ratiopharm Rückenschule
100 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
የነጻ ጀርባ ስልጠናዎን ዛሬ ይጀምሩ። ለጀርባ ህመም የምናደርጋቸው ልምምዶች አቋምዎን ለማሻሻል፣የኋላ ጡንቻዎትን ለማጠናከር እና ጤናማ አከርካሪ ለማግኘት አዘውትሮ ለማሰልጠን ይረዳዎታል።
በ24 መልመጃዎች ለጀርባዎ ስልጠና በቤት፣ በጉዞ ላይ ወይም በቢሮ ውስጥ፣ ለጠንካራ የኋላ ጡንቻዎች እና ቀጥ ያለ አቀማመጥ በተናጥል እና በማንኛውም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ማከናወን ይችላሉ።
ሁላችንም ከሞላ ጎደል የጀርባ ህመምን እናውቀዋለን -በተለይ ከቤት ስንሰራ ብዙ ጊዜ እናሳልፋለን። የኋለኛው ጡንቻዎቻችን ለዚህ ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ የተነደፉ አይደሉም። ነገር ግን በመደበኛ የጀርባ ስልጠና በውጥረት እና በጀርባ ህመም ላይ ከሚደረጉ እንቅስቃሴዎች ጋር በንቃት መስራት ይችላሉ! ከሬቲዮፋርም ነፃ የጀርባ ትምህርት ቤት ለጤናማ የኋላ ጡንቻዎች ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይሰጣል። ሊረዱት በሚችሉ የሥልጠና ቪዲዮዎች ከፊዚዮቴራፒስት በቀላሉ ሊተገብሯቸው ለሚችሉ ልምምዶች ግልጽ መመሪያዎችን ይቀበላሉ - በጀርባዎ ስልጠና ይጀምሩ!
በግለሰብ የሥልጠና እቅድ ውስጥ እንደ የግል ፍላጎቶችዎ እና ምርጫዎችዎ በጣም ውጤታማ የሆኑ የጀርባ ልምምዶችን ማቀናጀት ይችላሉ.
የኋላ ስልጠናዎን የትም ቢያደርጉ፡ ከሬቲዮፋርም የኋላ ትምህርት ቤት ጋር፣ ጤናማ የአከርካሪ አጥንት መልመጃዎች ሁል ጊዜ ከእርስዎ ጋር ናቸው። መተግበሪያው ስለ የጀርባ ህመም እድገት እና ህክምና ጠቃሚ እና ተጨማሪ መረጃዎችን ይዟል።
በጨረፍታ:
- 24 የኋላ መልመጃዎች በቪዲዮዎች በሙያዊ ፊዚዮቴራፒስት - ለቤት ፣ በጉዞ ላይ እና ለቢሮ የሥልጠና እቅዶች
- የእራስዎ የሥልጠና እቅዶች በቀላሉ አንድ ላይ ሊጣመሩ ይችላሉ
- ስለ ጤናማ የጀርባ አጥንት, የህመም ዓይነቶች እና የጀርባ ህመም ርዕሰ ጉዳይ ዳራ እውቀት
- ስለ ህመም ህክምና እና ሌሎች የሕክምና ዓይነቶች መረጃ
- የጨለማ ሁነታ እይታን ይደግፋል
ብዙ ስኬት እንመኝልዎታለን!
በ24 መልመጃዎች ለጀርባዎ ስልጠና በቤት፣ በጉዞ ላይ ወይም በቢሮ ውስጥ፣ ለጠንካራ የኋላ ጡንቻዎች እና ቀጥ ያለ አቀማመጥ በተናጥል እና በማንኛውም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ማከናወን ይችላሉ።
ሁላችንም ከሞላ ጎደል የጀርባ ህመምን እናውቀዋለን -በተለይ ከቤት ስንሰራ ብዙ ጊዜ እናሳልፋለን። የኋለኛው ጡንቻዎቻችን ለዚህ ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ የተነደፉ አይደሉም። ነገር ግን በመደበኛ የጀርባ ስልጠና በውጥረት እና በጀርባ ህመም ላይ ከሚደረጉ እንቅስቃሴዎች ጋር በንቃት መስራት ይችላሉ! ከሬቲዮፋርም ነፃ የጀርባ ትምህርት ቤት ለጤናማ የኋላ ጡንቻዎች ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይሰጣል። ሊረዱት በሚችሉ የሥልጠና ቪዲዮዎች ከፊዚዮቴራፒስት በቀላሉ ሊተገብሯቸው ለሚችሉ ልምምዶች ግልጽ መመሪያዎችን ይቀበላሉ - በጀርባዎ ስልጠና ይጀምሩ!
በግለሰብ የሥልጠና እቅድ ውስጥ እንደ የግል ፍላጎቶችዎ እና ምርጫዎችዎ በጣም ውጤታማ የሆኑ የጀርባ ልምምዶችን ማቀናጀት ይችላሉ.
የኋላ ስልጠናዎን የትም ቢያደርጉ፡ ከሬቲዮፋርም የኋላ ትምህርት ቤት ጋር፣ ጤናማ የአከርካሪ አጥንት መልመጃዎች ሁል ጊዜ ከእርስዎ ጋር ናቸው። መተግበሪያው ስለ የጀርባ ህመም እድገት እና ህክምና ጠቃሚ እና ተጨማሪ መረጃዎችን ይዟል።
በጨረፍታ:
- 24 የኋላ መልመጃዎች በቪዲዮዎች በሙያዊ ፊዚዮቴራፒስት - ለቤት ፣ በጉዞ ላይ እና ለቢሮ የሥልጠና እቅዶች
- የእራስዎ የሥልጠና እቅዶች በቀላሉ አንድ ላይ ሊጣመሩ ይችላሉ
- ስለ ጤናማ የጀርባ አጥንት, የህመም ዓይነቶች እና የጀርባ ህመም ርዕሰ ጉዳይ ዳራ እውቀት
- ስለ ህመም ህክምና እና ሌሎች የሕክምና ዓይነቶች መረጃ
- የጨለማ ሁነታ እይታን ይደግፋል
ብዙ ስኬት እንመኝልዎታለን!
የተዘመነው በ
ምን አዲስ ነገር አለ
Kleinere Fehlerbehebungen und Verbesserungen