Women Workout at Home
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
10 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
በአካል ብቃት ኢንዱስትሪ ባለሙያዎች ለተዘጋጁ ሴቶች እጅግ በጣም ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አክለናል ፡፡ ትክክለኛውን የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሠራር ፈልገው በ 30 ቀናት ውስጥ ብቻ ውጤቶችን ማግኘት ይጀምሩ ፡፡ በጂም ውስጥ ወይም በቤት ውስጥ ላሉት ሴቶች ምርጥ የሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይሙሉ ፡፡
በዚህ የክብደት መቀነስ የአካል ብቃት እቅድ ሰውነትዎን ወደ ቅርፅ ይምቱት ፡፡ በቤትዎ ውስጥ በ 4 ሳምንታት ውስጥ ብቻ ሰውነትዎን እና አዕምሮዎን ለመለወጥ የልብና የደም ግፊት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቻችንን ይጠቀሙ ፡፡
ሳምንታዊ የክብደት መቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድ-ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ሳምንታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድዎ
ፓውንድ ለመጣል እየሞከሩ ከሆነ ይህ የመጨረሻው የአካል ብቃት እቅድ አዲሱ የቅርብ ጓደኛዎ ይሆናል ፡፡ ክብደት ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ የክብደት መቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ግቦችዎን ጤናማ ፣ ዘላቂ በሆነ መንገድ ለማሳካት ይረዳዎታል - ግን አንዳንድ ጊዜ የት መጀመር እንዳለ ማወቅ ብቻ ለማፅዳት ከፍተኛ እንቅፋት ሊሆን ይችላል ፡፡ ምን ያህል ጊዜ ላብዎ እስከሚያደርጉት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች ፣ ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ሲገቡ ማለቂያ የሌላቸው አጋጣሚዎች አሉ ፣ እና ለማሰብ ብዙ ሊሆን ይችላል ፡፡ አካላዊ እንቅስቃሴ እና አመጋገብ ሁለቱም ክብደት ለመቀነስ ሚና ይጫወታሉ። ብዙ ባለሙያዎች እንደሚስማሙት የምንበላው ነገር የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ብቻ ከማድረግ ይልቅ በክብደት መቀነስ ደረጃችን ላይ የበለጠ ተጽዕኖ የማሳደሩ ዕድሉ ሰፊ ነው ፡፡ ቢሆንም ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካሎሪን ከማቃጠል በላይ የሚሄዱ በርካታ ክብደት-መቀነስ ጥቅሞችን ይሰጣል ፡፡
በዚህ ሁሉን አቀፍ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብር በአንድ ወር ውስጥ ብቻ ወደ ጤናማ ፣ ጤናማ አካል (እና ከመጠን በላይ የሆድ ስብን ይሰናበቱ) ላይ መሄድ ይችላሉ ፡፡
ክብደትን መቀነስ የተወሳሰበ መሆን የለበትም ፡፡ ለዚያም ነው በአራት ሳምንት ጊዜ ውስጥ በካሎሪ የሚቃጠል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ለሴቶች የፈጠርነው በቤት ውስጥ ወይም በጂም ውስጥ ፣ በመንገድ ላይ ወይም በመንገድዎ ላይ - በትንሽ መሣሪያዎች ብቻ ነው ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደት መቀነስ ደስታን የሚጨምር እና የቃጠሎ ስሜትን የሚከላከል ጥሩ ስሜት የሚፈጥሩ ኢንዶርፊኖችን ያስገኛል ፡፡ በሴቶች በሚደረጉ ልምምዶች ጡንቻን ፣ ተጣጣፊነትን እና ጽናትን መገንባት የሰውነትዎን ምስል ከፍ ሊያደርግ እና በረጅም ጊዜ ክብደት መቀነስን የመቋቋም እድልን ያሻሽላል ፡፡
በዚህ የክብደት መቀነስ የአካል ብቃት እቅድ ሰውነትዎን ወደ ቅርፅ ይምቱት ፡፡ በቤትዎ ውስጥ በ 4 ሳምንታት ውስጥ ብቻ ሰውነትዎን እና አዕምሮዎን ለመለወጥ የልብና የደም ግፊት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቻችንን ይጠቀሙ ፡፡
ሳምንታዊ የክብደት መቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድ-ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ሳምንታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድዎ
ፓውንድ ለመጣል እየሞከሩ ከሆነ ይህ የመጨረሻው የአካል ብቃት እቅድ አዲሱ የቅርብ ጓደኛዎ ይሆናል ፡፡ ክብደት ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ የክብደት መቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ግቦችዎን ጤናማ ፣ ዘላቂ በሆነ መንገድ ለማሳካት ይረዳዎታል - ግን አንዳንድ ጊዜ የት መጀመር እንዳለ ማወቅ ብቻ ለማፅዳት ከፍተኛ እንቅፋት ሊሆን ይችላል ፡፡ ምን ያህል ጊዜ ላብዎ እስከሚያደርጉት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች ፣ ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ሲገቡ ማለቂያ የሌላቸው አጋጣሚዎች አሉ ፣ እና ለማሰብ ብዙ ሊሆን ይችላል ፡፡ አካላዊ እንቅስቃሴ እና አመጋገብ ሁለቱም ክብደት ለመቀነስ ሚና ይጫወታሉ። ብዙ ባለሙያዎች እንደሚስማሙት የምንበላው ነገር የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ብቻ ከማድረግ ይልቅ በክብደት መቀነስ ደረጃችን ላይ የበለጠ ተጽዕኖ የማሳደሩ ዕድሉ ሰፊ ነው ፡፡ ቢሆንም ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካሎሪን ከማቃጠል በላይ የሚሄዱ በርካታ ክብደት-መቀነስ ጥቅሞችን ይሰጣል ፡፡
በዚህ ሁሉን አቀፍ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብር በአንድ ወር ውስጥ ብቻ ወደ ጤናማ ፣ ጤናማ አካል (እና ከመጠን በላይ የሆድ ስብን ይሰናበቱ) ላይ መሄድ ይችላሉ ፡፡
ክብደትን መቀነስ የተወሳሰበ መሆን የለበትም ፡፡ ለዚያም ነው በአራት ሳምንት ጊዜ ውስጥ በካሎሪ የሚቃጠል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ለሴቶች የፈጠርነው በቤት ውስጥ ወይም በጂም ውስጥ ፣ በመንገድ ላይ ወይም በመንገድዎ ላይ - በትንሽ መሣሪያዎች ብቻ ነው ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደት መቀነስ ደስታን የሚጨምር እና የቃጠሎ ስሜትን የሚከላከል ጥሩ ስሜት የሚፈጥሩ ኢንዶርፊኖችን ያስገኛል ፡፡ በሴቶች በሚደረጉ ልምምዶች ጡንቻን ፣ ተጣጣፊነትን እና ጽናትን መገንባት የሰውነትዎን ምስል ከፍ ሊያደርግ እና በረጅም ጊዜ ክብደት መቀነስን የመቋቋም እድልን ያሻሽላል ፡፡
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
አካባቢ፣ የመተግበሪያ እንቅስቃሴ እና 2 ሌሎች
ውሂብ አልተመሰጠረም
ውሂብ ሊሰረዝ አይችልም
