Workout at Home-Daily Exercise
ማስታወቂያዎችን ይዟል
500+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በቤት ውስጥ - ዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ተጠቃሚዎች ወደ ጂም ሳይሄዱ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴያቸውን እንዲጠብቁ በልዩ ሁኔታ የተነደፈ የተሟላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ነው። ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ አውጪ - የጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ ለተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች ዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያቀርባል። ጀማሪም ሆኑ ልምድ ያለው የአካል ብቃት ፍቅረኛ ይህ የቤት ብቃት - የአካል ብቃት መተግበሪያ በጣም ጠቃሚ እና ለሁሉም ሰው ጠቃሚ ነው።
በቤት ውስጥ ለሚደረጉ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ጡንቻን ለመገንባት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል የእኛን ዕለታዊ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - የአካል ብቃት እና የሰውነት ማጎልመሻ መተግበሪያን ይጠቀሙ! በእነዚህ የሰውነት ማጎልመሻ ልምምዶች እና ልምምዶች እገዛ የተወሰነ አካል እና የተግባር ጥንካሬ ማዳበር ይችላሉ። ለተጠቃሚ ምቹ የሆነው የ Workout At Home - ዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ከምርጥ ባህሪያቱ አንዱ ነው።
የቤት የአካል ብቃት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ባህሪዎች - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መነሻ መተግበሪያ
💪 የሰውነት ክብደት ልምምዶች
🏃♂️ የማሞቅ እና የመለጠጥ ልምምዶች
✏️ የስልጠና ሂደትን በራስ ሰር ይመዘግባል
📏 ካልኩሌተር እና መከታተያ
📓 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስታዋሾችን ልዩ ያደርገዋል
⚡ ሙሉ መመሪያዎች እና አጭር ቅንጥብ ቪዲዮዎች
🔥እርስዎን የሚያበረታቱ የተለያዩ ፈተናዎች
🚩 ለፈጣን እድገቶች በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
📍 ለሁሉም ጡንቻዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ አውጪ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሰልጣኝ
ከዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ - የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምምድ ጋር የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማግኘት ይችላሉ። ለመቆጠብ 10 ደቂቃ ወይም አንድ ሰዓት ቢኖርዎትም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለልዎ። ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ አውጪ - የጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ ለመጠቀም ቀላል ነው እና ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጭር ቅንጥቦች እና ግልጽ መመሪያዎች አሉት። ለአካል ብቃት ጥገና 30 ቀናት አለዎት። እያንዳንዱ ቀን 5 - 6 ልምምዶችን ያሳያል ፣ የሚፈልጉትን መምረጥ እና በተሰጡት መመሪያዎች በቀላሉ በዚህ ዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እገዛ ማድረግ ይችላሉ - የአካል ብቃት መተግበሪያ።
ካልኩሌተር
በቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ - ዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ የእርስዎን ሜታቦሊክ ፍጥነት ፣ የደም ግፊት ፣ የደም ስኳር ፣ የሰውነት ስብ ፣ የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ ፣ የካሎሪ ማቃጠል ፣ የኮሌስትሮል ሬሾ ፣ የቀን የካሎሪ መጠን ፣ የልብ ምት ፣ የልጆች እድገት እና ብዙ በቀላሉ ማስላት የሚችሉበት ባህሪን ይሰጣል ። ተጨማሪ. እንደ ዕድሜ፣ ቁመት፣ ክብደት፣ ወዘተ የመሳሰሉ መሰረታዊ ዝርዝሮችን ብቻ ማስገባት አለብዎት።
የእግር እና ደረጃዎች / የእርምጃ ቆጣሪ
የፔዶሜትሩ አብሮገነብ ዳሳሽ የእርስዎን እርምጃዎች ይቆጥራል። የእርምጃዎችዎን እና የእግር ጉዞ ርቀትዎን ይከታተላል እና እንዲሁም በቀን፣ሳምንት ወይም ወር የእግር ጉዞዎን ዝርዝር ማጠቃለያ ያሳያል። ሁሉም መረጃዎች በግራፉ ላይ ይታያሉ.
አስታዋሽ
የቤት ብቃት - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ የውሃ እና የመድኃኒት ማስታወሻዎችን ይሰጣል። እንደ ክብደት በኪሎግ ፣የዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ በደቂቃ/ቀን ፣የመቀስቀሻ ሰዓት ወይም የእንቅልፍ ጊዜ ለውሃ ማሳሰቢያ ያሉ አንዳንድ መረጃዎችን ብቻ ማስገባት አለቦት። በተመሳሳይ፣ ለመድኃኒት አስታዋሾች እንደ የመድኃኒት ስም፣ የድግግሞሽ ክፍተቶችን እና እንደ ደቂቃዎች፣ ሰአታት፣ ቀናት፣ ወዘተ የመሳሰሉ ድግግሞሾች ያሉ አንዳንድ መረጃዎችን ማስገባት አለቦት።
ዕለታዊ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - የአካል ብቃት እና የሰውነት ግንባታ መተግበሪያ እርስዎን ለማነሳሳት እና እድገትዎን ለመከታተል የተለያዩ መሳሪያዎችን ያቀርባል። ግቦችን በሚያዘጋጁበት ጊዜ የእርስዎን ልኬቶች እና ክብደት መከታተል ይችላሉ። በአጠቃላይ የHome Fitness ስፖርታዊ እንቅስቃሴ - Workout Home መተግበሪያ በቤት ውስጥ በመዝናናት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል ለሚሞክር ለማንኛውም ሰው ጥሩ ግብአት ነው። በቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ - የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ አውጪ ሰፊ የተግባር ምርጫ፣ ለተጠቃሚ ምቹ የሆነ በይነገጽ እና ትልቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ አለው።
እባኮትን ከወደዱት ይህን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሰልጣኝ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያን ያጋሩ። እና የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን - የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያን ሲጠቀሙ ምንም አይነት ችግር ካጋጠመዎት እባክዎ ያግኙን። የመተግበሪያችንን ጥራት ለማሻሻል ጠንክረን እንሰራለን።
ማስታወሻ፡ ከምቾት ዞንዎ በላይ ለመለጠጥ አይሞክሩ። ምንም አይነት ህመም ወይም ምቾት ካለብዎ ሐኪም ማየትዎን አይርሱ.
በቤት ውስጥ ለሚደረጉ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ጡንቻን ለመገንባት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል የእኛን ዕለታዊ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - የአካል ብቃት እና የሰውነት ማጎልመሻ መተግበሪያን ይጠቀሙ! በእነዚህ የሰውነት ማጎልመሻ ልምምዶች እና ልምምዶች እገዛ የተወሰነ አካል እና የተግባር ጥንካሬ ማዳበር ይችላሉ። ለተጠቃሚ ምቹ የሆነው የ Workout At Home - ዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ከምርጥ ባህሪያቱ አንዱ ነው።
የቤት የአካል ብቃት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ባህሪዎች - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መነሻ መተግበሪያ
💪 የሰውነት ክብደት ልምምዶች
🏃♂️ የማሞቅ እና የመለጠጥ ልምምዶች
✏️ የስልጠና ሂደትን በራስ ሰር ይመዘግባል
📏 ካልኩሌተር እና መከታተያ
📓 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስታዋሾችን ልዩ ያደርገዋል
⚡ ሙሉ መመሪያዎች እና አጭር ቅንጥብ ቪዲዮዎች
🔥እርስዎን የሚያበረታቱ የተለያዩ ፈተናዎች
🚩 ለፈጣን እድገቶች በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
📍 ለሁሉም ጡንቻዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ አውጪ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሰልጣኝ
ከዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ - የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምምድ ጋር የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማግኘት ይችላሉ። ለመቆጠብ 10 ደቂቃ ወይም አንድ ሰዓት ቢኖርዎትም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለልዎ። ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ አውጪ - የጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ ለመጠቀም ቀላል ነው እና ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጭር ቅንጥቦች እና ግልጽ መመሪያዎች አሉት። ለአካል ብቃት ጥገና 30 ቀናት አለዎት። እያንዳንዱ ቀን 5 - 6 ልምምዶችን ያሳያል ፣ የሚፈልጉትን መምረጥ እና በተሰጡት መመሪያዎች በቀላሉ በዚህ ዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እገዛ ማድረግ ይችላሉ - የአካል ብቃት መተግበሪያ።
ካልኩሌተር
በቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ - ዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ የእርስዎን ሜታቦሊክ ፍጥነት ፣ የደም ግፊት ፣ የደም ስኳር ፣ የሰውነት ስብ ፣ የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ ፣ የካሎሪ ማቃጠል ፣ የኮሌስትሮል ሬሾ ፣ የቀን የካሎሪ መጠን ፣ የልብ ምት ፣ የልጆች እድገት እና ብዙ በቀላሉ ማስላት የሚችሉበት ባህሪን ይሰጣል ። ተጨማሪ. እንደ ዕድሜ፣ ቁመት፣ ክብደት፣ ወዘተ የመሳሰሉ መሰረታዊ ዝርዝሮችን ብቻ ማስገባት አለብዎት።
የእግር እና ደረጃዎች / የእርምጃ ቆጣሪ
የፔዶሜትሩ አብሮገነብ ዳሳሽ የእርስዎን እርምጃዎች ይቆጥራል። የእርምጃዎችዎን እና የእግር ጉዞ ርቀትዎን ይከታተላል እና እንዲሁም በቀን፣ሳምንት ወይም ወር የእግር ጉዞዎን ዝርዝር ማጠቃለያ ያሳያል። ሁሉም መረጃዎች በግራፉ ላይ ይታያሉ.
አስታዋሽ
የቤት ብቃት - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ የውሃ እና የመድኃኒት ማስታወሻዎችን ይሰጣል። እንደ ክብደት በኪሎግ ፣የዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ በደቂቃ/ቀን ፣የመቀስቀሻ ሰዓት ወይም የእንቅልፍ ጊዜ ለውሃ ማሳሰቢያ ያሉ አንዳንድ መረጃዎችን ብቻ ማስገባት አለቦት። በተመሳሳይ፣ ለመድኃኒት አስታዋሾች እንደ የመድኃኒት ስም፣ የድግግሞሽ ክፍተቶችን እና እንደ ደቂቃዎች፣ ሰአታት፣ ቀናት፣ ወዘተ የመሳሰሉ ድግግሞሾች ያሉ አንዳንድ መረጃዎችን ማስገባት አለቦት።
ዕለታዊ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - የአካል ብቃት እና የሰውነት ግንባታ መተግበሪያ እርስዎን ለማነሳሳት እና እድገትዎን ለመከታተል የተለያዩ መሳሪያዎችን ያቀርባል። ግቦችን በሚያዘጋጁበት ጊዜ የእርስዎን ልኬቶች እና ክብደት መከታተል ይችላሉ። በአጠቃላይ የHome Fitness ስፖርታዊ እንቅስቃሴ - Workout Home መተግበሪያ በቤት ውስጥ በመዝናናት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል ለሚሞክር ለማንኛውም ሰው ጥሩ ግብአት ነው። በቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ - የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ አውጪ ሰፊ የተግባር ምርጫ፣ ለተጠቃሚ ምቹ የሆነ በይነገጽ እና ትልቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ አለው።
እባኮትን ከወደዱት ይህን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሰልጣኝ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያን ያጋሩ። እና የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን - የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያን ሲጠቀሙ ምንም አይነት ችግር ካጋጠመዎት እባክዎ ያግኙን። የመተግበሪያችንን ጥራት ለማሻሻል ጠንክረን እንሰራለን።
ማስታወሻ፡ ከምቾት ዞንዎ በላይ ለመለጠጥ አይሞክሩ። ምንም አይነት ህመም ወይም ምቾት ካለብዎ ሐኪም ማየትዎን አይርሱ.
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
የመተግበሪያ መረጃ እና አፈጻጸም
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ ሊሰረዝ አይችልም
