Owning Your Menopause
የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
1 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
በመሃከለኛ ህይወት እና በማረጥ ወቅት አእምሯችን እና ሰውነታችን ምን ያህል በፍጥነት እንደሚለወጡ በግል ልምድ በመመራት ኬት ሮው-ሃም ለሴቶች የተሻለ ድጋፍ እና ግንዛቤ አስፈላጊ መሆኑን ተገንዝባለች። የቀጥታ ልምምዶችን፣ የአመጋገብ ድጋፍን፣ የባለሙያዎችን ምክር፣ ለግል የተበጁ መሳሪያዎችን እና ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸው ሴቶች በየእርምጃው እርስ በርስ የሚደጋገፉ እንዲሆኑ እርስዎን ለማስቻል የመጨረሻውን መተግበሪያ ፈጠረች።
ለሁሉም የአካል ብቃት ደረጃዎች የሚመጥን፣ በOYM መተግበሪያ ውስጥ የሚጠብቁት ነገር ይኸውና፡
የጥንካሬ ስልጠና፡- ዘንበል ያለ ጡንቻን ይገንቡ፣ መገጣጠሚያዎችን እና አጥንቶችን ያጠናክሩ፣ የአዕምሮ ጥንካሬን ያሳድጉ እና አጠቃላይ ደህንነትን ያሳድጉ። መልመጃዎች ለጀማሪዎች በማሻሻያ የተነደፉ ናቸው፣ ለላቁ ተጠቃሚዎች በቂ ፈታኝ፣ ለቤት እና ለጂም አከባቢዎች ተስማሚ።
HIIT: በተለያዩ የሜታብሊክ ሂደቶች ውስጥ ለመግባት እና ሰውነታችንን የምንንቀሳቀስበትን መንገድ ለማሳደግ በተዘጋጁ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ። ገደብዎን ለመግፋት ገና እየጀመርክም ሆነ እየፈለግክ፣ እነዚህ ልምምዶች በቤት ውስጥ ወይም በጂም ውስጥ ሊደረጉ ይችላሉ።
ኮንዲሽን፡ ለአጠቃላይ የአካል ብቃት ጽናትን፣ ተለዋዋጭነትን እና የሰውነት ቁጥጥርን ያሻሽሉ። ለሁለቱም ለቤት ወይም ለጂም ቅንጅቶች ተስማሚ።
ዮጋ፡ ሚዛንን ፈልግ፣ ተለዋዋጭነትን አሻሽል እና በተበጁ የዮጋ ክፍለ ጊዜዎች አእምሮን ማስተዋወቅ። በማንኛውም ቦታ ለመለማመድ በቀጥታ እና በተቀመጡ ቅርጸቶች ይገኛል።
የተመጣጠነ ምግብ፡ የአካል ብቃት ደረጃን የሚደግፍ ጥሩ የአመጋገብ ምክሮችን ተቀበል፣ ገና ጅምርም ሆነ ላቅ ያለ፣ ጤናን፣ የሆርሞን ሚዛንን እና ጉልበትን እንድታሳድግ ይረዳሃል።
አካላዊ እና ስሜታዊ ለውጦችን ለመቆጣጠር ለግል የተበጁ መሳሪያዎች።
የቀጥታ እና የተቀመጡ ልምምዶች፡ ሁሉንም የአካል ብቃት ደረጃዎች ለማስማማት በአስተሳሰብ የተነደፉ ሰፊ የቀጥታ ስርጭት እና የተመዘገቡ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይድረሱ—ከጀማሪዎች እስከ ከፍተኛ—በቤትም ሆነ በጂም ውስጥ በእራስዎ ፍጥነት እንዲራመዱ ያስችልዎታል።
ደጋፊ ማህበረሰብ እና የባለሙያ ምክር።
ማረጥን በራስ መተማመን እና ቀላል በሆነ ሁኔታ ለማሰስ የመጨረሻ ጓደኛዎ።
የመጨረሻውን የእንቅስቃሴ፣ የአመጋገብ፣ የማህበረሰብ እና የድጋፍ ጥምረት ለማግኘት የእርስዎን ማረጥ መተግበሪያ ውስጥ ይቀላቀሉን እና በዚህ የህይወትዎ ምዕራፍ ማበልጸግ ይማሩ።
ዛሬ በቀሪው የሕይወትዎ የመጀመሪያ ቀን ነው - ማረጥ አንድ ተጨማሪ ደቂቃ ደስታን እንዲሰርቅዎት አይፍቀዱ!
ለሁሉም የአካል ብቃት ደረጃዎች የሚመጥን፣ በOYM መተግበሪያ ውስጥ የሚጠብቁት ነገር ይኸውና፡
የጥንካሬ ስልጠና፡- ዘንበል ያለ ጡንቻን ይገንቡ፣ መገጣጠሚያዎችን እና አጥንቶችን ያጠናክሩ፣ የአዕምሮ ጥንካሬን ያሳድጉ እና አጠቃላይ ደህንነትን ያሳድጉ። መልመጃዎች ለጀማሪዎች በማሻሻያ የተነደፉ ናቸው፣ ለላቁ ተጠቃሚዎች በቂ ፈታኝ፣ ለቤት እና ለጂም አከባቢዎች ተስማሚ።
HIIT: በተለያዩ የሜታብሊክ ሂደቶች ውስጥ ለመግባት እና ሰውነታችንን የምንንቀሳቀስበትን መንገድ ለማሳደግ በተዘጋጁ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ። ገደብዎን ለመግፋት ገና እየጀመርክም ሆነ እየፈለግክ፣ እነዚህ ልምምዶች በቤት ውስጥ ወይም በጂም ውስጥ ሊደረጉ ይችላሉ።
ኮንዲሽን፡ ለአጠቃላይ የአካል ብቃት ጽናትን፣ ተለዋዋጭነትን እና የሰውነት ቁጥጥርን ያሻሽሉ። ለሁለቱም ለቤት ወይም ለጂም ቅንጅቶች ተስማሚ።
ዮጋ፡ ሚዛንን ፈልግ፣ ተለዋዋጭነትን አሻሽል እና በተበጁ የዮጋ ክፍለ ጊዜዎች አእምሮን ማስተዋወቅ። በማንኛውም ቦታ ለመለማመድ በቀጥታ እና በተቀመጡ ቅርጸቶች ይገኛል።
የተመጣጠነ ምግብ፡ የአካል ብቃት ደረጃን የሚደግፍ ጥሩ የአመጋገብ ምክሮችን ተቀበል፣ ገና ጅምርም ሆነ ላቅ ያለ፣ ጤናን፣ የሆርሞን ሚዛንን እና ጉልበትን እንድታሳድግ ይረዳሃል።
አካላዊ እና ስሜታዊ ለውጦችን ለመቆጣጠር ለግል የተበጁ መሳሪያዎች።
የቀጥታ እና የተቀመጡ ልምምዶች፡ ሁሉንም የአካል ብቃት ደረጃዎች ለማስማማት በአስተሳሰብ የተነደፉ ሰፊ የቀጥታ ስርጭት እና የተመዘገቡ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይድረሱ—ከጀማሪዎች እስከ ከፍተኛ—በቤትም ሆነ በጂም ውስጥ በእራስዎ ፍጥነት እንዲራመዱ ያስችልዎታል።
ደጋፊ ማህበረሰብ እና የባለሙያ ምክር።
ማረጥን በራስ መተማመን እና ቀላል በሆነ ሁኔታ ለማሰስ የመጨረሻ ጓደኛዎ።
የመጨረሻውን የእንቅስቃሴ፣ የአመጋገብ፣ የማህበረሰብ እና የድጋፍ ጥምረት ለማግኘት የእርስዎን ማረጥ መተግበሪያ ውስጥ ይቀላቀሉን እና በዚህ የህይወትዎ ምዕራፍ ማበልጸግ ይማሩ።
ዛሬ በቀሪው የሕይወትዎ የመጀመሪያ ቀን ነው - ማረጥ አንድ ተጨማሪ ደቂቃ ደስታን እንዲሰርቅዎት አይፍቀዱ!
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
የግል መረጃ፣ ጤና እና አካል ብቃት እና 3 ሌሎች
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ እንዲሰረዝ መጠየቅ ይችላሉ
ምን አዲስ ነገር አለ
Performance Improvements and Bug Fixes
