BocsiViki Konyha
1 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
እንዲሁም በየቀኑ ጤናማ አመጋገብ እንዴት እንደሚመገብ ለማወቅ ችግር አለብዎት?
የሚበላ ነገር ብቻ ካልፈለጉ ነገር ግን ጤናማ እና ጣፋጭ የሆነ ነገር ከፈለጉ እንዲሁም ግቦቻችሁን የሚያሟላ ከሆነ በሳምንቱ ቀናት ቀላል ስራ የለዎትም.
እንዲያውም ከጊዜ ወደ ጊዜ አላስፈላጊ የሆኑ ምግቦችን ስትመርጥ ትንሽ ጤናማ ምግብ አለመሆኗ እና በውስጣቸው ለማንም አካል የሚጠቅም ምንም ነገር ስለሌለ በማልቀስ ላይ ልታገኝ ትችላለህ።
ለምሳሌ፣ ከግሉተን-ነጻ፣ ከስጋ ነጻ የሆነ፣ ከላክቶስ-ነጻ፣ ክብደትን የሚቀንሱ ምግቦችን ወይም በመጨረሻ እብጠት የማያደርጓቸውን ምግቦች መፈለግ ይችላሉ። ምናልባት አንድ ዓይነት የምግብ ስሜታዊነት ሊኖርዎት ይችላል, ለዚህም ነው የተወሰኑ ነጻነቶችን ያስፈልግዎታል.
የቦክሲ ቪኪ ኮኒሃ መርሆዎች ከግሉተን-ነጻ፣ ከወተት-ነጻ፣ ከስኳር-ነጻ፣ ከአኩሪ-ነጻ እና ከቆሎ-ነጻ ናቸው። እነዚህ ባህሪያት ለሁሉም የእኛ ምግቦች እውነት ናቸው, ስለዚህ ባህሪያቱን ከእኛ ጋር አንድ በአንድ መፈለግ የለብዎትም.
ክብደትን የመቀነስ ወይም ጡንቻ የማግኘት ግብ ካሎት፣ ነገር ግን በቀላሉ ከጤናማ ንጥረ ነገሮች የተሰራውን ምግብ በጥንቃቄ መብላት ከፈለጉ ብቻ በምናሌው ላይ 3 አይነት መስመሮችን እንደሚያገኙ ይወቁ፡-
1. በፕሮቲን እና በስብ የበለፀጉ ምግቦች - ግብዎ ክብደት መቀነስ ከሆነ (ኤፍ)
2. ጥሩ ጥራት ያላቸው፣ ከግሉተን-ነጻ ካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምግቦች - ጡንቻን መገንባት ከፈለጉ (SZ)
3. የፕሮቲን፣ የስብ እና የካርቦሃይድሬትስ ሚዛንን የያዙ ምግቦች - ጤናማ መመገብ እና ክብደትን ለመጠበቅ ከፈለጉ (ኢ)
እና በዚህ ውስጥ እንኳን, ከሦስቱም ረድፎች ውስጥ 2 አማራጭ በካርቦሃይድሬትስ ደካማ ነው. እነዚህን በምናሌው (KM) እና በትንሽ ክፍሎች እንደ እራት ልታገኛቸው ትችላለህ።
በድንጋይ ላይ ምንም ነገር አልተዘጋጀም, በዚያ ቀን ከሚወዱት ማንኛውም መስመር ውስጥ በነፃነት መምረጥ ይችላሉ, ምክንያቱም በእርግጠኝነት ሰውነትዎን ንፁህ እና ጤናማ እንዲሆን በሚያስችል ይበልጥ ንቁ በሆነ የአኗኗር ዘይቤ ውስጥ በደንብ ስለሚያደርጉት.
ከላይ ከተጠቀሰው በተጨማሪ የ FODMAP (FOD) መስመርን ያገኛሉ - የምግብ መፈጨት ችግር ሲያጋጥም, እብጠት, ባለቀለም ስጋ (ኤች.ኤም.ኤም) እና በንጥረ ነገሮች የበለፀገ መስመርን ያገኛሉ, ነገር ግን እኛ ደግሞ አለን. Ketogenic line (KET)፣ ጣፋጮች (BD)፣ እና በየእለቱ ቴራፒዩቲካል የአጥንት መረቅ እንሰራለን፣ በስም ቤዝ ጭማቂ (AL)። የእኛ መሠረታዊ መመሪያዎች እና ነፃነቶች በሁሉም ነገር ላይ ተፈጻሚ ይሆናሉ።
ሜኑ ወይም መስመሮቹን በየወቅቱ መለወጥ እንችላለን።
በክረምት 310 ሰፈራ እና 350 በበጋ እናቀርባለን, የት እንደምናቀርብ ሜኑ ንጥል ውስጥ ማግኘት ይችላሉ.
ከሰኞ በስተቀር በየቀኑ እስከ ምሽቱ 1 ሰአት ድረስ ማዘዙን ማዘዝ ይችላሉ፣ ምክንያቱም የዚያ ቀነ ገደብ ከዚያ በፊት ባለው ቅዳሜ 1 ሰአት ነው። ከሳምንት በፊት ትእዛዝዎን በማስቀመጥ በጣም ሊረዱን ይችላሉ።
በማመልከቻው በኩል ቀላል የማዘዝ ሂደትን እንጠባበቃለን!
ለጤናዎ እና ለወደፊትዎ በጋራ እንስራ!
ይቅርታ ቪኪ ወጥ ቤት
የሚበላ ነገር ብቻ ካልፈለጉ ነገር ግን ጤናማ እና ጣፋጭ የሆነ ነገር ከፈለጉ እንዲሁም ግቦቻችሁን የሚያሟላ ከሆነ በሳምንቱ ቀናት ቀላል ስራ የለዎትም.
እንዲያውም ከጊዜ ወደ ጊዜ አላስፈላጊ የሆኑ ምግቦችን ስትመርጥ ትንሽ ጤናማ ምግብ አለመሆኗ እና በውስጣቸው ለማንም አካል የሚጠቅም ምንም ነገር ስለሌለ በማልቀስ ላይ ልታገኝ ትችላለህ።
ለምሳሌ፣ ከግሉተን-ነጻ፣ ከስጋ ነጻ የሆነ፣ ከላክቶስ-ነጻ፣ ክብደትን የሚቀንሱ ምግቦችን ወይም በመጨረሻ እብጠት የማያደርጓቸውን ምግቦች መፈለግ ይችላሉ። ምናልባት አንድ ዓይነት የምግብ ስሜታዊነት ሊኖርዎት ይችላል, ለዚህም ነው የተወሰኑ ነጻነቶችን ያስፈልግዎታል.
የቦክሲ ቪኪ ኮኒሃ መርሆዎች ከግሉተን-ነጻ፣ ከወተት-ነጻ፣ ከስኳር-ነጻ፣ ከአኩሪ-ነጻ እና ከቆሎ-ነጻ ናቸው። እነዚህ ባህሪያት ለሁሉም የእኛ ምግቦች እውነት ናቸው, ስለዚህ ባህሪያቱን ከእኛ ጋር አንድ በአንድ መፈለግ የለብዎትም.
ክብደትን የመቀነስ ወይም ጡንቻ የማግኘት ግብ ካሎት፣ ነገር ግን በቀላሉ ከጤናማ ንጥረ ነገሮች የተሰራውን ምግብ በጥንቃቄ መብላት ከፈለጉ ብቻ በምናሌው ላይ 3 አይነት መስመሮችን እንደሚያገኙ ይወቁ፡-
1. በፕሮቲን እና በስብ የበለፀጉ ምግቦች - ግብዎ ክብደት መቀነስ ከሆነ (ኤፍ)
2. ጥሩ ጥራት ያላቸው፣ ከግሉተን-ነጻ ካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምግቦች - ጡንቻን መገንባት ከፈለጉ (SZ)
3. የፕሮቲን፣ የስብ እና የካርቦሃይድሬትስ ሚዛንን የያዙ ምግቦች - ጤናማ መመገብ እና ክብደትን ለመጠበቅ ከፈለጉ (ኢ)
እና በዚህ ውስጥ እንኳን, ከሦስቱም ረድፎች ውስጥ 2 አማራጭ በካርቦሃይድሬትስ ደካማ ነው. እነዚህን በምናሌው (KM) እና በትንሽ ክፍሎች እንደ እራት ልታገኛቸው ትችላለህ።
በድንጋይ ላይ ምንም ነገር አልተዘጋጀም, በዚያ ቀን ከሚወዱት ማንኛውም መስመር ውስጥ በነፃነት መምረጥ ይችላሉ, ምክንያቱም በእርግጠኝነት ሰውነትዎን ንፁህ እና ጤናማ እንዲሆን በሚያስችል ይበልጥ ንቁ በሆነ የአኗኗር ዘይቤ ውስጥ በደንብ ስለሚያደርጉት.
ከላይ ከተጠቀሰው በተጨማሪ የ FODMAP (FOD) መስመርን ያገኛሉ - የምግብ መፈጨት ችግር ሲያጋጥም, እብጠት, ባለቀለም ስጋ (ኤች.ኤም.ኤም) እና በንጥረ ነገሮች የበለፀገ መስመርን ያገኛሉ, ነገር ግን እኛ ደግሞ አለን. Ketogenic line (KET)፣ ጣፋጮች (BD)፣ እና በየእለቱ ቴራፒዩቲካል የአጥንት መረቅ እንሰራለን፣ በስም ቤዝ ጭማቂ (AL)። የእኛ መሠረታዊ መመሪያዎች እና ነፃነቶች በሁሉም ነገር ላይ ተፈጻሚ ይሆናሉ።
ሜኑ ወይም መስመሮቹን በየወቅቱ መለወጥ እንችላለን።
በክረምት 310 ሰፈራ እና 350 በበጋ እናቀርባለን, የት እንደምናቀርብ ሜኑ ንጥል ውስጥ ማግኘት ይችላሉ.
ከሰኞ በስተቀር በየቀኑ እስከ ምሽቱ 1 ሰአት ድረስ ማዘዙን ማዘዝ ይችላሉ፣ ምክንያቱም የዚያ ቀነ ገደብ ከዚያ በፊት ባለው ቅዳሜ 1 ሰአት ነው። ከሳምንት በፊት ትእዛዝዎን በማስቀመጥ በጣም ሊረዱን ይችላሉ።
በማመልከቻው በኩል ቀላል የማዘዝ ሂደትን እንጠባበቃለን!
ለጤናዎ እና ለወደፊትዎ በጋራ እንስራ!
ይቅርታ ቪኪ ወጥ ቤት
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
የመተግበሪያ ድጋፍ
phone
ስልክ ቁጥር:
+36306619814
ስለገንቢው
Bocsiviki.hu Kereskedelmi és szolgáltató Korlátolt Felelősségű Társaság
info@bocsiviki.hu
Budapest
Miklós utca 13. 8. em. 42.
1035
Hungary
+36 70 326 7888