የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከፍ ማድረግ
4.6star
952 ግምገማዎች
100 ሺ+
ውርዶች
ታዳጊ
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ረጅም የመሆን ሕልም አለህ? ከ 18 በኋላ ቁመት መጨመር ይፈልጋሉ? በተፈጥሮ ቁመትን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል ማወቅ ይፈልጋሉ?
ይበልጥ ማራኪ ለመምሰል እና በራስ የመተማመን ስሜትን ማሳደግ ይፈልጋሉ?
በዚህ መተግበሪያ ውስጥ ሁሉንም መልሶች ማግኘት ይችላሉ!
60% ቁመት የሚወሰነው ከወላጆች በተወረሱ ጂኖች ነው ፣ ሆኖም ፣ 40% የሚሆኑት በውጫዊ ሁኔታዎች ፣ በአመጋገብ ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በእንቅልፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ።
በጂኖች የተጎዱ, ወላጆች ከፍ ያለ ከሆነ, ልጆቻቸው ከፍተኛ ሊሆኑ ይችላሉ. ብዙ ሰዎች ሊያሳስቧቸው ይችላሉ, ወላጆች ከፍተኛ ካልሆኑ, ልጆች ረጅም የመሆን እድል ሊኖራቸው ይችላል? አዎ. ቁመት ከጂኖች በተጨማሪ በሌሎች ውጫዊ ሁኔታዎችም ይጎዳል። ይህ ሳይንስን መሰረት ያደረገ መተግበሪያ ውጤታማ የከፍታ ልምምዶችን፣ የአመጋገብ ዕቅዶችን እና ቁመትን የሚጨምሩ ምክሮችን ይሰጣል። በቤት ውስጥ በተፈጥሮ ቁመትዎን ከፍ ማድረግ እና በሳምንታት ውስጥ የተሻለ የሰውነት ቅርፅ ማግኘት ይችላሉ!
ከ 18 በኋላ ቁመትዎን ይጨምሩ. ለወንዶች እና ለሴቶች ልጆች በፍጥነት ቁመትን እንዴት ማደግ ይቻላል? በዚህ የመልመጃ መተግበሪያ ውስጥ በተካተቱት የከፍታ ልምምዶች እና አመጋገብ በተፈጥሮ ቁመትዎን ያሳድጉ። የሰው ልጅ ቁመት በአብዛኛው በጄኔቲክስ ላይ የተመሰረተ ነው ነገርግን የሰውነት እንቅስቃሴዎች, የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና ጥሩ አመጋገብ እንኳን ቁመትን ለማሻሻል ጠቃሚ ሚና ይጫወታሉ. ልክ ይህን የከፍታ እድገት መተግበሪያ ያውርዱ እና ቁመት ለማግኘት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ይጀምሩ።
ቁመትን ለመጨመር እና ቁመት ለመጨመር 100% የሚታሰብ ነው ። በዚህ ቀመር ብዙ ህይወቶች ተለውጠዋል። (ምንም መድሃኒት ወይም የሕክምና ሂደት አያስፈልግም.)
ቁመት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጨምር;
• ሁሉም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በባለሞያዎች የተነደፉ ናቸው።
• ለመረዳት ቀላል አኒሜሽን እና የቪዲዮ መመሪያ
• ውጤታማ የመለጠጥ ልምምድ, ዮጋ, ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ወዘተ
• ፈጣን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ በቀን ከ8-14 ደቂቃ ብቻ
እንደ እነዚህ ያሉ አንዳንድ ጥያቄዎች ሊኖሩ ይችላሉ.
• ቁመትን ለ 30 ቀናት ማራዘም እንዴት እንደሚሰራ?
• በ 30 ቀናት ውስጥ በተፈጥሮ ቁመትን እንዴት ማግኘት ይቻላል?
ለሁሉም ሰው ቁመት ይጨምራል?
•• አዎ ፣ ለሁሉም ሰው ነው ።
• ወንድ፣ ሴት፣ ልጆች እና ጎልማሶች።
• ከ18 አመት በፊት እና ከ18 አመት እድሜ በኋላ።
የአመጋገብ ዕቅድ፡-
• የእለት ተእለት አመጋገብ እቅድ ቁመታችሁን ከፍ ለማድረግ እድሎቻችሁን ከፍ ለማድረግ ያለመ ነው።
• ለከፍታ እድገት የተለያዩ የበለፀጉ ምግቦችን (ካልሲየም፣ ፕሮቲን፣ ቫይታሚን) ይመክራል።
የከፍታ መጨመር ጠቃሚ ምክር፡-
• ግብዎን በፍጥነት እንዲያሳኩ የሚረዱዎት ጠቃሚ ምክሮች።
• በምግብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ አቀማመጥ፣ አለባበስ፣ ወዘተ ላይ ጠቃሚ ምክሮች።
ለከፍታ እድገት የእንቅልፍ መከታተያ፡-
• በቂ እንቅልፍ ለማግኘት የታለመ የእንቅልፍ ቆይታን ያቀናብሩ።
• ዕለታዊ የእንቅልፍ ጊዜዎን ይመዝግቡ።
• እንቅልፍዎን በግራፍ ይከታተሉ።
ዋና መለያ ጸባያት:
• ለመመሥከር በ 8 ሳምንታት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ውስጥ ቁመት መጨመር።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስታዋሽ በየቀኑ።
• በባለሙያዎች የተነደፈ የቁመት መጨመር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ።
• በጉርምስና ወቅት እና ከጉርምስና በኋላ ረዘም ያለ እድገት ያድርጉ።
• ውጤታማ እና ሳይንሳዊ የከፍታ እድገት ልምምዶች።
• ቁመት መጨመር መተግበሪያ ያለ የዕድሜ ገደብ።
ቁመትዎን ለመጨመር የአመጋገብ ምክሮች።
• ቁመት መጨመርን በተሻለ መንገድ ስለማሳደግ ጠቃሚ ምክሮች።
• በቀላሉ የከፍታ መጨመር ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በቤት ውስጥ ወይም በማንኛውም ቦታ፣ በማንኛውም ጊዜ ይጀምሩ።
• በተዘረጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ በዮጋ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፣ በከፍታ መጨመር መተግበሪያ ቁመትዎን ያግኙ።
ይበልጥ ማራኪ ለመምሰል እና በራስ የመተማመን ስሜትን ማሳደግ ይፈልጋሉ?
በዚህ መተግበሪያ ውስጥ ሁሉንም መልሶች ማግኘት ይችላሉ!
60% ቁመት የሚወሰነው ከወላጆች በተወረሱ ጂኖች ነው ፣ ሆኖም ፣ 40% የሚሆኑት በውጫዊ ሁኔታዎች ፣ በአመጋገብ ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በእንቅልፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ።
በጂኖች የተጎዱ, ወላጆች ከፍ ያለ ከሆነ, ልጆቻቸው ከፍተኛ ሊሆኑ ይችላሉ. ብዙ ሰዎች ሊያሳስቧቸው ይችላሉ, ወላጆች ከፍተኛ ካልሆኑ, ልጆች ረጅም የመሆን እድል ሊኖራቸው ይችላል? አዎ. ቁመት ከጂኖች በተጨማሪ በሌሎች ውጫዊ ሁኔታዎችም ይጎዳል። ይህ ሳይንስን መሰረት ያደረገ መተግበሪያ ውጤታማ የከፍታ ልምምዶችን፣ የአመጋገብ ዕቅዶችን እና ቁመትን የሚጨምሩ ምክሮችን ይሰጣል። በቤት ውስጥ በተፈጥሮ ቁመትዎን ከፍ ማድረግ እና በሳምንታት ውስጥ የተሻለ የሰውነት ቅርፅ ማግኘት ይችላሉ!
ከ 18 በኋላ ቁመትዎን ይጨምሩ. ለወንዶች እና ለሴቶች ልጆች በፍጥነት ቁመትን እንዴት ማደግ ይቻላል? በዚህ የመልመጃ መተግበሪያ ውስጥ በተካተቱት የከፍታ ልምምዶች እና አመጋገብ በተፈጥሮ ቁመትዎን ያሳድጉ። የሰው ልጅ ቁመት በአብዛኛው በጄኔቲክስ ላይ የተመሰረተ ነው ነገርግን የሰውነት እንቅስቃሴዎች, የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና ጥሩ አመጋገብ እንኳን ቁመትን ለማሻሻል ጠቃሚ ሚና ይጫወታሉ. ልክ ይህን የከፍታ እድገት መተግበሪያ ያውርዱ እና ቁመት ለማግኘት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ይጀምሩ።
ቁመትን ለመጨመር እና ቁመት ለመጨመር 100% የሚታሰብ ነው ። በዚህ ቀመር ብዙ ህይወቶች ተለውጠዋል። (ምንም መድሃኒት ወይም የሕክምና ሂደት አያስፈልግም.)
ቁመት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጨምር;
• ሁሉም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በባለሞያዎች የተነደፉ ናቸው።
• ለመረዳት ቀላል አኒሜሽን እና የቪዲዮ መመሪያ
• ውጤታማ የመለጠጥ ልምምድ, ዮጋ, ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ወዘተ
• ፈጣን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ በቀን ከ8-14 ደቂቃ ብቻ
እንደ እነዚህ ያሉ አንዳንድ ጥያቄዎች ሊኖሩ ይችላሉ.
• ቁመትን ለ 30 ቀናት ማራዘም እንዴት እንደሚሰራ?
• በ 30 ቀናት ውስጥ በተፈጥሮ ቁመትን እንዴት ማግኘት ይቻላል?
ለሁሉም ሰው ቁመት ይጨምራል?
•• አዎ ፣ ለሁሉም ሰው ነው ።
• ወንድ፣ ሴት፣ ልጆች እና ጎልማሶች።
• ከ18 አመት በፊት እና ከ18 አመት እድሜ በኋላ።
የአመጋገብ ዕቅድ፡-
• የእለት ተእለት አመጋገብ እቅድ ቁመታችሁን ከፍ ለማድረግ እድሎቻችሁን ከፍ ለማድረግ ያለመ ነው።
• ለከፍታ እድገት የተለያዩ የበለፀጉ ምግቦችን (ካልሲየም፣ ፕሮቲን፣ ቫይታሚን) ይመክራል።
የከፍታ መጨመር ጠቃሚ ምክር፡-
• ግብዎን በፍጥነት እንዲያሳኩ የሚረዱዎት ጠቃሚ ምክሮች።
• በምግብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ አቀማመጥ፣ አለባበስ፣ ወዘተ ላይ ጠቃሚ ምክሮች።
ለከፍታ እድገት የእንቅልፍ መከታተያ፡-
• በቂ እንቅልፍ ለማግኘት የታለመ የእንቅልፍ ቆይታን ያቀናብሩ።
• ዕለታዊ የእንቅልፍ ጊዜዎን ይመዝግቡ።
• እንቅልፍዎን በግራፍ ይከታተሉ።
ዋና መለያ ጸባያት:
• ለመመሥከር በ 8 ሳምንታት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ውስጥ ቁመት መጨመር።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስታዋሽ በየቀኑ።
• በባለሙያዎች የተነደፈ የቁመት መጨመር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ።
• በጉርምስና ወቅት እና ከጉርምስና በኋላ ረዘም ያለ እድገት ያድርጉ።
• ውጤታማ እና ሳይንሳዊ የከፍታ እድገት ልምምዶች።
• ቁመት መጨመር መተግበሪያ ያለ የዕድሜ ገደብ።
ቁመትዎን ለመጨመር የአመጋገብ ምክሮች።
• ቁመት መጨመርን በተሻለ መንገድ ስለማሳደግ ጠቃሚ ምክሮች።
• በቀላሉ የከፍታ መጨመር ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በቤት ውስጥ ወይም በማንኛውም ቦታ፣ በማንኛውም ጊዜ ይጀምሩ።
• በተዘረጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ በዮጋ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፣ በከፍታ መጨመር መተግበሪያ ቁመትዎን ያግኙ።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ከሶስተኛ ወገኖች ጋር ሊያጋራ ይችላል
አካባቢ፣ የመተግበሪያ መረጃ እና አፈጻጸም፣ እና መሣሪያ ወይም ሌሎች መታወቂያዎች
ምንም ውሂብ አልተሰበሰበም
ገንቢዎች ስብስብን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ውሂብ አልተመሰጠረም
ውሂብ ሊሰረዝ አይችልም
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.6
918 ግምገማዎች
