CarpeDM - A Wellness Journey
1+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
"CarpeDM - A Wellness Journey" የጤና እና የአካል ብቃት ግቦቻቸውን ለማሳካት በተለይ ለግል ብጁ ስልጠና ለሚፈልጉ ሴቶች የተነደፈ አጠቃላይ መተግበሪያን በማስተዋወቅ ላይ።
CarpeDM በአመጋገብ፣ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፣ ተጨማሪዎች እና ሌሎች ላይ የባለሙያ መመሪያ በመስጠት ለደህንነት አጠቃላይ አቀራረብ የመጨረሻ ጓደኛዎ ነው። ክብደት ለመቀነስ፣ ጡንቻ ለመጨመር፣ አመጋገብዎን ለማሻሻል ወይም አጠቃላይ ጤናዎን ለማሻሻል ከፈለጉ ካርፔዲኤም ስኬታማ ለመሆን የሚያስፈልጉዎትን መሳሪያዎች እና ድጋፍ ይሰጣል።
ቁልፍ ባህሪያት፥
ለግል የተበጁ የአመጋገብ ዕቅዶች፡-
የእኛ መተግበሪያ ከአመጋገብ ምርጫዎችዎ፣ የጤና ግቦችዎ እና የአኗኗር ዘይቤዎ ጋር የተጣጣሙ ብጁ የምግብ ዕቅዶችን ያቀርባል። ቪጋን ከሆናችሁ፣ ከግሉተን-ነጻ፣ ወይም እንደ keto ወይም paleo ያለ የተለየ አመጋገብ እየተከተሉ፣ የእኛ የስነ-ምግብ ባለሞያዎች ለፍላጎትዎ ተስማሚ የሆኑ እቅዶችን ይፈጥራሉ።
ለአጠቃቀም ቀላል በሆነው የምግብ ማስታወሻ ደብተር ዕለታዊ ምግብዎን ያለ ምንም ጥረት ይከታተሉ። ባርኮዶችን ይቃኙ፣ የእኛን ሰፊ የምግብ ቋት ይፈልጉ ወይም በአመጋገብዎ ላይ ለመቆየት ምግብዎን በእጅ ያስገቡ።
ጤናማ ምርጫዎችን ለማድረግ እና ተነሳሽነት እንዲኖርዎት ከአሰልጣኝዎ የአሁናዊ ግብረመልስ እና ምክሮችን ያግኙ።
ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
በሙያዊ አሰልጣኞች የተነደፉ የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞችን ይድረሱ። ከጥንካሬ ስልጠና እስከ ካርዲዮ፣ የአካል ብቃት ደረጃ ምንም ይሁን ምን ለሁሉም የሚሆን የሆነ ነገር አለ።
ተገቢውን ቅፅ እና ቴክኒክ ለማረጋገጥ ከቪዲዮ ትምህርቶች እና የደረጃ በደረጃ መመሪያዎችን ይከተሉ።
ሂደትዎን በዝርዝር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምዝግብ ማስታወሻዎች እና የአፈጻጸም መለኪያዎችን ይከታተሉ። እርስዎ በሚያድጉበት ጊዜ የግል ግቦችን ያዘጋጁ እና ስኬቶችዎን ያክብሩ።
የማሟያ መመሪያ፡
አመጋገብዎን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ሊያሟሉ በሚችሉ ተጨማሪዎች ላይ የባለሙያ ምክሮችን ይቀበሉ። በቪታሚኖች፣ ፕሮቲን ዱቄቶች ወይም ሌሎች ተጨማሪዎች ላይ ምክር ከፈለጉ አሰልጣኞቻችን ለመርዳት እዚህ አሉ።
ጤናዎን እና አፈጻጸምዎን ለማሻሻል ስለ የተለያዩ ተጨማሪዎች ጥቅማጥቅሞች፣ መጠኖች እና ጊዜ ይወቁ።
አንድ ለአንድ ማሰልጠን፡-
ግቦችዎ ላይ እንዲደርሱ እርስዎን ለመርዳት ቁርጠኛ ከሆኑ የጤና እና የአካል ብቃት አሰልጣኞች ጋር ይገናኙ። ለግል ብጁ ምክር እና ድጋፍ በቀጥታ በመተግበሪያው በኩል የቪዲዮ ጥሪዎችን ያቅዱ ፣ ይወያዩ ወይም ይላኩ ።
በመንገዱ ላይ ለመቆየት ቀጣይነት ያለው ተነሳሽነት እና ተጠያቂነት ይቀበሉ። አሰልጣኝዎ ግብረ መልስ ይሰጣሉ፣ ጥያቄዎችዎን ይመልሳሉ፣ እና እንደ አስፈላጊነቱ እቅዶችዎን ያስተካክላሉ።
የማህበረሰብ ድጋፍ፡
ተመሳሳይ የጤና እና የአካል ብቃት ግቦችን የሚጋሩ ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸው ሴቶች ማህበረሰብን ይቀላቀሉ። በመድረኮች፣ በቡድን ተግዳሮቶች እና የቀጥታ ክስተቶች ተመስጦ እና ተነሳሽ ለመሆን ይሳተፉ።
እድገትዎን ያካፍሉ፣ ጥያቄዎችን ይጠይቁ እና ደጋፊ እና ኃይል ሰጪ በሆነ አውታረ መረብ ያከብሩ።
አጠቃላይ የጤና ክትትል;
ሁሉንም የጤናዎን ገጽታዎች በአንድ ቦታ ይቆጣጠሩ። የእርስዎን ክብደት፣ የሰውነት መለኪያዎች፣ የእንቅልፍ ደረጃዎች፣ የእርጥበት መጠን እና ሌሎችንም ይከታተሉ።
ውሂብዎን ያለምንም እንከን ለማዋሃድ እና በጤናዎ ላይ ጥልቅ ግንዛቤዎችን ለማግኘት ከሚለብሱ መሣሪያዎች እና የአካል ብቃት መከታተያዎች ጋር ያመሳስሉ።
የትምህርት መርጃዎች፡-
በተለያዩ የጤና እና የአካል ብቃት ጉዳዮች ላይ ብዙ መረጃዎችን ያግኙ። ጽሑፎችን ያንብቡ፣ ቪዲዮዎችን ይመልከቱ እና በኢንዱስትሪ ባለሙያዎች የተፈጠሩ ፖድካስቶችን ያዳምጡ።
በአመጋገብ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በጤንነት ላይ ስላለው የቅርብ ጊዜ አዝማሚያዎች፣ ምርምር እና ምርጥ ተሞክሮዎች መረጃ ያግኙ።
ለተጠቃሚ ምቹ በይነገጽ፡
የእኛ መተግበሪያ በቀላል እና በአጠቃቀም ቀላልነት የተነደፈ ነው። ባህሪያትን ያለችግር ያስሱ እና የሚፈልጉትን በፍጥነት ያግኙ። • ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን መረጃዎች እና መሳሪያዎች ለማሳየት ዳሽቦርድዎን ያብጁ።
ግላዊነት እና ደህንነት፡
ለእርስዎ ግላዊነት እና የውሂብዎ ደህንነት ቅድሚያ እንሰጣለን። ሁሉም የግል መረጃዎች እና የጤና መረጃዎች የተመሰጠሩ እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ የተከማቹ ናቸው።
CarpeDM በአመጋገብ፣ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፣ ተጨማሪዎች እና ሌሎች ላይ የባለሙያ መመሪያ በመስጠት ለደህንነት አጠቃላይ አቀራረብ የመጨረሻ ጓደኛዎ ነው። ክብደት ለመቀነስ፣ ጡንቻ ለመጨመር፣ አመጋገብዎን ለማሻሻል ወይም አጠቃላይ ጤናዎን ለማሻሻል ከፈለጉ ካርፔዲኤም ስኬታማ ለመሆን የሚያስፈልጉዎትን መሳሪያዎች እና ድጋፍ ይሰጣል።
ቁልፍ ባህሪያት፥
ለግል የተበጁ የአመጋገብ ዕቅዶች፡-
የእኛ መተግበሪያ ከአመጋገብ ምርጫዎችዎ፣ የጤና ግቦችዎ እና የአኗኗር ዘይቤዎ ጋር የተጣጣሙ ብጁ የምግብ ዕቅዶችን ያቀርባል። ቪጋን ከሆናችሁ፣ ከግሉተን-ነጻ፣ ወይም እንደ keto ወይም paleo ያለ የተለየ አመጋገብ እየተከተሉ፣ የእኛ የስነ-ምግብ ባለሞያዎች ለፍላጎትዎ ተስማሚ የሆኑ እቅዶችን ይፈጥራሉ።
ለአጠቃቀም ቀላል በሆነው የምግብ ማስታወሻ ደብተር ዕለታዊ ምግብዎን ያለ ምንም ጥረት ይከታተሉ። ባርኮዶችን ይቃኙ፣ የእኛን ሰፊ የምግብ ቋት ይፈልጉ ወይም በአመጋገብዎ ላይ ለመቆየት ምግብዎን በእጅ ያስገቡ።
ጤናማ ምርጫዎችን ለማድረግ እና ተነሳሽነት እንዲኖርዎት ከአሰልጣኝዎ የአሁናዊ ግብረመልስ እና ምክሮችን ያግኙ።
ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
በሙያዊ አሰልጣኞች የተነደፉ የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞችን ይድረሱ። ከጥንካሬ ስልጠና እስከ ካርዲዮ፣ የአካል ብቃት ደረጃ ምንም ይሁን ምን ለሁሉም የሚሆን የሆነ ነገር አለ።
ተገቢውን ቅፅ እና ቴክኒክ ለማረጋገጥ ከቪዲዮ ትምህርቶች እና የደረጃ በደረጃ መመሪያዎችን ይከተሉ።
ሂደትዎን በዝርዝር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምዝግብ ማስታወሻዎች እና የአፈጻጸም መለኪያዎችን ይከታተሉ። እርስዎ በሚያድጉበት ጊዜ የግል ግቦችን ያዘጋጁ እና ስኬቶችዎን ያክብሩ።
የማሟያ መመሪያ፡
አመጋገብዎን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ሊያሟሉ በሚችሉ ተጨማሪዎች ላይ የባለሙያ ምክሮችን ይቀበሉ። በቪታሚኖች፣ ፕሮቲን ዱቄቶች ወይም ሌሎች ተጨማሪዎች ላይ ምክር ከፈለጉ አሰልጣኞቻችን ለመርዳት እዚህ አሉ።
ጤናዎን እና አፈጻጸምዎን ለማሻሻል ስለ የተለያዩ ተጨማሪዎች ጥቅማጥቅሞች፣ መጠኖች እና ጊዜ ይወቁ።
አንድ ለአንድ ማሰልጠን፡-
ግቦችዎ ላይ እንዲደርሱ እርስዎን ለመርዳት ቁርጠኛ ከሆኑ የጤና እና የአካል ብቃት አሰልጣኞች ጋር ይገናኙ። ለግል ብጁ ምክር እና ድጋፍ በቀጥታ በመተግበሪያው በኩል የቪዲዮ ጥሪዎችን ያቅዱ ፣ ይወያዩ ወይም ይላኩ ።
በመንገዱ ላይ ለመቆየት ቀጣይነት ያለው ተነሳሽነት እና ተጠያቂነት ይቀበሉ። አሰልጣኝዎ ግብረ መልስ ይሰጣሉ፣ ጥያቄዎችዎን ይመልሳሉ፣ እና እንደ አስፈላጊነቱ እቅዶችዎን ያስተካክላሉ።
የማህበረሰብ ድጋፍ፡
ተመሳሳይ የጤና እና የአካል ብቃት ግቦችን የሚጋሩ ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸው ሴቶች ማህበረሰብን ይቀላቀሉ። በመድረኮች፣ በቡድን ተግዳሮቶች እና የቀጥታ ክስተቶች ተመስጦ እና ተነሳሽ ለመሆን ይሳተፉ።
እድገትዎን ያካፍሉ፣ ጥያቄዎችን ይጠይቁ እና ደጋፊ እና ኃይል ሰጪ በሆነ አውታረ መረብ ያከብሩ።
አጠቃላይ የጤና ክትትል;
ሁሉንም የጤናዎን ገጽታዎች በአንድ ቦታ ይቆጣጠሩ። የእርስዎን ክብደት፣ የሰውነት መለኪያዎች፣ የእንቅልፍ ደረጃዎች፣ የእርጥበት መጠን እና ሌሎችንም ይከታተሉ።
ውሂብዎን ያለምንም እንከን ለማዋሃድ እና በጤናዎ ላይ ጥልቅ ግንዛቤዎችን ለማግኘት ከሚለብሱ መሣሪያዎች እና የአካል ብቃት መከታተያዎች ጋር ያመሳስሉ።
የትምህርት መርጃዎች፡-
በተለያዩ የጤና እና የአካል ብቃት ጉዳዮች ላይ ብዙ መረጃዎችን ያግኙ። ጽሑፎችን ያንብቡ፣ ቪዲዮዎችን ይመልከቱ እና በኢንዱስትሪ ባለሙያዎች የተፈጠሩ ፖድካስቶችን ያዳምጡ።
በአመጋገብ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በጤንነት ላይ ስላለው የቅርብ ጊዜ አዝማሚያዎች፣ ምርምር እና ምርጥ ተሞክሮዎች መረጃ ያግኙ።
ለተጠቃሚ ምቹ በይነገጽ፡
የእኛ መተግበሪያ በቀላል እና በአጠቃቀም ቀላልነት የተነደፈ ነው። ባህሪያትን ያለችግር ያስሱ እና የሚፈልጉትን በፍጥነት ያግኙ። • ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን መረጃዎች እና መሳሪያዎች ለማሳየት ዳሽቦርድዎን ያብጁ።
ግላዊነት እና ደህንነት፡
ለእርስዎ ግላዊነት እና የውሂብዎ ደህንነት ቅድሚያ እንሰጣለን። ሁሉም የግል መረጃዎች እና የጤና መረጃዎች የተመሰጠሩ እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ የተከማቹ ናቸው።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
የግል መረጃ፣ ጤና እና አካል ብቃት እና 5 ሌሎች
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ ሊሰረዝ አይችልም
ምን አዲስ ነገር አለ
New mobile app released!
