እግሮች የህመም ማስታገሻ ልምምዶች በቤት ውስጥ

ማስታወቂያዎችን ይዟል
10 ሺ+
ውርዶች
የይዘት ደረጃ አሰጣጥ
ሁሉም ሰው
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል

ስለዚህ መተግበሪያ

በዚህ ትግበራ በቤት ውስጥ እግሮችን በሽታዎች ማከም እና መከላከል ላይ መሳተፍ ይችላሉ ፡፡ መልመጃዎች የእግር ህመምን ለማስወገድ እና ጡንቻዎችን ለማጠናከር ይረዳሉ ፡፡

ይህ የህመም-ህመም ማስታገሻ መተግበሪያ በሕይወታቸው ውስጥ ከእግር ህመም ችግር ፈውስ ለሚሹ የጀርባ ህመም ላለባቸው ሰዎች የተሰራ የህክምና ምርምር የታገዘ የህክምና ፕሮግራም ነው

እነዚህ መልመጃዎች ምንም ዓይነት መሳሪያ አያስፈልጋቸውም ፣ ስለሆነም እግሮችዎን ቆንጆ ማራዘም በሚፈልጉበት ጊዜ ሁሉ በየትኛውም ቦታ ሊከናወኑ ይችላሉ ፡፡

ግባችን በቀላል እግሮች ህመም የሚሰቃዩ ሰዎችን መርዳት ነው ፣. በጂምናዚየም ውስጥ ሰዓታት ለማሳለፍ ጊዜ ከሌለዎት ግን ጀርባዎን ጥሩ ስሜት የሚፈጥሩ እጅግ በጣም ጥሩ ልምምዶችን የሚፈልጉ ከሆነ የ 6 ደቂቃ እግር ህመም እፎይታን ይመልከቱ!

የመተግበሪያ ባህሪዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

- የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና ጊዜ ቆጣሪዎችን ለመከተል ቀላል ንድፍ
- እርስዎን ለመምራት ለእያንዳንዱ መልመጃ መመሪያዎችን + ወደ ቪዲዮዎች አገናኞችን ያፅዱ
- ሁሉም ይዘቶች ተካተዋል (ተጨማሪ ክፍያዎች የሉም ፣ እና የበይነመረብ ግንኙነት አያስፈልጋቸውም)
- በሥራ የተጠመደውን የአኗኗር ዘይቤዎን ለማስተካከል ሊስተካከሉ የሚችሉ የአስታዋሽ ማሳወቂያዎች
- እንቅስቃሴዎን በእኛ የቀን መቁጠሪያ እና በወር ግራፍ ይከታተሉ

መተግበሪያው የተሟላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስቦችን ይ :ል-
- የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
- የጭን ልምምዶች
- እግሮች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
- ኦፕ እና ስብራት የማገገሚያ መልመጃዎችን ይለጥፉ
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መዘርጋት
- የጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ትግበራው የጀርባ ፣ የሆድ ፣ የትከሻ ቀበቶ ፣ እግሮች ፣ መቀመጫዎች እና የአንገት ጡንቻዎችን ለማዳበር እና ለማጠናከር ከ 100 በላይ ልምዶችን ይ containsል ፡፡ እነዚህን ውስብስቦች ማከናወን የጀርባዎን ጤና እና የአካል እርማትዎን ያረጋግጣል ፡፡

እያንዳንዱ ልምምድ የቪዲዮ መመሪያ እና ስለ ቴክኒኩ ዝርዝር መግለጫ አለው ፡፡
የተዘመነው በ
5 ጃን 2021

የውሂብ ደህንነት

ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ከሶስተኛ ወገኖች ጋር ሊያጋራ ይችላል
አካባቢ፣ የመተግበሪያ መረጃ እና አፈጻጸም፣ እና መሣሪያ ወይም ሌሎች መታወቂያዎች
ምንም ውሂብ አልተሰበሰበም
ገንቢዎች ስብስብን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ ሊሰረዝ አይችልም