Resistance Bands Exercises PRO
500+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
በምርጥ መተግበሪያ ፣ በተከላካይ ባንዶች መልመጃዎች እና ስፖርቶች አማካኝነት ውጤቶችዎን ያሻሽሉ!
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እና አካላዊ ዝግመተ ለውጥዎን የሚመራ የግል አሰልጣኝ ነው።
በቀን በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ጡንቻዎችን መገንባት ፣ ክብደት መቀነስ እና ከቤትዎ ወይም ከጂም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ። በተቃዋሚ ባንዶች ፣ የጎማ ባንዶች እና ተጣጣፊ ባንዶች
ሁሉም ስፖርቶች በባለሙያ የአካል ብቃት እና የሰውነት ግንባታ አሰልጣኝ የተነደፉ ናቸው።
በትክክል እንዲፈጽሙት እያንዳንዱ መልመጃ የራሱ ማብራሪያ ፣ ሥዕላዊ ምስሎች እና ገላጭ ቪዲዮ አለው።
Your የራስዎን የሥልጠና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ይፍጠሩ ፣ በሳምንት ለ 7 ቀናት ግላዊነት የተላበሱ ሥልጠናዎን ይፍጠሩ።
La ከ Elastic band ጋር የሥልጠና ልምዶች ፣
በጡንቻ ቡድን ሥልጠና (የአካል ብቃት ትግበራ የመቋቋም ባንዶች ለሆድ ፣ ለደረት ፣ ለእግር ፣ ለትከሻ ፣ ለቢስፕስ ፣ ለጭንቅላት እና ለመላ ሰውነት ልምምዶች አሉት)
አጫጭር ልምዶች (8 ደቂቃዎች ፣ 10 ደቂቃዎች ፣ 15 ደቂቃዎች ፣ 20 ደቂቃዎች ፣ 25 ደቂቃዎች) ጋር
የስብ እና የ Hiit ስፖርቶችን ለማቃጠል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
በ 30 ቀናት ውስጥ የሆድ ስብን ያጣሉ።
በ 30 ቀናት ውስጥ የጡንቻ መጨመር።
የስፖርት ፈተና 30 ቀናት።
በመተግበሪያው የመቋቋም ባንዶች እና ተጣጣፊ ባንዶች
የሆድ ስብን ያጥፉ ፣ ጠፍጣፋ የሆድ ዕቃን ፣ የቸኮሌት አሞሌን እና 6 የብረት ቁርጥራጮችን ያግኙ። የሆድ ስብን ፣ የአካላዊ ሁኔታን ለማጠንከር እና መላውን የሰውነት ጡንቻዎች ለማጠንከር የሚረዱ መልመጃዎች።
ማሞቅ እና መዘርጋት ፣ የሰውነት ግንባታ አሰራሮች።
በየቀኑ የተለየ ሥልጠና አለዎት።
ጀማሪ ፣ መካከለኛ ወይም የላቀ ቢሆን ምንም አይደለም። ሁሉም የሥልጠና ልምዶች በእርስዎ ደረጃ ላይ ተስተካክለዋል።
Ood የምግብ ዕቅዶች (አመጋገቦች)።
ውጤትን ለማግኘት መመገብ በጣም አስፈላጊ መሆኑን ያስታውሱ።
✔️ ተጨማሪ የትግበራ መሣሪያዎች ሥልጠና እና የመረጋጋት ልምምዶች
Your የሰውነት ስብ መረጃ ጠቋሚዎን ያስሉ ፣ እድገትዎን ለመገምገም ብቻ ውሂብዎን እና ውሂብዎን ያስገቡ
An የአንትሮፖሜትሪክ ልኬቶቹ ወርሃዊ ክትትል አለው።
ጠቃሚ ምክሮች በአመጋገብ ፣ በአካላዊ ሥልጠና ፣ በጂምናስቲክ ሥልጠና የተመጣጠነ ምግብ ፣ በአካል የተመጣጠነ ምግብ ፣ በአንድ ሳምንት ውስጥ ሆድ ፣ የሆድ ስብ ማጣት ፣ የሆድ ዕቃዎች እንደ ዐለቶች። ለወንዶች የሥልጠና እቅዶች።
Meals ለምግብዎ ወይም ለሥልጠናዎችዎ የጎማ ባንድ አስታዋሾችን ይፍጠሩ
የጎማ ባንድ መልመጃዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባንዶች
ከህዝብ ውጭ እና በብዙ ተጨማሪ ኮንቴኒዶኦ አማካኝነት የ PRO ግቤቱን ያግኙ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እና አካላዊ ዝግመተ ለውጥዎን የሚመራ የግል አሰልጣኝ ነው።
በቀን በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ጡንቻዎችን መገንባት ፣ ክብደት መቀነስ እና ከቤትዎ ወይም ከጂም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ። በተቃዋሚ ባንዶች ፣ የጎማ ባንዶች እና ተጣጣፊ ባንዶች
ሁሉም ስፖርቶች በባለሙያ የአካል ብቃት እና የሰውነት ግንባታ አሰልጣኝ የተነደፉ ናቸው።
በትክክል እንዲፈጽሙት እያንዳንዱ መልመጃ የራሱ ማብራሪያ ፣ ሥዕላዊ ምስሎች እና ገላጭ ቪዲዮ አለው።
Your የራስዎን የሥልጠና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ይፍጠሩ ፣ በሳምንት ለ 7 ቀናት ግላዊነት የተላበሱ ሥልጠናዎን ይፍጠሩ።
La ከ Elastic band ጋር የሥልጠና ልምዶች ፣
በጡንቻ ቡድን ሥልጠና (የአካል ብቃት ትግበራ የመቋቋም ባንዶች ለሆድ ፣ ለደረት ፣ ለእግር ፣ ለትከሻ ፣ ለቢስፕስ ፣ ለጭንቅላት እና ለመላ ሰውነት ልምምዶች አሉት)
አጫጭር ልምዶች (8 ደቂቃዎች ፣ 10 ደቂቃዎች ፣ 15 ደቂቃዎች ፣ 20 ደቂቃዎች ፣ 25 ደቂቃዎች) ጋር
የስብ እና የ Hiit ስፖርቶችን ለማቃጠል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
በ 30 ቀናት ውስጥ የሆድ ስብን ያጣሉ።
በ 30 ቀናት ውስጥ የጡንቻ መጨመር።
የስፖርት ፈተና 30 ቀናት።
በመተግበሪያው የመቋቋም ባንዶች እና ተጣጣፊ ባንዶች
የሆድ ስብን ያጥፉ ፣ ጠፍጣፋ የሆድ ዕቃን ፣ የቸኮሌት አሞሌን እና 6 የብረት ቁርጥራጮችን ያግኙ። የሆድ ስብን ፣ የአካላዊ ሁኔታን ለማጠንከር እና መላውን የሰውነት ጡንቻዎች ለማጠንከር የሚረዱ መልመጃዎች።
ማሞቅ እና መዘርጋት ፣ የሰውነት ግንባታ አሰራሮች።
በየቀኑ የተለየ ሥልጠና አለዎት።
ጀማሪ ፣ መካከለኛ ወይም የላቀ ቢሆን ምንም አይደለም። ሁሉም የሥልጠና ልምዶች በእርስዎ ደረጃ ላይ ተስተካክለዋል።
Ood የምግብ ዕቅዶች (አመጋገቦች)።
ውጤትን ለማግኘት መመገብ በጣም አስፈላጊ መሆኑን ያስታውሱ።
✔️ ተጨማሪ የትግበራ መሣሪያዎች ሥልጠና እና የመረጋጋት ልምምዶች
Your የሰውነት ስብ መረጃ ጠቋሚዎን ያስሉ ፣ እድገትዎን ለመገምገም ብቻ ውሂብዎን እና ውሂብዎን ያስገቡ
An የአንትሮፖሜትሪክ ልኬቶቹ ወርሃዊ ክትትል አለው።
ጠቃሚ ምክሮች በአመጋገብ ፣ በአካላዊ ሥልጠና ፣ በጂምናስቲክ ሥልጠና የተመጣጠነ ምግብ ፣ በአካል የተመጣጠነ ምግብ ፣ በአንድ ሳምንት ውስጥ ሆድ ፣ የሆድ ስብ ማጣት ፣ የሆድ ዕቃዎች እንደ ዐለቶች። ለወንዶች የሥልጠና እቅዶች።
Meals ለምግብዎ ወይም ለሥልጠናዎችዎ የጎማ ባንድ አስታዋሾችን ይፍጠሩ
የጎማ ባንድ መልመጃዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባንዶች
ከህዝብ ውጭ እና በብዙ ተጨማሪ ኮንቴኒዶኦ አማካኝነት የ PRO ግቤቱን ያግኙ።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ከሶስተኛ ወገኖች ጋር ሊያጋራ ይችላል
አካባቢ፣ የግል መረጃ እና 4 ሌሎች
ምንም ውሂብ አልተሰበሰበም
ገንቢዎች ስብስብን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ እንዲሰረዝ መጠየቅ ይችላሉ
