Interval and WOD Timer

Goodtime

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ባህሪዎች 💪
● አነስተኛ እና ከፍተኛ ንፅፅር በይነገጽ
No ቀላል ማስታወቂያዎች ወይም የመረጃ አሰባሰብ የሌለበት
Time ጊዜ ለቃሚዎችን ለመጠቀም ቀላል
● 4 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች-AMRAP ፣ ለጊዜ ፣ ክፍተቶች እና HIIT (ታባታ)
● ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች-የ 4 ቱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነቶችን በማንኛውም ውህደት ውስጥ ይጨምሩ ፣ ያስወግዱ ፣ ያርትዑ እና እንደገና ያዘጋጁ
Custom 3 ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተወዳጆች
AM ለ AMRAP እና ለጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ክብ ቆጣሪ
Ig ለሳምንቱ ቀናት ሊዋቀር የሚችል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሳሰቢያ
Sound የጊዜ ማሳወቂያዎች በድምፅ እና በድምጽ
● የመካከለኛ-ስፖርት ማሳወቂያ
● የመጨረሻ ደቂቃ ማሳወቂያ
● 10 ሰከንድ ማሳወቂያ ይቀራል
● ሊዋቀር የሚችል የቅድመ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ቆጠራ
Us ሊከፈል የሚችል ቆጣሪ
Ig ሊሻሻል የሚችል ሳምንታዊ ግብ በእድገትና በተከታታይ
Over ዝርዝር ስታትስቲክስ ከአጠቃላይ እይታ እና ከዝርዝር እይታዎች ጋር
Personal የግል መዝገቦችን ለማየት ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያጣሩ
Ko የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሲያጠናቅቁ የዙሪያዎችን ፣ የተወካዮችን እና ማስታወሻዎችን ቁጥር ይጨምሩ
Completed የተጠናቀቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያርትዑ
● ለ AMOLED ተስማሚ
The ከበስተጀርባ ይሠራል

PRO ባህሪዎች 💎
The ለ 4 ቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች ተወዳጆችን ይክፈቱ
● ያልተገደበ ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተወዳጆች
● የንዝረት ማሳወቂያ
● የፍላሽ ማሳወቂያ
Ig ሊዋቀር የሚችል የሰዓት ቆጣሪ ድምፅ (ውድድር ወይም ጂም)
Ig ሊዋቀር የሚችል የአሠልጣኝ ድምፅ (ኬቲ - የብሪታንያ ዘዬ / ኤሪክ - የአሜሪካ ዘዬ)
● የሙሉ ማያ ገጽ ሁነታ
Urb አትረብሽ ሁነታን
Incom ያልተጠናቀቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይግቡ
● ምትኬን ወደ ውጭ መላክ እና ማስመጣት
CS የ CSV ምትኬን ከ SmartWOD ያስመጡ
Completed የተጠናቀቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በስታቲስቲክስ ላይ ይጨምሩ
Next ለሚቀጥሉት ባህሪዎች ድምጽ ይስጡ
Time የአንድ ጊዜ ክፍያ
Future ሁሉም የወደፊት ገጽታዎች በነጻ

የትርፍ ሰዓት ስልጠና የጋራ ተግባራዊ የአካል ብቃት እና የመስቀል ስልጠና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶችን ይደግፋል ፡፡
ግቡ ለ AMRAP (እንደ ብዙ ዙሮች / ሪፐብሎች በተቻለ መጠን) በተመደበው ጊዜ ውስጥ በተቻለ መጠን ብዙ ዙሮችን / ተወካዮችን ማጠናቀቅ ነው ፡፡
ለጊዜው የጊዜ ቆብ ያስገድዳል እናም ግቡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን በተቻለ ፍጥነት ማጠናቀቅ ነው ፡፡
በ ክፍተቶች የክብ ብዛት እና የቆይታ ጊዜያቸውን መወሰን ይችላሉ ፡፡
HITT (ከፍተኛ ጥልቀት ያለው የጊዜ ክፍተት ሥልጠና) ከእረፍት ጋር ተጣምረው አጭር ግን በጣም ከባድ የሥራ ጊዜዎችን ያካተተ ነው ፡፡
የ ታታታ የጊዜ ክፍተት እዚህ (8 ዙሮች ከ 20 ሰከንዶች ሥራ እና ከ 10 ሰከንድ ዕረፍት) ነው።

የዓለም ጤና ድርጅት የልብና የደም ሥር እና የጡንቻን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማሻሻል ፣ የአጥንት ጤናን ለማሻሻል ፣ የኤን.ሲ.ዲ.ዎችን እና የመንፈስ ጭንቀትን ለመቀነስ
18 ዕድሜያቸው ከ 18 እስከ 64 ዓመት የሆኑ አዋቂዎች በሳምንቱ ውስጥ ቢያንስ 150 ደቂቃ መጠነኛ የሆነ የአይሮቢክ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም በሳምንቱ ውስጥ ቢያንስ ለ 75 ደቂቃዎች ኃይለኛ-ጠንካራ ኤሮቢክ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም መጠነኛ - እና ጠንካራ-እንቅስቃሴ እንቅስቃሴ ማድረግ አለባቸው .
Ero የኤሮቢክ እንቅስቃሴ ቢያንስ በ 10 ደቂቃ ቆይታ ውስጥ መከናወን አለበት ፡፡
Additional ለተጨማሪ የጤና ጥቅሞች አዋቂዎች መጠነኛ ኃይለኛ የአይሮቢክ አካላዊ እንቅስቃሴዎቻቸውን በሳምንት ወደ 300 ደቂቃዎች ከፍ ማድረግ ወይም በሳምንት በ 150 ደቂቃዎች ኃይለኛ-ጠንካራ ኤሮቢክ አካላዊ እንቅስቃሴን ወይም በተመሳሳይ መካከለኛ እና ጠንካራ-ጠንካራ እንቅስቃሴን ማካተት አለባቸው ፡፡
Cle በሳምንት በ 2 ወይም ከዚያ በላይ ቀናት ውስጥ ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖችን የሚያካትቱ ጡንቻዎችን ማጠናከሪያ ተግባራት መከናወን አለባቸው ፡፡

የመልካም ጊዜ ስልጠና ሊዋቀር ከሚችል ሳምንታዊ ግብ ንቁ ጊዜ ጋር ይመጣል (ነባሪው 75 ደቂቃ ነው) እናም ልማድን ለመገንባት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሳሰቢያዎችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡

በጥሩ ህመም እና ላብ በ ጥሩ ጊዜ ስልጠና ይደሰቱ!

ምን አዲስ ነገር አለ

update dependencies