にらめっこ体操(表情筋トレーニング・アプリ)

ማስታወቂያዎችን ይዟል
100+
ውርዶች
የይዘት ደረጃ አሰጣጥ
ሁሉም ሰው
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል

ስለዚህ መተግበሪያ

በጭምብል ስር የሚራመደው የፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለመኖሩ ምክንያት የእርጅና ክስተት “የድሮ ፊት” ፡፡ በፊትዎ ላይ ያለውን ሱፍ ይውሰዱ እና ዛሬ ፊትዎን ይጀምሩ! !! በየቀኑ እና ቀላል ሥልጠና ገላጭ ፈገግታ ይፈጥራል።

The በጭምብል ስር ፊትዎ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሌለው
“ጭምብል” እንደ አዲስ የአኗኗር ዘይቤ የተለመደ ሥነ-ምግባር ሆኗል ፣ ግን “በጭምብል ስር ጭምብል መጠቀም ቀላል ነው!” ባሉ ደስ በሚሉ ድምጾች የተለያዩ ችግሮች ተፈጥረዋል ፡፡
በዚህ ጊዜ በአንዱ ችግሮች ላይ አተኩራለሁ ፣ “የፊት ገጽታ” ፡፡ ለምሳሌ

・ የዓይንን የፊት ገጽታ ብቻ ማየት የሚቻል ሲሆን ስሜትን ለሌላው ወገን ለማስተላለፍ አስቸጋሪ ያደርገዋል
My ዓይኖቼን ብቻ ማየት ስለምችል ከእንግዲህ በግዴለሽነት ከዚህ በታች የፊት ገጽታን ማሳየት አልችልም ፣ የፊቴ ጡንቻዎች = የፊት ጡንቻዎች ተዳክመዋል ፣ እና እርጅናም እየተፋጠነ ነው ፡፡
በተጨማሪም ፣ ወደ ሩቅ ሥራ በመለወጡ እና ከሰዎች ጋር የመግባባት ዕድሎች በመቀነስ ፣ የፊት ጡንቻዎች እየተዳከሙ ፣ ወዘተ.

ጭምብል ማድረጉን ከቀጠሉ ብዙ ሰዎች ፊታቸውን እየሰነጠቁ ናሶላቢያል እጥፎች አሏቸው ፣ ዕድሜያቸው ሲገፋም ብዙውን ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት ይሰማቸዋል ፡፡
በእውነተኛ መንገድ ከሰዎች ጋር መግባባት ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ይገነዘባሉ ፣ ብዙ ይስቃሉ እንዲሁም የፊት ገጽታዎን ማንቀሳቀስ!

Fac የፊት ጡንቻ ምንድነው?
የፊት ገጽታን የሚያሳዩ የፊት ጡንቻዎች ዓይነቶች ብዙ ናቸው ፡፡ ኦርቢብላሪስ ኦኩሊ ጡንቻ ፣ የቢችኖተር ጡንቻ ፣ የፊትለፊት ጡንቻ ፣ ሌቫቶር ላብያ የላቀ ጡንቻ ፣ የዚጎማቲክስ ዋና ጡንቻ ፣ የጅምላ ጡንቻ ፣ የኦርቢኩላሪስ ቢት ጡንቻ ፣ የሪዞረስ ጡንቻ ፣ ወዘተ ካንጂውን በመመልከት ቦታውን ማግኘት ይችላሉ ፡፡
ስውር የፊት ገጽታን ለመፍጠር እነዚህ ጡንቻዎች ውስብስብ በሆነ መንገድ ይገናኛሉ።
ሰዎች እንዲሁ በቃላት ላይ ሳይተማመኑ ከፊታቸው ገጽታ ‹‹ ስሜትን ›› ማስተላለፍ ይችላሉ ፡፡

A የፊት ጡንቻዎች በጭምብል እንዲዳከሙ የሚያደርጋቸው ምንድን ነው?
ጭምብል ማድረጉ የጎማው ክፍል ምንም ያህል ለስላሳ ቢሆንም በጆሮዎ ላይ ጫና ይፈጥራል ፡፡
ምናልባት አንዳንዶቻችሁ ለረጅም ጊዜ ሲለብሱት በጆሮዎ ዙሪያ ያለው አካባቢ የሚጎዳ ልምድ አላቸው ፡፡
ከዚያ በመነሳት በጆሮ ዙሪያ ያለው አካባቢ ጠጣር እና ጠጣር ይሆናል ፣ በዚህም መንቀጥቀጥ ያስከትላል ፡፡
መጨፍለቅም ጥርስዎ እንዲለብስ ሊያደርግ ይችላል ፡፡
በተጨማሪም ፣ በጭምብሉ ስር ሁል ጊዜም መግለጫ የለም ፣ ስለሆነም ከሞላ ጎደል የፊት እንቅስቃሴ የለም ፡፡
ከእነዚህ ነገሮች ውስጥ ጡንቻዎች ጠንካራ እና የፊት ጡንቻዎች ቀስ በቀስ ጠንካራ ይሆናሉ ፡፡

Muscles የፊት ጡንቻዎች ጠንካሮች እና የፊት ጡንቻዎች ጠንካራ ከሆኑ ምን ይከሰታል?
ይህ ሁኔታ ከቀጠለ የፊት ገጽታን የሚፈጥሩ የፊት ጡንቻዎች ይዳከማሉ ፣ የአፋውን ጠርዞች ከፍ ለማድረግ ያስቸግራል ፣ ጉንጮዎች እንዲራዘፉ ያደርጉና በጉንጮቹ እና በአገሬው ስር እንዲንከባለሉ ያደርጋቸዋል ፡፡

Muscles የፊት ጡንቻዎች እና ልብ
እንዲሁም የፊት ጡንቻዎች ከራሴ ልብ ጋር የተገናኙ ይመስለኛል ፡፡
በኮሮና አዙሪት ለተጨነቁ ወይም በየቀኑ የማይረኩ እና በሚሰሩት ሁሉ መደሰት ለማይችሉ የአፉ ማዕዘኖች ቀኑን ሙሉ የሚነሱበት ጊዜ የለም ማለት ይቻላል ፡፡
ይህን ካደረጉ ፣ የንቃተ-ህሊናዎን የጠርዝ ጠርዞች ካላነሱ አፋዎ በደብዳቤ ቅርፅ ይሆናል ፣ እናም የልብዎ ሁኔታ ልክ እንደ ፊትዎ ላይ ይንፀባርቃል።
በሌሎች ነገሮች ላይ ሌሎችን አይወቅሱ ፣ በቃል ስለወሰዱዋቸው አመስግኗቸው እና በየቀኑ በሚኖሩበት ጊዜ በተፈጥሮ ያለዎትን እርካታ ያስወግዳሉ ፣ አፍዎ ይነሳል ፣ እናም አስደናቂ ፈገግታዎችዎ ይጨምራሉ ፡፡

◆ ሰዎች በፈገግታ ጊዜ አንጎላቸው አስደሳች እንደሆነ ይገነዘባሉ
ብዙዎቻችሁ ፈገግታ በአካል እና በአእምሮ ጤንነትዎ ላይ በጎ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ያውቃሉ ፡፡
ኤን.ኬ (ተፈጥሯዊ ገዳይ) ህዋሳት በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሳደግ እና እንደ ራስ ገዝ ነርቮች እንዲሰሩ ይሰራሉ ​​፡፡
የፊት ጡንቻዎች ከማስተካከል እና ከመዝናናት በተጨማሪ የሰለጠኑ እና የሆርሞኖች ሚዛን የተስተካከለ በመሆኑ የውበት ውጤት አለው!

The በፊት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላለማድረግ የሚወሰዱ እርምጃዎች
በጭምብል ስር ብዙም ጥቅም ላይ የማይውሉ የፊት ጡንቻዎች ይበልጥ እየጠነከሩ ይሄዳሉ ፣ ስለሆነም ስሜትዎን የሚይዙበትን መንገድ መለወጥ ፣ በተፈጥሮ ፈገግታዎን ከፍ ማድረግ እና የፊት ጡንቻዎችዎን ማሰልጠን አስፈላጊ ነው ፡፡
ምንም አይነት እርምጃ ሳይወስድ የሸፈኔው ጭምብል ህይወቴ ሲያልቅ “በጣም ያረጀ ፊት” ቢጠብቀኝ በጣም አስፈሪ ነው ፡፡
ሆኖም ግን ፣ በፍጥነት የሚሰማዎትን ስሜት መለወጥ ካልቻሉ በመዝናናት ጊዜ የፊትዎን ጡንቻዎች በተፈጥሯዊ ሁኔታ እንዲያሰለጥኑ የሚያስችልዎ “Staring Contest” የተባለ መተግበሪያን ይሞክሩ!
የተለያዩ ዓይነቶች የፊት ስልጠና ፣ የፊት ስልጠና ፣ ወዘተ አሉ ፣ ግን እባክዎን በዚህ ጊዜ የተዋወቀውን የፊት ጡንቻ ማሠልጠኛ መተግበሪያን “ስታር ውድድር” ይጠቀሙ ፡፡
ይህንን ጽሑፍ ካነበቡ ዛሬ በጣም ትንሹ ቀን ነው ፣ ስለሆነም

[እንዴት መጠቀም እንደሚቻል]
ለሚመለከተው የውዝግብ ድምፅ ሥልጠና “ሳቅ ይሸነፋል። ወደ ላይ!”።
(1) የመነሻውን ቁልፍ ይጫኑ ፡፡
(2) በማያ ገጹ አናት ላይ የፊት ምልክት ይታያል ፡፡
(3) ያንን ተመሳሳይ ፊት ያድርጉ ፡፡
(4) የመመሳሰል ደረጃ በፊቱ ለይቶ በማወቅ ስርዓት ውጤት ያስገኛል።
(5) ለመጨረስ 5 ጊዜ መድገም ፡፡

★ ከፍተኛ ነጥብ ነጥቦች ★
・ እባክዎን ከፊት ለፊት ይጋፈጡ ፡፡
Your ፊትዎ ከማያ ገጹ እንዲወጣ አይፍቀዱ ፡፡
- ነጭ ዓይኖችዎን በግልጽ ለማሳየት ዓይኖችዎን በሰፊው ይክፈቱ ፡፡
・ እባክዎን በደማቅ ቦታ ይጫወቱ ፡፡

[ይህ ድምፅ ማነው! ]
በእጅ የሚጫወተውን ዘፈን "ዳሩማ ሳን ፣ እስቲንግ ውድድር" የሚዘፍነው በሚያምር ድምፅ "ሳቅ ያጣል ፣ ይነሳል!"
አዎ ዋናው ድምፅ ዩኪ ሚራኩ ነው ፡፡ ከኮኮናላ የድምጽ ጥያቄዎችን ይፈልጉ!

★ የፓታካ ልኬት / የረጅም ጊዜ እንክብካቤ መከላከል ተዛማጅ መተግበሪያ
እንደ ፓታካ ጂምናስቲክ ፣ ጤና ጂምናስቲክ ፣ ጤናማ አፍ ጂምናስቲክ ፣ አይቤ ጂምናስቲክ ፣ ፓታካራ ፣ ወዘተ ያሉ የተለያዩ ጂምናስቲክዎች አሉ ነገር ግን ከእነዚያ ስልጠናዎች ጋር የተያያዙ መተግበሪያዎችን እናስተዋውቃለን ፡፡

(1) ፓታካ (የፓታካ መለኪያ)
Https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.patakkar&hl=ja

(2) ፓታካ ማስተር (የቃል ተግባር ስልጠና)
Https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.master&hl=ja

(3) አናጢ ፓታዞ (የቃል ተግባር ሥልጠና)
Https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.daikunopatazou&hl=ja

(4) Piro Piro Challenge (የትንፋሽ ስልጠና ፣ የፒሮ ፒሮ ፉጨት)
Https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.piropiro&hl=ja

---------------------------------------------
የጥርስ ሳሙና ተዋጊ ሺካይደርማን ፕሮጀክት ምንድን ነው?
---------------------------------------------
ይህ የጥርስ እና የቃል ጤናን በቀላሉ ለመረዳት በሚያስችል ሁኔታ በጥርስ ገጸ-ባህሪያት ለማሰራጨት ፕሮጀክት ነው ፡፡ ለህይወትዎ በሙሉ በገዛ ጥርስዎ ለመብላት በየቀኑ ጥርስዎን ይቦርሹ ፡፡
የተዘመነው በ
19 ሴፕቴ 2024

የውሂብ ደህንነት

ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
አካባቢ፣ የመተግበሪያ እንቅስቃሴ እና 2 ሌሎች
ውሂብ አልተመሰጠረም

ምን አዲስ ነገር አለ

軽微な修正を行いました。

የመተግበሪያ ድጋፍ

ስለገንቢው
熊谷美枝
kumagaistore@gmail.com
大東町摺沢新右エ門土手6‐4 一関市, 岩手県 029-0523 Japan
undefined

ተጨማሪ በ口腔支援ネットワーク