Boxing to Lose Weight
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
1 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
የአንድ ሰአት ክፍለ ጊዜ፣ ክብደትን ለመቀነስ የቦክስ ውድድር እስከ 1000 ካሎሪ ያቃጥላል ይህም ትልቅ ነው። ያንን ከተገቢው አመጋገብ ጋር ያዋህዱት, እና ለእርስዎ አካል ድንቅ ስራዎችን ይሰራል. እርግጥ ነው፣ ያለ ዘንበል ያለ ጡንቻ ስብን ማቃጠል አይጠናቀቅም። የቦክስ ቴክኒኮች እና እንቅስቃሴዎች ለመቀደድ ዘንበል ያለ ጡንቻ እንዲገነቡ ያስችሉዎታል። ቦክስ በጣም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት በክብደት መቀነስ ጉዞዎ እንዲጀምሩ ወይም እንዲቀጥሉ የሚያግዝዎ ድንቅ መንገድ ነው። ቦክስ ከባድ የካሎሪ ማቃጠያ ቢሆንም፣ ስብን በማቃጠል ረገድም በጣም ውጤታማ ነው። የቦክስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከፍተኛ ጥንካሬ ባህሪ ማለት የ visceral fat, ወይም በተለምዶ በወገብ አካባቢ የሚገኘውን ስብ በማቃጠል በጣም ጥሩ ነው.
ቦክስ ሴቶች ጠንካራ፣ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማቸው እና ቀለበቱ ውስጥ እና ውጪ እንዲሰማቸው ይረዳል። ከጥቂት የስልጠና ክፍለ ጊዜዎች በኋላ ለሴቶች የቦክስ ጥቅማ ጥቅሞችን ታያለህ። ይህ ስፖርት የሰውነትዎን የላይኛው ክፍል ያጠናክራል እና በሆድ አካባቢ ስብን ለማቃጠል ይረዳል. ልብዎ በጥሩ የቦክስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴም ይጠቀማል እና የደም ግፊትዎ በረጅም ጊዜ ውስጥ እንደሚቀንስ ያያሉ።
ቦክስ ስብን ለማቃጠል ይረዳል፣ ጡንቻዎችን ያሰማል እና የካርዲዮቫስኩላር ስራን ያሻሽላል። የኤምኤምኤ የቤት ማሰልጠኛ ፕሮግራሞች MMA ተዋጊ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እና ሌሎች የማርሻል አርት ለጀማሪዎች።
የቦክስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መላውን ሰውነት ይሠራል ፣ ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖችዎን ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ መጠን እንዲጨምሩ እና ክብደትዎን በፍጥነት እንዲያጡ ያግዝዎታል። በአብዛኛዎቹ የቦክስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ በተሰራው የማያቋርጥ ቡጢ፣ የጥላ ቦክስ፣ የመዝለል ገመድ እና የመቋቋም ስልጠና፣ የሚፈልጉትን ውጤት ለማግኘት በየእለቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ላይ ሌላ ተጨማሪ ነገር ማከል አያስፈልግዎትም።
የቦክስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን መጀመር ያለብዎት በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ምክንያቶች አንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከፍተኛ ክብደት መቀነስ ውጤቶችን ለማምጣት ባለው ችሎታ ነው። በሳምንት አንድ ፓውንድ ክብደት ለመቀነስ 3500 ካሎሪ ወይም በቀን 500 ካሎሪዎችን መቀነስ አለቦት። አመጋገብን በመቀየር ይህን ማሳካት ቢቻልም፣ ቦክስ ግን ካሎሪን ለማቃጠል የሚረዳን እጅግ በጣም ውጤታማ ነው። በቀን ለአንድ ሰአት ብቻ ቦክስ ማድረግ ወደ 600 ካሎሪ የሚጠጋ ካሎሪ እንዲቃጠል ሊያደርግ ይችላል ይህም በሳምንት አንድ ፓውንድ ለማጣት ከሚያስፈልገው በላይ ነው።
ከ Pilates, Zumba ወይም ወደ ጂምናዚየም መሄድ ይሻላል, ቦክስ በፍጥነት ክብደትን ለመቀነስ ያስችላል, ነገር ግን ክብደትን በዘላቂነት ለመቀነስ ያስችላል. የኛ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጥንካሬን እና ካርዲዮን በማጣመር የመጨረሻው ከፍተኛ የኃይለኛ የጊዜ ልዩነት የስልጠና ክፍለ ጊዜዎች ሲሆኑ፣ እርስዎም ያለማቋረጥ ዳሌዎን በማዞር ዋናዎ በጠቅላላ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ ውስጥ በእሳት ይያዛል።
ቦክስ ሴቶች ጠንካራ፣ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማቸው እና ቀለበቱ ውስጥ እና ውጪ እንዲሰማቸው ይረዳል። ከጥቂት የስልጠና ክፍለ ጊዜዎች በኋላ ለሴቶች የቦክስ ጥቅማ ጥቅሞችን ታያለህ። ይህ ስፖርት የሰውነትዎን የላይኛው ክፍል ያጠናክራል እና በሆድ አካባቢ ስብን ለማቃጠል ይረዳል. ልብዎ በጥሩ የቦክስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴም ይጠቀማል እና የደም ግፊትዎ በረጅም ጊዜ ውስጥ እንደሚቀንስ ያያሉ።
ቦክስ ስብን ለማቃጠል ይረዳል፣ ጡንቻዎችን ያሰማል እና የካርዲዮቫስኩላር ስራን ያሻሽላል። የኤምኤምኤ የቤት ማሰልጠኛ ፕሮግራሞች MMA ተዋጊ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እና ሌሎች የማርሻል አርት ለጀማሪዎች።
የቦክስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መላውን ሰውነት ይሠራል ፣ ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖችዎን ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ መጠን እንዲጨምሩ እና ክብደትዎን በፍጥነት እንዲያጡ ያግዝዎታል። በአብዛኛዎቹ የቦክስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ በተሰራው የማያቋርጥ ቡጢ፣ የጥላ ቦክስ፣ የመዝለል ገመድ እና የመቋቋም ስልጠና፣ የሚፈልጉትን ውጤት ለማግኘት በየእለቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ላይ ሌላ ተጨማሪ ነገር ማከል አያስፈልግዎትም።
የቦክስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን መጀመር ያለብዎት በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ምክንያቶች አንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከፍተኛ ክብደት መቀነስ ውጤቶችን ለማምጣት ባለው ችሎታ ነው። በሳምንት አንድ ፓውንድ ክብደት ለመቀነስ 3500 ካሎሪ ወይም በቀን 500 ካሎሪዎችን መቀነስ አለቦት። አመጋገብን በመቀየር ይህን ማሳካት ቢቻልም፣ ቦክስ ግን ካሎሪን ለማቃጠል የሚረዳን እጅግ በጣም ውጤታማ ነው። በቀን ለአንድ ሰአት ብቻ ቦክስ ማድረግ ወደ 600 ካሎሪ የሚጠጋ ካሎሪ እንዲቃጠል ሊያደርግ ይችላል ይህም በሳምንት አንድ ፓውንድ ለማጣት ከሚያስፈልገው በላይ ነው።
ከ Pilates, Zumba ወይም ወደ ጂምናዚየም መሄድ ይሻላል, ቦክስ በፍጥነት ክብደትን ለመቀነስ ያስችላል, ነገር ግን ክብደትን በዘላቂነት ለመቀነስ ያስችላል. የኛ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጥንካሬን እና ካርዲዮን በማጣመር የመጨረሻው ከፍተኛ የኃይለኛ የጊዜ ልዩነት የስልጠና ክፍለ ጊዜዎች ሲሆኑ፣ እርስዎም ያለማቋረጥ ዳሌዎን በማዞር ዋናዎ በጠቅላላ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ ውስጥ በእሳት ይያዛል።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
አካባቢ፣ የመተግበሪያ እንቅስቃሴ እና 2 ሌሎች
ውሂብ አልተመሰጠረም
ውሂብ ሊሰረዝ አይችልም
