Touch sleep
የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
5 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ይህ እንቅልፍ ማጣትን ለማሻሻል የሚረዳ የእንቅልፍ ህክምና ነው, ለመተኛት አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ የሚያሰቃዩ ሰዓቶችን በማሻሻል ላይ ያተኮረ ነው.
ለሚከተሉት ሰዎች ይመከራል
እንቅልፍ ለመተኛት ይከብደዎታል.
ከመተኛቱ በፊት ስማርትፎንዎን መልቀቅ አይችሉም።
ቪዲዮዎችን ሲመለከቱ ወይም ጨዋታዎችን ሲጫወቱ ይተኛሉ.
እንቅልፍ ማጣት በአምስት ምክንያቶች ይከሰታል ተብሎ ይታሰባል. ይህ አፕሊኬሽን በተለይ የተነደፈው እንደ "ጭንቀት ይሰማኛል እንቅልፍም አልተኛም" በመሳሰሉ የስነ ልቦና ምክንያቶች የእንቅልፍ ችግር ያለባቸውን ለመርዳት ነው።
ለመተኛት ረጅም ጊዜ የሚወስድ ከሆነ, በጨለማ ውስጥ ሌላ ምንም ነገር የለም, ስለዚህ ከቀኑ መጥፎ ትውስታዎች እና አሉታዊ ሀሳቦች በጭንቅላቱ ውስጥ ይሽከረከራሉ.
ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ደስ የማይል ሐሳቦችን ከቀጠሉ, ከመተኛቱ በፊት በእያንዳንዱ ምሽት የመንፈስ ጭንቀት ይሰማዎታል. ለመተኛት የሚጨነቁበት እና የእንቅልፍ ጊዜዎ የበለጠ አጭር በሚሆንበት ጊዜ መጥፎ ዑደት ይጀምራል።
ከዚህ ቀደም ብዙ የተለያዩ ዘዴዎችን ከሞከሩ, ይህ ጥሩ ነው.
ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ዘና የሚያደርግ ሙዚቃ ለማዳመጥ ሞክረዋል? መጀመሪያ ላይ ጥሩ ነበር ነገር ግን ተላምከው ወደ እሱ ተመልሰህ ሊሆን ይችላል።
እንቅልፍዎን መከታተል እና መረጃ መሰብሰብ የተሻለ እንቅልፍ እንዲተኛ የሚረዳዎት መስሎ ነበር? የሰበሰብከውን ውሂብ መጠቀም ትችላለህ?
የስማርትፎንዎ ብርሃን በእንቅልፍዎ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ያውቃሉ? ስማርትፎንዎን እየተመለከቱ አሁንም አልጋ ላይ ተኝተዋል?
"እዚህ እና አሁን ላይ በማተኮር አእምሮዎን ከሚያዘናጉ ነገሮች ማጽዳት" የሚለው የአስተሳሰብ ቴክኒክ እንቅልፍን በማነሳሳት ረገድም ውጤታማ ነው።
ይህ የሚያስፈራ ይመስላል? አታስብ. ማንም ሰው አይኑን እና ጆሮውን ጨፍኖ መጫወት የሚችል 'ቀላል ጨዋታ' አዘጋጅተናል።
ማያ ገጹን ሳያይ ስለሚጫወት እንቅልፍዎን አይረብሽም. ትኩረትዎን በጨዋታው ላይ ሲያተኩሩ, አእምሮዎን ከሚረብሹ ነገሮች ለማጽዳት ይረዳል እና ለመተኛት ይረዳዎታል.
ከዛሬ ማታ ጀምሮ ስልክዎን እየነኩ ይተኛሉ።
የጨዋታ አድናቂ አይደለም? ምንም አይደል. ከመተኛቱ በፊት ውስብስብ ጨዋታዎችን መጫወት አይችሉም. ለመተኛት የሚዘጋጀው አካል ለውጫዊ ማነቃቂያዎች ስሜታዊ ነው እናም በፍጥነት ይነሳል. ባደረግነው ጥናት ምክንያት፣ ጨዋታውን ለማራመድ ዘና የሚያደርግ ሙዚቃ፣ በጣም ጮክ ያለ የድምፅ ተፅእኖ እና እጅግ በጣም ቀላል ቁጥጥሮችን በመጠቀም ከመተኛታችን በፊት ለጨዋታዎች ምርጡን ኦፕሬሽን ተገንዝበናል።
የባህሪዎች ማጠቃለያ
ማያ ገጹን ይንኩ እና ያንሸራትቱ
ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ለማስወገድ እና እንድትተኛ ለማገዝ ቀላል ጨዋታ እና መቆጣጠሪያዎች። የታዛቢ ኢላማ ድምጽ ሲሰሙ፣ ስክሪኑን በጣትዎ ይንኩ። ምልከታ እንደሰራህ ለማሳወቅ ድምጽ ይሰማል እና የተመልካቾች ቁጥር ይጨምራል።
የእንቅልፍ መዘግየትን አሻሽል.
ወደ መኝታ ከሄዱበት ጊዜ አንስቶ እስከ እንቅልፍ ድረስ ያለው ጊዜ "የእንቅልፍ መዘግየት" ተብሎ ተመዝግቧል. ይህ አፕሊኬሽን የእንቅልፍ ሁኔታን በማሻሻል ላይ ያተኮረ ሲሆን የምልከታዎችን ቁጥር ከመጨመር በተጨማሪ የእንቅልፍ መዘግየትን ለማሻሻል ትኩረት ይሰጣል።
ሙዚቃ በማዳመጥ ጊዜ ዘና ይበሉ።
የሙዚቃ ሳጥን የመሰለ ፒኮ-ፒኮ ድምጽ ባለ 8-ቢት የሬትሮ ጨዋታ ሙዚቃን የሚያስታውስ ድምጽ። ጥልቅ እና ስስ የሆኑ ቆንጆ የፒያኖ ድምፆች።
የጫካው አጠቃላይ የአካባቢ ድምጾች.
ዛሬ ማታ ጥሩ እንቅልፍ ይኑርዎት።
ለሚከተሉት ሰዎች ይመከራል
እንቅልፍ ለመተኛት ይከብደዎታል.
ከመተኛቱ በፊት ስማርትፎንዎን መልቀቅ አይችሉም።
ቪዲዮዎችን ሲመለከቱ ወይም ጨዋታዎችን ሲጫወቱ ይተኛሉ.
እንቅልፍ ማጣት በአምስት ምክንያቶች ይከሰታል ተብሎ ይታሰባል. ይህ አፕሊኬሽን በተለይ የተነደፈው እንደ "ጭንቀት ይሰማኛል እንቅልፍም አልተኛም" በመሳሰሉ የስነ ልቦና ምክንያቶች የእንቅልፍ ችግር ያለባቸውን ለመርዳት ነው።
ለመተኛት ረጅም ጊዜ የሚወስድ ከሆነ, በጨለማ ውስጥ ሌላ ምንም ነገር የለም, ስለዚህ ከቀኑ መጥፎ ትውስታዎች እና አሉታዊ ሀሳቦች በጭንቅላቱ ውስጥ ይሽከረከራሉ.
ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ደስ የማይል ሐሳቦችን ከቀጠሉ, ከመተኛቱ በፊት በእያንዳንዱ ምሽት የመንፈስ ጭንቀት ይሰማዎታል. ለመተኛት የሚጨነቁበት እና የእንቅልፍ ጊዜዎ የበለጠ አጭር በሚሆንበት ጊዜ መጥፎ ዑደት ይጀምራል።
ከዚህ ቀደም ብዙ የተለያዩ ዘዴዎችን ከሞከሩ, ይህ ጥሩ ነው.
ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ዘና የሚያደርግ ሙዚቃ ለማዳመጥ ሞክረዋል? መጀመሪያ ላይ ጥሩ ነበር ነገር ግን ተላምከው ወደ እሱ ተመልሰህ ሊሆን ይችላል።
እንቅልፍዎን መከታተል እና መረጃ መሰብሰብ የተሻለ እንቅልፍ እንዲተኛ የሚረዳዎት መስሎ ነበር? የሰበሰብከውን ውሂብ መጠቀም ትችላለህ?
የስማርትፎንዎ ብርሃን በእንቅልፍዎ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ያውቃሉ? ስማርትፎንዎን እየተመለከቱ አሁንም አልጋ ላይ ተኝተዋል?
"እዚህ እና አሁን ላይ በማተኮር አእምሮዎን ከሚያዘናጉ ነገሮች ማጽዳት" የሚለው የአስተሳሰብ ቴክኒክ እንቅልፍን በማነሳሳት ረገድም ውጤታማ ነው።
ይህ የሚያስፈራ ይመስላል? አታስብ. ማንም ሰው አይኑን እና ጆሮውን ጨፍኖ መጫወት የሚችል 'ቀላል ጨዋታ' አዘጋጅተናል።
ማያ ገጹን ሳያይ ስለሚጫወት እንቅልፍዎን አይረብሽም. ትኩረትዎን በጨዋታው ላይ ሲያተኩሩ, አእምሮዎን ከሚረብሹ ነገሮች ለማጽዳት ይረዳል እና ለመተኛት ይረዳዎታል.
ከዛሬ ማታ ጀምሮ ስልክዎን እየነኩ ይተኛሉ።
የጨዋታ አድናቂ አይደለም? ምንም አይደል. ከመተኛቱ በፊት ውስብስብ ጨዋታዎችን መጫወት አይችሉም. ለመተኛት የሚዘጋጀው አካል ለውጫዊ ማነቃቂያዎች ስሜታዊ ነው እናም በፍጥነት ይነሳል. ባደረግነው ጥናት ምክንያት፣ ጨዋታውን ለማራመድ ዘና የሚያደርግ ሙዚቃ፣ በጣም ጮክ ያለ የድምፅ ተፅእኖ እና እጅግ በጣም ቀላል ቁጥጥሮችን በመጠቀም ከመተኛታችን በፊት ለጨዋታዎች ምርጡን ኦፕሬሽን ተገንዝበናል።
የባህሪዎች ማጠቃለያ
ማያ ገጹን ይንኩ እና ያንሸራትቱ
ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ለማስወገድ እና እንድትተኛ ለማገዝ ቀላል ጨዋታ እና መቆጣጠሪያዎች። የታዛቢ ኢላማ ድምጽ ሲሰሙ፣ ስክሪኑን በጣትዎ ይንኩ። ምልከታ እንደሰራህ ለማሳወቅ ድምጽ ይሰማል እና የተመልካቾች ቁጥር ይጨምራል።
የእንቅልፍ መዘግየትን አሻሽል.
ወደ መኝታ ከሄዱበት ጊዜ አንስቶ እስከ እንቅልፍ ድረስ ያለው ጊዜ "የእንቅልፍ መዘግየት" ተብሎ ተመዝግቧል. ይህ አፕሊኬሽን የእንቅልፍ ሁኔታን በማሻሻል ላይ ያተኮረ ሲሆን የምልከታዎችን ቁጥር ከመጨመር በተጨማሪ የእንቅልፍ መዘግየትን ለማሻሻል ትኩረት ይሰጣል።
ሙዚቃ በማዳመጥ ጊዜ ዘና ይበሉ።
የሙዚቃ ሳጥን የመሰለ ፒኮ-ፒኮ ድምጽ ባለ 8-ቢት የሬትሮ ጨዋታ ሙዚቃን የሚያስታውስ ድምጽ። ጥልቅ እና ስስ የሆኑ ቆንጆ የፒያኖ ድምፆች።
የጫካው አጠቃላይ የአካባቢ ድምጾች.
ዛሬ ማታ ጥሩ እንቅልፍ ይኑርዎት።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
ጤና እና አካል ብቃት፣ የመተግበሪያ እንቅስቃሴ እና 2 ሌሎች
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ ሊሰረዝ አይችልም
ምን አዲስ ነገር አለ
ver 6.5 We have made minor modifications.