Workout For Women
ማስታወቂያዎችን ይዟል
1+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ጥሩ የሰውነት ጊዜ
💪 አካል ብቃት
ብዙ የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አሉ። ነገር ግን ከሩቅ መምረጥ, እንደ ምርጫዎ ይወሰናል. ከመካከላቸው አንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው. ከእኛ ጋር እንደሚስማሙ እርግጠኞች ነን። ስለዚህ፣ ከዚህ ቀላል መተግበሪያ ጋር ይጣጣሙ።
የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ሂደት በአንድ ገጽ ላይ ሊታይ ይችላል። የጭንዎን ሂደት መከታተል እና እንዲሁም ክብደትዎን እና BMI መከታተል ይችላሉ። የስልጠና ጊዜዎን እና ቀናትዎን ማዘጋጀት ይችላሉ. በአካል ብቃት እድገትዎ ሁል ጊዜ በትክክለኛው መንገድ ላይ ይቆያሉ።
እያንዳንዱ መሳሪያ የተለየ ነው እና የተዘመኑ ልምምዶች አሉ። ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀን አዳዲስ ፈተናዎች አሉ። ጀማሪ፣ መካከለኛ ወይም የላቀ ደረጃ። እንዲሁም 5 ቀናት - 10 ቀናት ወይም 20 ቀናት የፈተና አማራጮች አሉን። አንዳቸውንም ያሂዱ. ፍርይ.
🏋 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
ደረትህ፣ ሆድህ፣ ክንዶችህ፣ ጀርባህ ማደግ አለባቸው? ጡንቻዎችዎ መጠናከር አለባቸው? ትልቅ ጡንቻ እና ትልቅ የሰውነት ቅርጽ ሊኖርዎት ይችላል. ሃርመኒ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ነው። ከዚህም በላይ በቤት ውስጥ ማድረግ ይችላሉ.
በፑሽ አፕ፣ ፑል አፕ፣ ክራንች ወዘተ እንዴት እንደሚመስል ይመልከቱ። የአካል ብቃት ፕሮግራምዎን እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ ነድፈናል። የእኛ መተግበሪያ በተሻለ ሁኔታ ይታያል። ጥሩ ራውተሮች እየሰሩ እንዳልሆነ ማረጋገጥ ይችላሉ።
እያንዳንዱ የአካል ብቃት መተግበሪያ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን የሚያቀርብልዎ አይደለም። ነገር ግን ፕሮግራሞቻችን በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይረዳሉ። ከቤት የተሻለ ቦታ የለም. ስለዚህ, በአማራጭ, ስፖርቶችዎን በቤት ውስጥ ያድርጉ.
እንዲሁም የእርስዎን ማስታወሻ ደብተር የሚያሳይ እና እርስዎ የሚያዩዋቸውን ምርጥ ትራኮች እና ማስታወሻ ደብተሮች የሚሰጥ የቀን መቁጠሪያም አለ። እንዲሁም ምን ያህል ካሎሪዎችን እንዳቃጠሉ ማየት ይችላሉ. ግቦችዎን ለማሳካት ስንት ቀናት መሥራት ያስፈልግዎታል?
🥛 የመጠጥ ውሃ ማሳሰቢያ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ምርጡ መንገድ ነው። በተጨማሪም ከስልጠና በፊት, በኋላ እና አልፎ ተርፎም ውሃ መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው. በየሰዓቱ የመጠጥ ውሃ እንኳን በጣም አስፈላጊ ነው. የእኛ መተግበሪያ የመጠጥ ውሃ ጊዜን አልፎ አልፎ ያስታውሰዎታል።
እባክዎ ይህንን ታላቅ ደስታ ይደሰቱ እና ያውርዱ። ይህንን መተግበሪያ በመጠቀም ሁል ጊዜ መገኘት ይችላሉ። ያስታውሱ ፣ ምንም ህመም የለም ፣ ምንም ጥቅም የለም ። ሙዚቃን ይቁረጡ ፣ ሙዚቃን ያዋህዱ ፣ ቪዲዮን ወደ ሙዚቃ ይለውጡ
በተንቀሳቃሽ ስልክዎ ላይ ሙዚቃን በተለዋዋጭነት ለማርትዕ ነፃ የሙዚቃ መተግበሪያ ይፈልጋሉ?
የሙዚቃ መቁረጫ ወይም የዘፈን ሰሪ መተግበሪያ ሙዚቃን ለመቁረጥ እና እንደ የስልክ ጥሪ ድምፅ ለማዘጋጀት ይፈልጋሉ?
የበለጸገ የድምጽ አርትዖት እና የሙዚቃ መቁረጫ ተግባራት ያለው MP3 መቁረጫ መተግበሪያ ይፈልጋሉ?
የስልክ ጥሪ ድምፅ ሰሪ፣ ድምጽ መቀየሪያ እና የሙዚቃ ማጫወቻን ጨምሮ ሁሉንም በአንድ የሚይዝ የድምጽ አርታዒ መተግበሪያ ይፈልጋሉ?
ይህንን ኦዲዮ ሰሪ እና ኦዲዮ ሰሪ በመጠቀም ዘፈኖችን በድምጽ አርታኢ ማርትዕ ፣ ቪዲዮን በmp3 መለወጫ ወደ ድምጽ መለወጥ ፣ ድምጽን በድምጽ ማጉያ ፣ በድምጽ መጭመቂያ ፣ ቅርጸት መቀየሪያ…
የእኛ የሙዚቃ አርትዖት መተግበሪያ የእርስዎን የድምጽ ፋይሎች የተሻለ ለማድረግ የተለያዩ ኃይለኛ ባህሪያትን ያቀርባል። በድምጽ መከርከም እና በmp3 የተቆረጠ ባህሪ ሙዚቃን በቀላሉ መቁረጥ እና በትክክል ማረም ይችላሉ። የዘፈኑ አርታኢ ድምጹን እንዲያስተካክሉ፣ የድምጽ መጠን እንዲጨምሩ እና የድምጽ መጠን እንዲቀንሱ እና የተለያዩ የድምጽ ማጣሪያዎችን እንደ ሪቨርብ፣ ሪቨርብ እና ማዛባት እንዲተገብሩ ያስችልዎታል።
💪 አካል ብቃት
ብዙ የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አሉ። ነገር ግን ከሩቅ መምረጥ, እንደ ምርጫዎ ይወሰናል. ከመካከላቸው አንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው. ከእኛ ጋር እንደሚስማሙ እርግጠኞች ነን። ስለዚህ፣ ከዚህ ቀላል መተግበሪያ ጋር ይጣጣሙ።
የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ሂደት በአንድ ገጽ ላይ ሊታይ ይችላል። የጭንዎን ሂደት መከታተል እና እንዲሁም ክብደትዎን እና BMI መከታተል ይችላሉ። የስልጠና ጊዜዎን እና ቀናትዎን ማዘጋጀት ይችላሉ. በአካል ብቃት እድገትዎ ሁል ጊዜ በትክክለኛው መንገድ ላይ ይቆያሉ።
እያንዳንዱ መሳሪያ የተለየ ነው እና የተዘመኑ ልምምዶች አሉ። ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀን አዳዲስ ፈተናዎች አሉ። ጀማሪ፣ መካከለኛ ወይም የላቀ ደረጃ። እንዲሁም 5 ቀናት - 10 ቀናት ወይም 20 ቀናት የፈተና አማራጮች አሉን። አንዳቸውንም ያሂዱ. ፍርይ.
🏋 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
ደረትህ፣ ሆድህ፣ ክንዶችህ፣ ጀርባህ ማደግ አለባቸው? ጡንቻዎችዎ መጠናከር አለባቸው? ትልቅ ጡንቻ እና ትልቅ የሰውነት ቅርጽ ሊኖርዎት ይችላል. ሃርመኒ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ነው። ከዚህም በላይ በቤት ውስጥ ማድረግ ይችላሉ.
በፑሽ አፕ፣ ፑል አፕ፣ ክራንች ወዘተ እንዴት እንደሚመስል ይመልከቱ። የአካል ብቃት ፕሮግራምዎን እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ ነድፈናል። የእኛ መተግበሪያ በተሻለ ሁኔታ ይታያል። ጥሩ ራውተሮች እየሰሩ እንዳልሆነ ማረጋገጥ ይችላሉ።
እያንዳንዱ የአካል ብቃት መተግበሪያ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን የሚያቀርብልዎ አይደለም። ነገር ግን ፕሮግራሞቻችን በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይረዳሉ። ከቤት የተሻለ ቦታ የለም. ስለዚህ, በአማራጭ, ስፖርቶችዎን በቤት ውስጥ ያድርጉ.
እንዲሁም የእርስዎን ማስታወሻ ደብተር የሚያሳይ እና እርስዎ የሚያዩዋቸውን ምርጥ ትራኮች እና ማስታወሻ ደብተሮች የሚሰጥ የቀን መቁጠሪያም አለ። እንዲሁም ምን ያህል ካሎሪዎችን እንዳቃጠሉ ማየት ይችላሉ. ግቦችዎን ለማሳካት ስንት ቀናት መሥራት ያስፈልግዎታል?
🥛 የመጠጥ ውሃ ማሳሰቢያ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ምርጡ መንገድ ነው። በተጨማሪም ከስልጠና በፊት, በኋላ እና አልፎ ተርፎም ውሃ መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው. በየሰዓቱ የመጠጥ ውሃ እንኳን በጣም አስፈላጊ ነው. የእኛ መተግበሪያ የመጠጥ ውሃ ጊዜን አልፎ አልፎ ያስታውሰዎታል።
እባክዎ ይህንን ታላቅ ደስታ ይደሰቱ እና ያውርዱ። ይህንን መተግበሪያ በመጠቀም ሁል ጊዜ መገኘት ይችላሉ። ያስታውሱ ፣ ምንም ህመም የለም ፣ ምንም ጥቅም የለም ። ሙዚቃን ይቁረጡ ፣ ሙዚቃን ያዋህዱ ፣ ቪዲዮን ወደ ሙዚቃ ይለውጡ
በተንቀሳቃሽ ስልክዎ ላይ ሙዚቃን በተለዋዋጭነት ለማርትዕ ነፃ የሙዚቃ መተግበሪያ ይፈልጋሉ?
የሙዚቃ መቁረጫ ወይም የዘፈን ሰሪ መተግበሪያ ሙዚቃን ለመቁረጥ እና እንደ የስልክ ጥሪ ድምፅ ለማዘጋጀት ይፈልጋሉ?
የበለጸገ የድምጽ አርትዖት እና የሙዚቃ መቁረጫ ተግባራት ያለው MP3 መቁረጫ መተግበሪያ ይፈልጋሉ?
የስልክ ጥሪ ድምፅ ሰሪ፣ ድምጽ መቀየሪያ እና የሙዚቃ ማጫወቻን ጨምሮ ሁሉንም በአንድ የሚይዝ የድምጽ አርታዒ መተግበሪያ ይፈልጋሉ?
ይህንን ኦዲዮ ሰሪ እና ኦዲዮ ሰሪ በመጠቀም ዘፈኖችን በድምጽ አርታኢ ማርትዕ ፣ ቪዲዮን በmp3 መለወጫ ወደ ድምጽ መለወጥ ፣ ድምጽን በድምጽ ማጉያ ፣ በድምጽ መጭመቂያ ፣ ቅርጸት መቀየሪያ…
የእኛ የሙዚቃ አርትዖት መተግበሪያ የእርስዎን የድምጽ ፋይሎች የተሻለ ለማድረግ የተለያዩ ኃይለኛ ባህሪያትን ያቀርባል። በድምጽ መከርከም እና በmp3 የተቆረጠ ባህሪ ሙዚቃን በቀላሉ መቁረጥ እና በትክክል ማረም ይችላሉ። የዘፈኑ አርታኢ ድምጹን እንዲያስተካክሉ፣ የድምጽ መጠን እንዲጨምሩ እና የድምጽ መጠን እንዲቀንሱ እና የተለያዩ የድምጽ ማጣሪያዎችን እንደ ሪቨርብ፣ ሪቨርብ እና ማዛባት እንዲተገብሩ ያስችልዎታል።
የተዘመነው በ
