Poi - PMS予報&かんたんマインドフルネス

Melup

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ያ ስሜት ይነካኛል። "Poi" በPMS (premenstrual syndrome) የሚሰቃዩ ሴቶችን ለመርዳት ካለው ፍላጎት የተወለደ በዶክተር ቁጥጥር የሚደረግበት የPMS/የወር አበባ ቀን ትንበያ እና ጥንቃቄ የተሞላ መተግበሪያ ነው።

■በየወሩ የሚከሰቱትን "የስሜት ​​መለዋወጥ" በማስተዋል ማስታገስ እፈልጋለሁ።
"በሴት ሆርሞኖች ምክንያት ነው, እና የእርስዎ ጥፋት አይደለም."
“ደካማ መሆንህ ያንተ ጥፋት አይደለም” ማለት ከቻልክ ምን ያህል ልብህ ጥሩ ስሜት ይኖረዋል።
የልባችንን ጨካኝ ውሃ መጋለብ ከቻልን እና ማድረግ የምንፈልገውን ለማድረግ እራሳችንን መቃወም ከቻልን ህይወታችን ቀላል ይሆናል።
ይህን በአእምሯችን ይዘን፣ የግንዛቤ መተግበሪያ ``Poi› ተወለደ።

በፖይ፣ የጤና ችግሮችዎን አስቀድመው በማወቅ መበሳጨትን እንከላከላለን፣ እና በየወሩ የሚከሰቱትን የስሜት መለዋወጥ እና ራስን መጥላትን ለማስታገስ እና የህይወትን ችግሮች ለመቋቋም እንዲረዳዎ ጥንቃቄን እንጠቀማለን።

የ"Poi" ተግባራት
[የአእምሮ ድምጽ መመሪያ በሀኪም ቁጥጥር ስር ያለ]
በፒኤምኤስ እና በወር አበባ ጊዜያት ስሜትን እና ህመምን የሚያስታግስ በንቃተ-ህሊና የድምፅ መመሪያ ተግባር የታጠቁ።

ዶክተር አኪኮ ያማሺታ, የሕክምና ዶክተር እና የ Mindful Health Co., Ltd. ተወካይ, የቁጥጥር እና የመመሪያ ኃላፊ ይሆናሉ, እና በትክክለኛ እውቀት ላይ የተመሰረተ መመሪያ ይሰጣሉ.
በተጨማሪም፣ ጀማሪዎች እንኳን ሙሉ አእምሮን ሊለማመዱ ይችላሉ፣ ለምሳሌ ተኝተው በሚተኙበት ጊዜ ሊደረግ የሚችል አእምሮአዊ ዮጋ፣ በምርምር ላይ በሚውለው MBSR (በአእምሮ ላይ የተመሰረተ ውጥረት መቀነስ) ኮርሶችን ከሚሰጠው ዮካ ሃዙኪ ጋር። .

[የመቀስቀስ ማንቂያ ተግባር፣ የእንቅልፍ መግቢያ መመሪያ፣ ተፈጥሮ ASMR ይሰማል]
“ነገሮች ሲከብዱ ምንም ማድረግ አልችልም” የሚለው በPMS፣ በወር አበባቸው ወቅት እና ከእነሱ ጋር ተያይዞ በሚመጣ የስሜት ጭንቀት የሚሰቃዩ ሰዎች ትክክለኛ አስተያየት ነው።

በቀላሉ ዘና ለማለት ሲባል የእንቅልፍ ማንቂያዎችን፣ ከመኝታ በፊት ዮጋ እና በታላቁ ከቤት ውጭ የተቀዳውን የተፈጥሮ ድምጽ በማዳመጥ እንቅልፍ የመተኛትን ልምድ እናቀርባለን ፣ ይህም የመበሳጨት ወይም የዝግታ ስሜት እንዲሰማዎት የሚረዱ ተግባራትን አዘጋጅቻለሁ ።

የተቀረጹት ድምጾች ከኢቶሺማ፣ ፉኩኦካ ፕሪፌክቸር፣ በተፈጥሮ የበለፀገ የተፈጥሮ ድምጾችን ያጠቃልላሉ፣ እና የተቀዳው እና አርትዖት የተደረገው በStudio 10 ተወካይ ሚስተር ኦካሞቶ ሲሆን በበርካታ የጨዋታ ድምጾች ላይ በመስራት ከፍተኛ ጥራት ያለው ዘና የሚያደርግ ተሞክሮ ለማቅረብ ነው። ድምጾች..

[ቀላል! የወር አበባ ቀን አያያዝ፣ ስሜታዊ ማህተሞች እና የአካል ሁኔታ ማስታወሻ ደብተር]
የእራስዎን ሰውነት እና የአዕምሮ ዘይቤዎች እንዲያውቁ እድል ይሰጥዎታል እና "የእኔ ጥፋት ነው" እና "የእኔ ጥፋት ነው" የሚለውን ስሜት (አእምሮዎን) በመለየት በራስ የመናደድ ስሜትን እንዲያቆሙ ይረዳዎታል. "ከሥጋዊ ሕመሞችህ።

ስሜትዎን በ5 ስሜታዊ ማህተሞች ለማስመዝገብ እና የወር አበባ ዑደትዎን እና የአካል ሁኔታዎን ለመመዝገብ የተነደፈ ተግባር ያለው ሲሆን ይህም በተፈጥሮ ከበስተጀርባ በሚጫወቱበት ጊዜ ተፈጥሯዊ ድምፆችን በሚያዳምጡበት ጊዜ ዘና ብለው በቀላሉ እንዲቀዱ ለማድረግ ነው። በተጨማሪም ፣ ለመታየት ስለሚጨነቁ ለራሳቸው ጊዜ እንደሌላቸው የሚሰማቸውን ፣ ወይም እናቶች እንቅልፍ አጥተው ልጆቻቸውን የሚያሳድጉ እናቶች ለራሳቸው ጊዜ እንዲሰጡ እንረዳቸዋለን ፣ ምንም እንኳን ወደ 5 ደቂቃ ብቻ ቢሆን ምሽት ላይ አልጋ.
የዚህ ማስታወሻ ደብተር ተግባራዊ ንድፍ እንደ ኮግኒቲቭ የባህርይ ቴራፒ እና ACT ባሉ የምክር አገልግሎት ላይ ባሉ ቴክኒኮች ላይ የተመሰረተ ነው። በአሁኑ ጊዜ ውጤታማነትን ለመጨመር በሳይንሳዊ መረጃ እና ትክክለኛ መረጃ ላይ በመመርኮዝ ተጨማሪ ምርምር እያደረግን ነው.

[በPMS ጊዜ ውስጥ የአጋር ማጋራት ተግባር]
በ PMS ምልክቶች ምክንያት በተፈጠረው ስሜታዊ አለመረጋጋት ምክንያት በህብረተሰቡ ውስጥ ተገቢ ያልሆነ አለመግባባት ያጋጠማቸው እና በህብረተሰቡ ውስጥ መጥፎ ቦታ ላይ የተቀመጡ እና የአጋር መጋራት ተግባርን አስተዋውቀዋል ፣ ይህም በ ውስጥ የሚከፈል ተግባር የሆነውን የጭፍን ጥላቻን ጉዳይ አውቀናል ። ብዙ የወር አበባ መተግበሪያዎች Poi በነጻ ይሰጣል።

ወንዶች PMS በጣም ሊከሰት የሚችልበትን ጊዜ እንዲረዱ በማበረታታት፣ አጋሮች PMS እና የወር አበባን እንዲረዱ እና አስቸጋሪ ጊዜዎችን በጋራ እንዲያሸንፉ እድል ለመስጠት ዓላማ እናደርጋለን።
* የወር አበባ ጊዜያት እና የ PMS ትንበያዎች ብቻ ይጋራሉ። የማስታወሻ ደብተርዎ ይዘት አይጋራም።
　　　
[PMS ጊዜ/ዝቅተኛ ግፊት ትንበያ]
በሆነ ምክንያት ብስጭት ይሰማኛል። እንደዚህ አይነት ጊዜ አሎት?
የተበሳጨንበትን ምክንያት ስንመረምር ብዙውን ጊዜ በአካላዊ ምቾት ምክንያት እናገኘዋለን።

የማይግሬን (በከባቢ አየር ዝቅተኛ ግፊት ምክንያት የሚመጣ ራስ ምታት) ወይም PMS የሚያበሳጭ ጊዜ ሲመጣ, ከፖይ የሚያበሳጭ ትንበያ ይደርስዎታል, እና ስለ PMS ባህሪያት እና እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ማወቅ ይችላሉ. እንደ ሟርተኛ ወይም የስብዕና ፈተና ያሉ የመበሳጨትዎን መንስኤ በቀላሉ በማወቅ ትንሽ ቀለለ ሊሰማዎት ይችላል።

PMS ምንድን ነው?
PMS የወር አበባ ከመድረሱ ከጥቂት ቀናት በፊት የሚከሰቱትን ደስ የማይል ስሜቶች እና አካላዊ ምልክቶችን ያመለክታል.
ባህሪያቶቹ በቀን ውስጥ የመተኛት ስሜት, እንቅልፍ የመተኛት ችግር እና ከመጠን በላይ መብላትን ያካትታሉ.
በአካባቢያችሁ ያሉትን በመወንጀል ወይም መነሳሳትን ልታጣ ስለሚችል ስሜትህን ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ይሆንብህ ይሆናል።

መረጃው እንደሚያሳየው PMS (ቅድመ የወር አበባ ሲንድሮም) ከ 70 እስከ 80% ሴቶች ላይ በተወሰነ መልኩ የሚከሰት ምልክት ሲሆን 5.3% ሴቶች የ PMS ምልክታቸው መካከለኛ ወይም ከባድ እንደሆነ ይሰማቸዋል, PMDD (ከወር አበባ በፊት ዲስኦርደር ዲስኦርደር: PMS ምልክቶች). በከባድ የአካል ጉዳት ከሚሰቃዩ ሰዎች መካከል 1.2 በመቶው ማህበራዊ ህይወታቸውን በእጅጉ የሚገታ ነው ተብሏል። እነዚህን በማጣመር 6.5% የሚሆኑ ሴቶች በከባድ የ PMS ምልክቶች ይሰቃያሉ, ይህም ማለት በግምት 1.82 ሚሊዮን ሰዎች በህዝቡ ውስጥ ይሰቃያሉ.

■ክትትል
· መምህር አኪኮ ያማሺታ

በ1974 በሳጋ ግዛት ተወለደ። የሕክምና ዶክተር, የነርቭ ሐኪም / የውስጥ ሕክምና ሐኪም.
በህክምናዬ እና በምርምር፣ በእርጅናም ቢሆን እንደ ራሴ የመኖር መንገዶችን እያገኘሁ ነው።
ፈልጌው ነበር። በ2016 ጤናማ ልማዶችን የማግኘት አገልግሎቶች
የተቋቋመ አእምሮአዊ ጤና Co., Ltd.
መጽሃፎች፡ ``ትንፋሽ ለክብደት መቀነስ'' (ፉጣሚ ሾቦ)፣ ``በእኩለ ሌሊት ሳትነቁ ጤናማ እንቅልፍ መተኛት የምትችለው በዚህ መንገድ ነው - በዶክተሮች የተማሩ 3 ዘዴዎች በአደንዛዥ እጽ ላይ ጥገኛ አይደሉም'' (Kyoei) ሾቦ)

■የተቀዳ ይዘት
· በወር አበባ ጊዜ / PMS ን የማስታወስ ችሎታ
· የመታጠቢያ ሙላት
· በአእምሮ ላይ የተመሰረተ የጭንቀት ቅነሳ (MBSR) ላይ የተመሰረተ ፕሮግራም
· ለመተኛት የሚያግዝ የሌሊት እንቅልፍ መመሪያ
· ራስን ማረጋገጥን ለመጨመር አእምሮአዊነት, ወዘተ.

■የሌሎች መተግበሪያዎች ልዩነቶች
Poi የህመም ነጥቦችዎ ላይ ለመድረስ የፊዚዮሎጂ አስተዳደርን፣ ንቃተ-ህሊናን፣ የእንቅልፍ ማንቂያዎችን እና ማስታወሻ ደብተር (ኮግኒቲቭ የባህርይ ቴራፒ) የሚሰጥ ሁሉን-በ-አንድ መተግበሪያ ነው።

ስለ ጊዜ አፕሊኬሽኖች ስንናገር ለምሳሌ Lunaluna፣ Sofy፣ Careme፣ Global Safety፣ Eggy፣ Body Factory፣ Omron Connect፣ Oitr እና Cantera Menopausal Health Management እንደ Larune፣ Flo እና Pair Care ያሉ መተግበሪያዎች አሉ።
በተጨማሪም ሱማሉና፣ ክኒን መውሰድ እንዳይረሱ የሚከለክለው እና ክኒኖችን የሚያዝዝ፣ ፊንች፣ ራስን አጠባበቅ እና የአካል ሁኔታ አስተዳደር መተግበሪያ፣ አሱኬን፣ አፕሚንድ፣ የጤና ማስታወሻ ደብተር፣ የልብ ምት እና ራስን በራስ የማስተዳደር የነርቭ መለኪያ መተግበሪያ እና CARTE (የህክምና መዝገብ))፣ እንደ Calm፣ Meditopia፣ Relook፣ Sleeping Yoga እና LAVA፣ እንዲሁም እንደ እንቅልፍ ሳይክል፣ ጥልቅ እንቅልፍ ማንቂያ እና የእንቅልፍ ሜስተር ያሉ የማስታወስ መተግበሪያዎች (እያንዳንዱ መተግበሪያ፣ እንደ እንቅልፍ ሚስተር፣ ሶሙነስ፣ የግንዛቤ ባህሪ ሕክምና Awarefy፣ ድምጸ-ከል እና ኢሞል፣ በተወሰኑ ተግባራት ላይ ያተኮረ ነው።

በእነዚያ መተግበሪያዎች እና በፖኢ መካከል ያለው ልዩነት በእንቅልፍ፣ በማስታወሻ ደብተር እና በማስተዋል እርስበርስ ለመከተል የተነደፉ መሆናቸው ነው።

■የሚከፈልበት እቅድ
ለሚከፈልበት እቅድ በመመዝገብ ሁሉንም የPoi አእምሮአዊነት እና የተፈጥሮ ድምጽ ይዘት መጠቀም ይችላሉ።

[የደንበኝነት ምዝገባ ጊዜ]
ወርሃዊ እቅዶችን እና የአንድ አመት እቅዶችን እናቀርባለን.

[የደንበኝነት ምዝገባ ሁኔታን እንዴት ማረጋገጥ እና ራስ-ሰር እድሳትን መሰረዝ እንደሚቻል]
የምዝገባ ጊዜው ከማብቃቱ ቢያንስ 24 ሰዓታት በፊት በራስ ሰር እድሳት ማቆም ይችላሉ። የምዝገባ እድሳት ሂደቶች የደንበኝነት ምዝገባው ጊዜ ከማለቁ ከ 24 ሰዓታት በፊት እስከ ጊዜው መጨረሻ ድረስ ይከናወናል.
የአባልነት ሁኔታዎን ያረጋግጡ እና አባልነትዎን ከዚህ በታች መሰረዝ ይችላሉ።

1. የApp Store መተግበሪያን ይክፈቱ
2. በ "ዛሬ" ትር ከላይ በቀኝ በኩል ያለውን የመለያ አዶ ይምረጡ
3. "የደንበኝነት ምዝገባዎችን ያስተዳድሩ" የሚለውን ይምረጡ.
*የደንበኝነት ምዝገባዎን በቀጥታ ከPoi መተግበሪያ/ድረ-ገጽ መሰረዝ አይችሉም።

*እባክዎ የአንድ ሳምንት የነጻ ዘመቻ ጊዜ ካለቀ በኋላ ወዲያውኑ እንዲከፍሉ መጨነቅ አያስፈልግም።
የPoi መተግበሪያ በአሁኑ ጊዜ ለመጠቀም ነፃ ነው። ከተፈጥሯዊ ድምጾች (ፊዚዮሎጂ/የእንቅልፍ ተግባራት) ውጪ ያሉ አንዳንድ መመሪያዎች እና ተግባራት በነጻ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ።

[የሂሳብ አከፋፈል ዘዴ]
የ iTunes መለያህ እንዲከፍል ይደረጋል። በ iTunes መለያዎ ውስጥ ግዢው በተረጋገጠበት ጊዜ ክፍያ ይከፈላል. ቀደም ሲል ለደንበኝነት የተመዘገበውን የ Apple ID እየተጠቀሙ ከሆነ, ነፃው ጊዜ አይተገበርም.

■ማስታወሻ
አገልግሎቱን በሚጠቀሙበት ጊዜ፣ እባክዎን "የአጠቃቀም ውል" እና "የግላዊነት መመሪያ" የሚለውን ያረጋግጡ።

የአገልግሎት ውል፡ https://poiful.jp/term_of_service
የግላዊነት ፖሊሲ፡ https://poiful.jp/privacy_policy


■ጥያቄዎች/ችግሮችን ሪፖርት ማድረግ
[e-mail]
ማንኛውም አይነት ችግር ወይም ጥያቄ ካሎት እባክዎን በፍጥነት ምላሽ እንድንሰጥ የመተግበሪያ ስቶርን የግምገማ ክፍል ከመጠቀም ይልቅ ከላይ ባለው ኢሜል ያግኙን።

ምን አዲስ ነገር አለ

素敵なユーザーの皆さん！

久しぶりのアップデートになってしまい、誠に申し訳ございません。
新しいリリースが公開されました！
より良くなった事をお伝えできて、非常に嬉しいです。

▼不具合の修正！

1. 軽微なバグ修正

▼感謝の気持ち

改善を続けられているのは、皆様のフィードバックとサポートのおかげです。
これからもより良いアプリを提供できるよう、日々精進してまいりますので、見守って頂ければ幸いです。

何かご質問やフィードバックがありましたら、お気軽にお知らせください。ますます素晴らしい体験をお届けできることを楽しみにしています！

それでは、さっそくアップデートをダウンロードして、新しい機能と改善をお楽しみください！