Women Workout To Lose Weight
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
10+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ለሴቶች በጣም ጥሩው የክብደት መቀነሻ አፕ፣ ስብን ለማቃጠል እና በቤት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ የሚያስችልዎ! በተለይ ለሴቶች ተብሎ በተዘጋጀ ቀላል እና ውጤታማ የስብ ማቃጠል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፣ የሆድ፣ ጭን እና ክንዶችን በቀላሉ ሊያጡ ይችላሉ። ክብደትን ለመቀነስ እና በቀን ውስጥ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ቅርፅን ለመጠበቅ የ30-ቀን የስልጠና እቅድን ይከተሉ!
ከ2-7 ደቂቃ ፈጣን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የ HIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፣በማንኛውም ጊዜ ፣የትም ቦታ ፣ክብደት መቀነስ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንዲችሉ።
የተቃጠሉ ካሎሪዎችን እና የክብደት መቀነስ ሂደትን በግራፎች ውስጥ መከታተል ይችላሉ። ምንም ጂም ወይም መሳሪያ አያስፈልግም. የሰውነት ክፍሎችን ለማጠናከር እና ጠንካራ ጡንቻዎችን ለማግኘት የራስዎን የሰውነት ክብደት ብቻ ይጠቀሙ።
4 አስቸጋሪ ደረጃዎች
ሁሉም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በፕሮፌሽናል የአካል ብቃት አሰልጣኞች የተነደፉ እና በ 4 አስቸጋሪ ደረጃዎች ውስጥ ይመጣሉ ፣ ለሁሉም ፣ ለጀማሪዎች እና ለባለሙያዎች ተስማሚ። በየቀኑ የተለያዩ የስብ ማቃጠል ልምምዶችን ያድርጉ፣ ይህም ከስልጠና እቅድዎ ጋር መጣበቅ በጣም ቀላል ይሆንልዎታል።
ፈጣን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሴቶች
ፈጣን ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ከ2-7 ደቂቃ የሚረዝሙ እና የተጨናነቁ መርሃ ግብሮች ላላቸው ሰዎች የተነደፉ ናቸው። በማንኛውም ጊዜ በቢሮ, በአልጋ, በቤት ውስጥ, ወዘተ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ.
ክፍሎች ላይ አተኩር
የስብ መጥፋት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሴቶች የሚንከባከቧቸውን የሰውነት ክፍሎች፣ የሆድ ድርቀት፣ ጭንን፣ ክንዶችን፣ መቀመጫዎችን እና ሌሎችንም ይሸፍናሉ። በችግር ቦታዎችዎ ላይ ያተኩሩ ፣ በተነጣጠረ መንገድ ያሠለጥኑ እና ስብን ማቃጠልን ይጨምሩ በግማሽ ጥረት ውጤቱን በእጥፍ ያግኙ።
HIIT የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሴቶች
HIIT (የከፍተኛ የኃይለኛነት የጊዜ ክፍተት ስልጠና) ከቃጠሎ በኋላ ውጤት ያለው እጅግ በጣም ውጤታማ የሆነ የስብ ማቃጠል ልምምድ ነው። እነዚህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ክብደት ለመቀነስ እንዲረዳዎ ከ2-7 ደቂቃዎች ተጨምረዋል።
በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
ሁሉንም ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖችን በሚያነጣጥሩ የዕለት ተዕለት ልምምዶች ቅርፅ ያግኙ። ምንም ጂም ወይም ውድ የአካል ብቃት አሰልጣኝ አያስፈልግም። በቤት ውስጥ ባሉ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብን ያቃጥሉ እና ቅርፅ ያግኙ!
ዋና መለያ ጸባያት
- 4 የችግር ደረጃዎች ፣ ለጀማሪዎች እና ለባለሙያዎች ተስማሚ
- ፈጣን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- ዝቅተኛ ተጽዕኖ ሁነታ
- ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶች
- ምንም መሳሪያ የለም, ጂም የለም, የሰውነት ክብደት እንቅስቃሴ
- የክብደት መቀነሻ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ፣አብ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ፣የእግር ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እና የክንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን
- ራስን መግዛትን ለማሻሻል ለማገዝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሳሰቢያዎች
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የካሎሪ ውሂብን ከ Google አካል ብቃት ጋር ያመሳስሉ።
- የክብደት መቀነስ ሂደትን እና የተቃጠሉ ካሎሪዎችን ይከታተሉ
- አኒሜሽን እና ቪዲዮ መመሪያ
- ቀስ በቀስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጨምራል
ከ2-7 ደቂቃ ፈጣን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የ HIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፣በማንኛውም ጊዜ ፣የትም ቦታ ፣ክብደት መቀነስ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንዲችሉ።
የተቃጠሉ ካሎሪዎችን እና የክብደት መቀነስ ሂደትን በግራፎች ውስጥ መከታተል ይችላሉ። ምንም ጂም ወይም መሳሪያ አያስፈልግም. የሰውነት ክፍሎችን ለማጠናከር እና ጠንካራ ጡንቻዎችን ለማግኘት የራስዎን የሰውነት ክብደት ብቻ ይጠቀሙ።
4 አስቸጋሪ ደረጃዎች
ሁሉም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በፕሮፌሽናል የአካል ብቃት አሰልጣኞች የተነደፉ እና በ 4 አስቸጋሪ ደረጃዎች ውስጥ ይመጣሉ ፣ ለሁሉም ፣ ለጀማሪዎች እና ለባለሙያዎች ተስማሚ። በየቀኑ የተለያዩ የስብ ማቃጠል ልምምዶችን ያድርጉ፣ ይህም ከስልጠና እቅድዎ ጋር መጣበቅ በጣም ቀላል ይሆንልዎታል።
ፈጣን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሴቶች
ፈጣን ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ከ2-7 ደቂቃ የሚረዝሙ እና የተጨናነቁ መርሃ ግብሮች ላላቸው ሰዎች የተነደፉ ናቸው። በማንኛውም ጊዜ በቢሮ, በአልጋ, በቤት ውስጥ, ወዘተ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ.
ክፍሎች ላይ አተኩር
የስብ መጥፋት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሴቶች የሚንከባከቧቸውን የሰውነት ክፍሎች፣ የሆድ ድርቀት፣ ጭንን፣ ክንዶችን፣ መቀመጫዎችን እና ሌሎችንም ይሸፍናሉ። በችግር ቦታዎችዎ ላይ ያተኩሩ ፣ በተነጣጠረ መንገድ ያሠለጥኑ እና ስብን ማቃጠልን ይጨምሩ በግማሽ ጥረት ውጤቱን በእጥፍ ያግኙ።
HIIT የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሴቶች
HIIT (የከፍተኛ የኃይለኛነት የጊዜ ክፍተት ስልጠና) ከቃጠሎ በኋላ ውጤት ያለው እጅግ በጣም ውጤታማ የሆነ የስብ ማቃጠል ልምምድ ነው። እነዚህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ክብደት ለመቀነስ እንዲረዳዎ ከ2-7 ደቂቃዎች ተጨምረዋል።
በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
ሁሉንም ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖችን በሚያነጣጥሩ የዕለት ተዕለት ልምምዶች ቅርፅ ያግኙ። ምንም ጂም ወይም ውድ የአካል ብቃት አሰልጣኝ አያስፈልግም። በቤት ውስጥ ባሉ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብን ያቃጥሉ እና ቅርፅ ያግኙ!
ዋና መለያ ጸባያት
- 4 የችግር ደረጃዎች ፣ ለጀማሪዎች እና ለባለሙያዎች ተስማሚ
- ፈጣን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- ዝቅተኛ ተጽዕኖ ሁነታ
- ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶች
- ምንም መሳሪያ የለም, ጂም የለም, የሰውነት ክብደት እንቅስቃሴ
- የክብደት መቀነሻ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ፣አብ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ፣የእግር ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እና የክንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን
- ራስን መግዛትን ለማሻሻል ለማገዝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሳሰቢያዎች
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የካሎሪ ውሂብን ከ Google አካል ብቃት ጋር ያመሳስሉ።
- የክብደት መቀነስ ሂደትን እና የተቃጠሉ ካሎሪዎችን ይከታተሉ
- አኒሜሽን እና ቪዲዮ መመሪያ
- ቀስ በቀስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጨምራል
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ከሶስተኛ ወገኖች ጋር ሊያጋራ ይችላል
አካባቢ
ምንም ውሂብ አልተሰበሰበም
ገንቢዎች ስብስብን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ውሂብ አልተመሰጠረም
