Leg Workout For Women At Home

Gym Fitness & Workout

ማስታወቂያዎችን ይዟል

ስለዚህ መተግበሪያ

ለሴቶች ጠንካራ እግሮች እና የሴቶች የሥራ መልመጃዎች መልመጃዎች ለእርስዎ አራት ማእዘኖች ፣ ለሴት ልጅ እና ለጥጃ የሚፈልጉት ብቸኛ መተግበሪያ ነው እና ያለ መሳሪያ ጡንቻ ፣ ጠንካራ እና የተገለጹ እግሮች ያለምንም መሳሪያ

የጂምናስቲክ እግር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የለም ፣ ስለዚህ በቤት ውስጥ ፣ በጂም ውስጥ ወይም በሌላ ቦታ በማንኛውም ጊዜ እግሮቹን በስፖርት ማከናወን ይችላሉ ፡፡

ጠንከር ያሉ እና የበለጠ የጡንቻ እግሮች ፣ እግሮች ስብ እንዲጠፉ እና ሴሉላይትስን ለማስወገድ ዝግጁ ነዎት?

የ 30 ቀናት ወይም የ 21 ቀናት ዕቅድን ይከተሉ እና በቀን ከ5-10 ደቂቃ ብቻ ቀጭንና የታመመ እግሮች ሲኖርዎት ፣ ክብደትዎን ያጣሉ ፣ ጡንቻ ያገኛሉ እንዲሁም ጤናማ ይሆናሉ!

የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - የእግር ልምምድ እግሮቹን ለማብረር ፣ የእግሮቹን ጡንቻዎች ለማዳበር እና ለመቅረጽ እጅግ በጣም ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አሉት ፣ ከጣቶች እና ከሴት ብልት ሊያጡ ይችላሉ ፡፡

💪 አጭር እና ውጤታማ እግሮች የሴቶች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ

Qu ለ ኳድሬሲስ እና ጥጆች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያ
እያንዳንዱ መልመጃ የራሱ የሆነ ማብራሪያ ፣ የምስል ምስሎች እና ገላጭ ቪዲዮ አለው ፣ ስለሆነም እያንዳንዱን መልመጃ በትክክል መፈጸም ይችላሉ ፡፡

Women ለሴቶች 3 አስቸጋሪ ደረጃዎች
የእግርን ጡንቻዎች እንዲጨምሩ የሚያግዙ ጀማሪዎችን እና የላቀን ጨምሮ ለሁሉም ሰው 3 ደረጃዎች አሉ ፣ ሁሉም በስፖርት የሚሠሩት በባለሙያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በአካላዊ ግንባታ አሰልጣኝ ነው ፡፡

Defined ለተገለጹ እና ጠንካራ እግሮች መልመጃዎች
* የእግር ሥራ የአካል እንቅስቃሴ በ 30 ቀናት ውስጥ
* ታናሽ ፣ ጥጃ እና የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
* ፈተና ከ 1 እስከ 100 ስኩዊቶች - 30 ቀናት
* HIITS Fat burning Thighs
* የአረብ ብረት ኳርትዝስ በ 30 ቀናት ውስጥ
* በ 30 ቀናት ውስጥ በእግሮች ውስጥ የጡንቻ ትርፍ
* የስፖርት ቁራጭ ውድድር 30 ቀናት
* የክብደት መቀነስ እና በ 30 ቀናት የእግር እንቅስቃሴዎች ውስጥ ክብደት መቀነስ
* ከባድ ስልጠና ከአባባዎች እና ከመንኮራኩሮች ጋር
* ለጡንቻ እግሮች መደበኛ መንገዶች
* መደበኛ ድምፅ ወደ እግር
* ለአራት ኳሶች እና ግልገሎች የሚሆን የሥራ ሰዓት
* ክብደት ለመቀነስ እግሮቹን በማሠልጠን

Leg በእግር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ አማካኝነት - ለ ቀጭን እግሮች መልመጃዎች የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
የተጣበቁ እግሮች ፣ የብረት ወፍ ፣ እግር ቅባትን ያግኙ ፡፡ ስብን ለመቀነስ እና የጡንቻን ድምጽ ለማሰማት የሚረዱ ልምምዶች ፣ የጡንቻ እግሮች ፣ የአካል ብቃት እና የአካል አጠቃላይ ጡንቻዎች ያጠናክራሉ ፡፡
ለቤት ግንባታ ስራዎች ለማሞቅ እና ለመዘርጋት።

Food የምግብ ዕቅዶች (አመጋገቦች)።
ለምግብ ውጤቶች ምግብ በጣም አስፈላጊ መሆኑን ያስታውሱ ፡፡

Leg ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎች
Weight ክብደትዎን ለመቀነስ ፣ ለማቆየት ወይም ክብደትን ለማክሮ ንጥረ ነገሮችዎ ያስሉ። በቀላሉ ውሂብዎን ያስገቡ እና ግብዎን ለማሳካት ምን ያህል ዕለታዊ ካሎሪዎች እንደሚያስፈልጉ ያውቃሉ።
Sports በስፖርት አመጋገብ ተጨማሪዎች ላይ ዝርዝር መረጃ
Body የሰውነትዎን የስብ መረጃ ጠቋሚ ያሰሉ ፣ የእርስዎን እድገት ለመገመት ብቻ የእርስዎን ውሂብ እና ውሂብ ያስገቡ

ጠንካራ እግሮች - እግሮች ስፖርቶች በቤት ውስጥ የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መልመጃዎች
የእግር መልመጃዎች-በቤት ውስጥ Pro እና ትከሻዎች እግርን ያግኙ
ከፖሊሲካዊነት እና ከባለብዙ ይዘት ጋር የ PRO VERSION ን ያግኙ።