Strongway5x5 | Workout routine

WolDream

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ዘዴው በክብደት ማንሳት ውስጥ በእውነት ለማደግ ቁልፉ ነው።

ስትራቴጂ ፕሮግራሚንግ
በሳምንት 3 ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን፣ በአንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከ45-60 ደቂቃዎች፣ Strongway 5x5 ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ በኪስዎ ውስጥ የግል ጥንካሬ ስልጠና እና የክብደት ማንሳት አሰልጣኝ እንዳለ ነው።


የመጀመሪያው 5x5 ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የተፈጠረው በ Reg Park ነው።
ውጤታማ ዘዴ ያለው የስልጠና ፕሮግራም. ሬግ ፓርክ በእሱ ዘመን ብዙ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ከመጠን በላይ ስልጠናን እንደፈጠሩ ወይም ለጀማሪዎች ተስማሚ እንዳልሆኑ ተረድቷል።

"ትልቅ ለመሆን ከፈለጋችሁ ጠንክሩ";

በዚያን ጊዜ እስከ 2023 ድረስ የተስፋፋውን ዘዴ ገነባ. በብዙ 5x5s የተቀዳ, የ Reg Park 5x5 ዋናው ነው.


ጡንቻዎትን ለመጨመር ወይም ጥንካሬዎን ለመጨመር የጂም መተግበሪያን ለማውረድ እዚህ ከሆኑ ከአሁን በኋላ አይጠብቁ እና በታሪክ ውስጥ በብዙ ቶን በሚቆጠሩ የሰውነት ግንባታ ባለሙያዎች የተፈተኑ ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት የ Reg Parkን ኦርጅናሉን 5x5 አሁኑኑ ያውርዱ።


ፕሪሚዝ፣ Strongway ከ Stronglifts 5x5 ጋር መምታታት የለበትም። ከሌሎቹ የበለጠ ምን ይሰጣል?
በጥቂት ቃላት፡-

- ስትራቴጂ ፕሮግራሚንግ
- በታሪክ ውስጥ ካሉ ታላላቅ የሰውነት ግንባታዎች በአንዱ የተፈጠረ
- ነጻ ልዩ ባህሪያት
- ለሁሉም ደረጃዎች ተስማሚ ነው


የ Strongway 5x5 ልዩ ባህሪያት፡
- የአሰልጣኝ Strongway ሎግ፡ ኢንተለጀንት የእርዳታ ስልተ-ቀመር በእያንዳንዱ የስልጠና ልምምድ ላይ
- የእርስዎን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሳምንታዊ ስኬት ከ5x5 ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከሚታወቀው A-B ወደ A፣ ወይም A-B-C መቀየር ይችላሉ።
- ያለፈው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምዝግብ ማስታወሻ-የቀድሞው ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሁን ባለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ እንዴት እንደሄደ ይመልከቱ
- ጥንካሬዎን በ 1 ድግግሞሽ ከፍተኛ (1RM) ያሰልጥኑ እና ስታቲስቲክሱን ይመልከቱ


በተጨማሪ፣ ሁሉም ባህሪያት እነዚህ እና ሌሎችም ናቸው፡
✔ ነፃ አውርድ
✔ ቀላል ፣ ቀላል እና ሊታወቅ የሚችል ንድፍ
✔ የሁሉም ልምምዶች ስታቲስቲክስ
✔ የ1RM ጥንካሬ ፕሮግራምህ ስታቲስቲክስ
✔ የሰውነት ክብደት ስታቲስቲክስ
✔ በይነተገናኝ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እቅድ አውጪ ፣ ሰዓት ቆጣሪ እና መከታተያ
✔ ክብደቶችን ፣ ስብስቦችን እና ድግግሞሾችን ይመዘግባል - ከእንግዲህ ብዕር እና ወረቀት የለም!
✔ የትኛውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንዳለብዎ እና እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምን ያህል እንደሚያነሱ ይወቁ
✔ የክብደት ማንሳት ፕሮግራሞች ለጀማሪዎች እና ለኃይል ማንሳት አዲስ አካል ገንቢዎች
✔ ራስ-አማራጭ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ A/B፣ ከምናሌው በማንኛውም ጊዜ እራስዎ ይቀይሩ
✔ የእያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ በራስ-ሰር ይጨምሩ ፣ በቅንብሮች ውስጥ ጭማሪ / ማይክሮ ጭነት ያዘጋጁ
✔ ድግግሞሾችን ካመለጠዎት ወይም ጠፍጣፋ ላይ ቢመታ ክብደቱን በራስ-ሰር ያውርዱ/ይድገሙት
✔ ሊታወቅ የሚችል ሰዓት ቆጣሪ በመጨረሻው ስብስብ ላይ በመመስረት በስብስብ መካከል ለምን ያህል ጊዜ ማረፍ እንዳለበት ይጠቁማል
✔ የሁሉም ማንሻዎች እድገት እና የሰውነት ክብደት ለማየት ግራፎች እና መከታተያ
✔ ሊበጅ የሚችል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
✔ የቀን መቁጠሪያ ለሳምንታዊ እና ወርሃዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አጠቃላይ እይታዎች
✔ ኪግ / ፓውንድ - ይህንን በመጀመሪያ ጥቅም ላይ ያድርጉት ፣ በማንኛውም ጊዜ በቅንብሮች ውስጥ ይቀይሩ
✔ የ5x5 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኦሪጅናል ፕሮግራሞች
✔ እንደ ጠንካራ ማንሳት ይሆናል።
✔ ከማስታወቂያ ነጻ!
✔ ምንም ምዝገባ የለም።


ለማንኛውም ችግር በእኛ ውስጥ ሊያገኙን ይችላሉ
የድጋፍ ኢሜይል እና እኛ ለመርዳት ደስተኞች ነን።


የተጠቃሚው ማህበረሰብን ለመደገፍ ያለማቋረጥ የዘመነ እና የ5x5 ስልጠና የበለጠ እና የበለጠ ውጤታማ እንዲሆን Strongway መተግበሪያውን ያለማቋረጥ ለማዘመን እና ለሁሉም ተጠቃሚዎች ውጤታማ እንዲሆን እንደወደዱት 5 ኮከቦችን እንዲያስቀምጡ ይጠይቅዎታል። አንተ


ትልቅ ውጤት ለማግኘት በ2023 ምርጥ ክብደት ማንሳት ፕሮግራም ይቀላቀሉን!

ምን አዲስ ነገር አለ

Fixed bug on profile