تطبيق رياضة ( تمارين منزلية )

قناة صوت الشيعة‎

ማስታወቂያዎችን ይዟል

ስለዚህ መተግበሪያ

ዛሬ በቤት ውስጥ እንዴት እንደሚስተካከሉ እና ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መልመጃዎችን አመጣንልዎታል ማመልከቻው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጀመር እና እንዴት እንደሚጀምሩ እና በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመጀመር እና የትኞቹ እንደሆኑ ለሚፈልጉ ብዙ ሰዎች የችግር መፍትሄ ነው ፡፡

ዛሬ በስፖርት (የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ) አፕሊኬሽኖች ትግበራ አማካኝነት ግለሰቡ በቤት ውስጥ መልመጃዎችን እንዴት ማድረግ እንዳለበት ለማስተማር የሚያገለግል ትግበራ ሲሆን ወደ ጂምናዚየም መሄድ የማይችሉ እና ወደ ጂም ለመሄድ ብዙ ጊዜ የሌላቸውን ዝቅተኛ ገቢ ያላቸውን ሰዎች ለመርዳት ታስቦ ነው ፡፡


ስፖርት (የቤት መልመጃዎች) ትግበራ ክብደትዎን ለመቀነስ ወይም የሰውነት አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ እና በቀላሉ በቤትዎ ሊያደርጓቸው የሚረዱ ብዙ መልመጃዎች መኖር ተለይቶ ይታወቃል ፡፡

እና ብዙዎች ከቤት እንዴት እንደሚጀምሩ ይሰቃያሉ። ነገር ግን ትግበራው በዝርዝር እንዴት እንደሚጀመር እና ምን መልመጃ ከእርስዎ እንደሚፈለግ እና በዝርዝር እንደሚሰሩ የሚያስረዱዎት ተንቀሳቃሽ ምስሎች አሉ ፡፡

መልመጃዎቹን ማስተካከል እና ጊዜውን ማስተካከል እና መልመጃዎችን ለማስተካከል እና በጣም የተለያዩ ዓይነቶች ጋር የቤት ሥራን የሚስማሙበት አንድ የጊዜ ሰሌዳ (የቀን መቁጠሪያ) ሊኖር ይችላል ፡፡

የስፖርት ትግበራ (የቤት ውስጥ መልመጃዎች) እርስዎን እርስዎን እርስዎን የሚስማሙ መልመጃዎችን ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡

እና በቤት ውስጥ መልመጃዎች አተገባበርን ለማስወገድ እና ከቀጠለ 6 ድቦችን ለማሳየት ብዙ መልመጃዎች እና ልዩ መልመጃዎች አሉት።

በቤት ውስጥ ሥራ መካከል እረፍት መውሰድ እንዲችሉ በእያንዳንዱ መልመጃ እና በሌላ መካከል እረፍት አለ

በስፖርት መተግበሪያ ውስጥ (የቤት ውስጥ ልምምዶች) መልመጃዎች ምንድናቸው?

የስኩዊድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
እግር ማንሳት
የጎን ሰሌዳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ብስክሌትዎን ይለማመዱ
የጄክ ወንበር እንደ ብስክሌት እንቅስቃሴ
የሩጫ መልመጃ
የሆድ ግፊት እንቅስቃሴ
የሆድ ህመም
ፕላንክክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ሆዱን ለማጣበቅ የድልድይ መልመጃ
እንዲሁም ክብደት ለመቀነስ ወይም ክብደት ወይም ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ እና እነዚህን ሁሉ መልመጃዎች በቤትዎ ውስጥ ለማሳካት ግቡን ለማሳካት የሚረዱዎት ብዙ አስደናቂ መልመጃዎች።

ይህ መተግበሪያ ወደ መውደድዎ እና ግቦችዎ ላይ መድረሱን ተስፋ እናደርጋለን ..