ተግባር ቀረጻ የድምጽ ግብዓት
- ዕለታዊ ማሳሰቢያዎች እና ስማርት ማሳወቂያዎች
- ጨለማ እና ቀላል ሁነታ
- ቀላል፣ ትኩረትን የሚከፋፍል-ነጻ ንድፍ
- ለአስቸጋሪ ፕሮጀክቶች የ AI ተግባር ዝርዝራዥ
- ለ3-ቀን ነፃ ሙከራ፣ ከዚያም አንድ ተመጣጣኝ የደንበኝነት ምዝገባ

Tiny Orbit ሌላ የሚደረጉ መተግበሪያዎች ብቻ አይደለም። የ ADHD አንጎል እንዴት እንደሚሰራ ዙሪያ የተገነባ ሙሉ የትኩረት ስርዓት ነው። ያነሰ ጫና። ተጨማሪ ፍጥነት። በአንድ ጊዜ አንድ ትንሽ ምህዋር።

አስፈላጊ፡ Tiny Orbit የምርታማነት እና የጤንነት መሳሪያ ነው፣ የህክምና መተግበሪያ አይደለም። ማንኛውንም የጤና ሁኔታ ለመመርመር፣ ለማከም፣ ለመፈወስ ወይም ለመከላከል የታሰበ አይደለም። የ AI አሰልጣኝ፣ የ CBT ልምምዶች እና የመድኃኒት ማሳሰቢያዎች ለድርጅታዊ ድጋፍ ብቻ ናቸው። ከ ADHD ወይም ከሌላ የጤና ሁኔታ ጋር በተያያዘ ለህክምና ምክር፣ ምርመራ ወይም ህክምና ሁልጊዜ ብቁ የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ያማክሩ።

ምን አዲስ ነገር አለ

bug fixes