Learn to run

Riccardo Dal Foco

ማስታወቂያዎችን ይዟል

ስለዚህ መተግበሪያ

መሮጥን ይማሩ ነፃ እና ዘመናዊ የክብደት መቀነስ የሥልጠና ዕቅድ ነው ፣ ብዙ በሽታዎችን ለመከላከል ቀላሉ መንገድ ነው ፡፡

የእኛ መተግበሪያ የተፈጠረው የአካል ብቃት ግቦችዎን በፍጥነት እና በቀላል መንገድ እንዲደርሱ ለማገዝ ነው ፣ ረዘም እና አጭር ርቀቶችን እና ደረጃ በደረጃ መሮጥን ይማራሉ።

የአካል ብቃት ግቦችዎን በቀላሉ እና በፍጥነት እንዲደርሱ እንረዳዎታለን ፣ ውድድሩ አስደሳች የዕለት ተዕለት ልማድ ይሆናል ፡፡



ዋና መለያ ጸባያት:

• በራስዎ ፍጥነት ወደ እድገት የሚመረጡ ሶስት መርሃግብሮች

• ስለ ምንም ነገር ላለመጨነቅ የአኮስቲክ ማስጠንቀቂያዎች

• የሙዚቃ ማጫወቻ

• ሙሉ በሙሉ ነፃ



የተጠቀሱትን ግቦች እስከሚደርሱ ድረስ በእግር መሄድ እና መሮጥ ብቻ ነው የሚጠበቅብዎት ፡፡

የሶስት እርምጃ ሂደት ወደኋላ ተመልሶ ማድነቅዎን ወደ ሚቀጥሉት ወደዚያ ፍጹም አካል ለመመለስ የምንጠቀምበት ነው።

የሶስት-ደረጃ ሂደታችን በ Playboy መጽሔት እና በማኅበራዊ አውታረ መረቦች ውስጥ ያዩትን ያንን ፍጹም አካል እውን ለማድረግ የሚወስደው ይህ ነው ፣ የአካል ብቃት ግቦችዎን ለማሳካት እና ከምትገምቱት በላይ በፍጥነት ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡



ግብዎን ይምረጡ

ቀላል
ዓላማው በየቀኑ ለ 25 ቀናት በየቀኑ ከ0-30 ደቂቃዎች መካከል መሮጥ ነው ፡፡

በእንደዚህ ቀላል መርሃግብር ሰውነትዎ ድካምዎን ከመተው ይልቅ የዕለት ተዕለት ውድድሩን መጋፈጥ መቻሉ እውነታ ነው ፡፡

• መሠረት
በመጀመሪያው ማለፊያ መጨረሻ ላይ በመሰረታዊ የመተግበሪያ ፕሮግራማችን ውስጥ የሚሮጡትን እና የሚራመዱትን ደቂቃዎች ብዛት ፍጥነት ለመጨመር ጊዜው አሁን ነው ፡፡

መሰረታዊ መርሃግብሩ ለማሄድ 60 ደቂቃዎችን ይወስዳል።

• የላቀ
መርሃግብሩ በዋናነት የረጅም ርቀት ውድድርን ለሚወዱ ባለሙያ አትሌቶች ነው ፡፡ ረዘም እና ያነሰ ጊዜ እንዲሮጡ እና ጥንካሬዎን እንዲጨምሩ ያስችልዎታል።

የተራቀቀው ፕሮግራም ከ 60 እስከ 120 ደቂቃዎች ሩጫ ይወስዳል።



ግቦችዎን ለመድረስ ዝግጁ ከሆኑ ሩጫ ይማሩ ... ያውርዱ እና ይደሰቱ!






የተጠቃሚውን ተሞክሮ ለማሻሻል ምንጊዜም ቁርጠኛ ነን ፡፡
አስተያየት ወይም የአስተያየት ጥቆማ ካለዎት እባክዎን በኢሜይል ወደ [e-mail] ይላኩልን ፣ ጥያቄዎን በማሟላት ደስተኞች ነን ፡፡