Pilates at Home - Workouts
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
10 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ፒላቴስ ተለዋዋጭነትን ፣ ጥሩ አቋምን ፣ ጥንካሬን እና ሚዛንን በአንድ ጊዜ ለማዳበር ያለመ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት ነው ፡፡ እምብርትዎን ለመስራት ብዙ መንገዶች አሉ ነገር ግን ፒላዎችን ወደ ተለመደው ሥራዎ ውስጥ መጨመር በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ጡንቻዎትን በአዲስ መንገድ ለማሳተፍ በጣም ጥሩ መንገድ ነው ፣ ምክንያቱም ሁሉም ሰው ከጥቂት ጊዜ በኋላ ሳንቃዎችን በመስራት ይታመማል።
ለ ‹ለጀማሪዎች› በሚንቀሳቀሱ እነዚህ እንቅስቃሴዎች ዋናዎን ያጠናክሩ እና አከርካሪዎን ያራዝሙ
ጆሴፍ tesላጦስ ዋናውን አካል በማጠንከር እና አከርካሪዎን በማራዘሙ ላይ በማተኮር መላ ሰውነትዎን የሚያንቀሳቅሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አዘጋጅቷል ፡፡ በዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ክላሲካል ምንጣፍ ልምምዶች በቤት ውስጥ ሊያከናውኗቸው ለሚችሏቸው የፒላቴስ ጥሩ መግቢያ ናቸው ፡፡
ፒላዎች ጡንቻዎን ያጠናክራሉ እና ያደምቃሉ ፣ ሰውነትዎን ያጠናክራሉ እንዲሁም ዋና ተለዋዋጭነትን ይጨምራሉ ፡፡ የእኛ ስብስብ የፒላቴስ ልምምዶች በቤት ውስጥ የሚደረግ የፒላቴስ ልምድን ለእርስዎ ለማቅረብ እና አዲስም ሆኑ ልምድ ያካበቱ የፒላቴስ ምንጣፍ ልምምዶች ጋር ትውውቅ እንዲገነቡ ይረዳዎታል ፡፡ እነዚህ ልምምዶች የፒላቴስ ዝነኛ ለሆኑት ዋና ጥንካሬን ፣ መረጋጋትን እና ተጣጣፊነትን ያዳብራሉ ፡፡
ይህ በቤት ውስጥ የሚከናወኑ የፒላቴስ አዘውትሮ መላ ሰውነትዎን ያጠናክራሉ እንዲሁም ድምፃቸውን ያሰማሉ
ሁሉም ሰው ፒላዎችን ማድረግ ይችላል ፡፡ ለጀማሪም ሆነ ለፕሮፌሰር ተስማሚ የሆኑ መልመጃዎችን አክለናል ፡፡ ለደረጃዎ ትክክለኛ መልመጃዎችን ማግኘት ይችላሉ እና የራስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማበጀት እና የዕለት ተዕለት የፒላቴስ ልምድን ማቀድ ይችላሉ ፡፡
የ HIIT የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የሚወዱ ከሆኑ ፒላቴስ በጣም ጥሩ የመልሶ ማግኛ ቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡ ያ የሰውነት አቋምዎን ፣ ጥንካሬዎን እና ተጣጣፊነትን ስለሚጨምር ዝቅተኛ ተጽዕኖ እና በሰውነት ላይ ገር ስለሆነ ነው ፡፡ Tesላጦስ የሰውነትዎን ውጤት የሚያጠናክርበት መንገድ ጠንካራ መሆን ብቻ ሳይሆን የበለጠ ክፍት እና ተለዋዋጭ መሆን ነው ፡፡ ለጭንቀት እፎይታ በጣም ጥሩ ፣ ፒላቴስ ለሁሉም ክብ ጥንካሬ እና ተለዋዋጭነት በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ዝቅተኛ ተፅእኖ ያለው እና የተለያዩ የችግር ደረጃዎችን የሚያቀርብ ስለሆነ ወደ ስፖርት እንቅስቃሴዎ ወይም በጥሩ ሁኔታ እየተጓዙ ከሆነ ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡
ለ ‹ለጀማሪዎች› በሚንቀሳቀሱ እነዚህ እንቅስቃሴዎች ዋናዎን ያጠናክሩ እና አከርካሪዎን ያራዝሙ
ጆሴፍ tesላጦስ ዋናውን አካል በማጠንከር እና አከርካሪዎን በማራዘሙ ላይ በማተኮር መላ ሰውነትዎን የሚያንቀሳቅሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አዘጋጅቷል ፡፡ በዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ክላሲካል ምንጣፍ ልምምዶች በቤት ውስጥ ሊያከናውኗቸው ለሚችሏቸው የፒላቴስ ጥሩ መግቢያ ናቸው ፡፡
ፒላዎች ጡንቻዎን ያጠናክራሉ እና ያደምቃሉ ፣ ሰውነትዎን ያጠናክራሉ እንዲሁም ዋና ተለዋዋጭነትን ይጨምራሉ ፡፡ የእኛ ስብስብ የፒላቴስ ልምምዶች በቤት ውስጥ የሚደረግ የፒላቴስ ልምድን ለእርስዎ ለማቅረብ እና አዲስም ሆኑ ልምድ ያካበቱ የፒላቴስ ምንጣፍ ልምምዶች ጋር ትውውቅ እንዲገነቡ ይረዳዎታል ፡፡ እነዚህ ልምምዶች የፒላቴስ ዝነኛ ለሆኑት ዋና ጥንካሬን ፣ መረጋጋትን እና ተጣጣፊነትን ያዳብራሉ ፡፡
ይህ በቤት ውስጥ የሚከናወኑ የፒላቴስ አዘውትሮ መላ ሰውነትዎን ያጠናክራሉ እንዲሁም ድምፃቸውን ያሰማሉ
ሁሉም ሰው ፒላዎችን ማድረግ ይችላል ፡፡ ለጀማሪም ሆነ ለፕሮፌሰር ተስማሚ የሆኑ መልመጃዎችን አክለናል ፡፡ ለደረጃዎ ትክክለኛ መልመጃዎችን ማግኘት ይችላሉ እና የራስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማበጀት እና የዕለት ተዕለት የፒላቴስ ልምድን ማቀድ ይችላሉ ፡፡
የ HIIT የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የሚወዱ ከሆኑ ፒላቴስ በጣም ጥሩ የመልሶ ማግኛ ቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡ ያ የሰውነት አቋምዎን ፣ ጥንካሬዎን እና ተጣጣፊነትን ስለሚጨምር ዝቅተኛ ተጽዕኖ እና በሰውነት ላይ ገር ስለሆነ ነው ፡፡ Tesላጦስ የሰውነትዎን ውጤት የሚያጠናክርበት መንገድ ጠንካራ መሆን ብቻ ሳይሆን የበለጠ ክፍት እና ተለዋዋጭ መሆን ነው ፡፡ ለጭንቀት እፎይታ በጣም ጥሩ ፣ ፒላቴስ ለሁሉም ክብ ጥንካሬ እና ተለዋዋጭነት በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ዝቅተኛ ተፅእኖ ያለው እና የተለያዩ የችግር ደረጃዎችን የሚያቀርብ ስለሆነ ወደ ስፖርት እንቅስቃሴዎ ወይም በጥሩ ሁኔታ እየተጓዙ ከሆነ ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
አካባቢ፣ የመተግበሪያ እንቅስቃሴ እና 2 ሌሎች
ውሂብ አልተመሰጠረም
ውሂብ ሊሰረዝ አይችልም
