Vegetarian Diet & Meal Plan
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.6star
448 ግምገማዎች
50 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ጤናማ፣ ነፃ (ለማውረድ) እና ሙሉ በሙሉ ለግል የተበጀ የቬጀቴሪያን አመጋገብ ይፈልጋሉ? ወደ አዲሱ የእፅዋት ላይ የተመሠረተ የምግብ እቅድ አውጪዎ እንኳን በደህና መጡ። ያለ yo-yo ውጤት ክብደት ለመቀነስ የ30 ቀን ፈተናዎን ያግኙ፣ እራስዎን ሳይራቡ ጣፋጭ ምግብ ይደሰቱ።
ወደ ስጋ-ነጻ ህይወት እየተሸጋገሩ ይሁኑ፣ አስቀድመው ቪጋን ነዎት፣ ወይም የሆድ ስብን ለማቃጠል ጤናማ ምግብ መመገብ ብቻ የሚፈልጉ ከሆነ፣ ይህ መተግበሪያ የኪስዎ የአመጋገብ ባለሙያ ነው። ካሎሪዎችን ከመጠን በላይ ስለመቁጠር ይርሱ፤ ምናሌውን የምንነድፈው ምግብ ማብሰል እና መደሰት ብቻ እንዲኖርብዎት ነው።
🏆 የ30-ቀን ፈተናዎ (አትክልት እና ቪጋን)
በተፈጥሮ ክብደት ለመቀነስ የሚያስፈልገውን የካሎሪ ጉድለት ለመፍጠር የተመጣጠነ የአመጋገብ እቅድ ነድፈናል። ዕለታዊ መመሪያዎ ቁርስ፣ ምሳ፣ እራት እና ጤናማ መክሰስ ያካትታል።
🔥 ቁልፍ ባህሪያት፡
🥑 ለሁሉም ቅጦች (ተለዋዋጭነት) መለያዎ ምንም ይሁን ምን፣ ዕቅዱ ከፍላጎቶችዎ ጋር ይጣጣማል። ለሚከተሉት የተወሰኑ ቅንብሮችን ያካትታል፡
- የቪጋን አመጋገብ፡ 100% በእፅዋት ላይ የተመሰረተ፣ የእንስሳት ምርቶች የሉም።
- ኦቮ-ላክቶ ቬጀቴሪያን፡ እንቁላል እና የወተት ተዋጽኦዎችን ያካትታል።
- ኦቮ-ቬጀቴሪያን እና ላክቶ-ቬጀቴሪያን።
- ተለዋዋጭነት፡ የስጋ ፍጆታን መቀነስ ገና እየጀመሩ ከሆነ ተስማሚ ነው።
🍲 ጤናማ እና ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
በመቶዎች የሚቆጠሩ ጣፋጭ ምግቦችን የያዘ የምግብ አዘገጃጀት መጽሐፍ ያግኙ። ከአትክልት በርገር እና በቤት ውስጥ የተሰራ ሃሙስ እስከ ፕሮቲን ሰላጣዎች እና ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ያላቸው ጣፋጮች። ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች፣ በፍጥነት ለማብሰል እና በማንኛውም የግሮሰሪ መደብር ውስጥ ማግኘት የሚችሉትን በጀት ተስማሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን በመጠቀም።
🔄 100% የግል የምግብ ዕቅድ
ብሮኮሊ፣ ቶፉ ወይም የተወሰነ ንጥረ ነገር አይወዱም? ምንም ችግር የለውም። መተግበሪያችን ለጣዕምዎ የሚስማማ የግል አመጋገብ ለመፍጠር ምግቦችን ወዲያውኑ እንዲለዋወጡ ያስችልዎታል። ጤናማ መመገብ አሰልቺ መሆን የለበትም።
📝 የተቀናጀ የግሮሰሪ ዝርዝር
ብዕር እና ወረቀት ይርሱ። የራስዎን የግብይት ዝርዝር በቀጥታ በመተግበሪያው ውስጥ ይፍጠሩ እና ያደራጁ። ለሳምንታዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችዎ የሚያስፈልጉዎትን ንጥረ ነገሮች በቀላሉ ይፃፉ እና በስልክዎ ላይ በእጅዎ ያቆዩዋቸው ስለዚህ በሱፐርማርኬት ውስጥ ምንም ነገር እንዳይረሱ።
📊 የክብደት መከታተያ እና የቢኤምአይ
ተነሳሽነትዎን ከፍ አድርገው ይጠብቁ። እድገትዎን በማስታወሻ ደብተራችን ውስጥ ይመዝግቡ፣ ክብደትዎን ይከታተሉ እና ተስማሚ ክብደትዎን በሳምንት እንዴት እንደሚደርሱ ለማየት የእርስዎን BMI (የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ) ያሰሉ።
🚀 የእፅዋት-ተኮር አመጋገብ ጥቅሞች፡
- ክብደትን በፍጥነት ይቀንሱ፡ ፋይበር ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሞሉ እና የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል።
- ተፈጥሯዊ ዲቶክስ፡ ሰውነትዎን በእውነተኛ ምግብ፣ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ያፅዱ።
- ወሳኝ ጉልበት፡ ቀለል ያለ እና የበለጠ ንቁ ስሜት ይሰማዎታል፣ የአካል ብቃትዎን ያሻሽላል።
- ዘላቂ፡ ጤናዎን እና ፕላኔቷን በተመሳሳይ ጊዜ ይንከባከቡ።
አሁን ያውርዱ እና ለውጥዎን ይጀምሩ። የ30 ቀን የቬጀቴሪያን ፈተና ይቀላቀሉ። ክብደት ለመቀነስ ከእፅዋት-ተኮር የአመጋገብ እና የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ምርጡ መሣሪያ እርስዎን እየጠበቀዎት ነው። ሰውነትዎ ያመሰግንዎታል!
ወደ ስጋ-ነጻ ህይወት እየተሸጋገሩ ይሁኑ፣ አስቀድመው ቪጋን ነዎት፣ ወይም የሆድ ስብን ለማቃጠል ጤናማ ምግብ መመገብ ብቻ የሚፈልጉ ከሆነ፣ ይህ መተግበሪያ የኪስዎ የአመጋገብ ባለሙያ ነው። ካሎሪዎችን ከመጠን በላይ ስለመቁጠር ይርሱ፤ ምናሌውን የምንነድፈው ምግብ ማብሰል እና መደሰት ብቻ እንዲኖርብዎት ነው።
🏆 የ30-ቀን ፈተናዎ (አትክልት እና ቪጋን)
በተፈጥሮ ክብደት ለመቀነስ የሚያስፈልገውን የካሎሪ ጉድለት ለመፍጠር የተመጣጠነ የአመጋገብ እቅድ ነድፈናል። ዕለታዊ መመሪያዎ ቁርስ፣ ምሳ፣ እራት እና ጤናማ መክሰስ ያካትታል።
🔥 ቁልፍ ባህሪያት፡
🥑 ለሁሉም ቅጦች (ተለዋዋጭነት) መለያዎ ምንም ይሁን ምን፣ ዕቅዱ ከፍላጎቶችዎ ጋር ይጣጣማል። ለሚከተሉት የተወሰኑ ቅንብሮችን ያካትታል፡
- የቪጋን አመጋገብ፡ 100% በእፅዋት ላይ የተመሰረተ፣ የእንስሳት ምርቶች የሉም።
- ኦቮ-ላክቶ ቬጀቴሪያን፡ እንቁላል እና የወተት ተዋጽኦዎችን ያካትታል።
- ኦቮ-ቬጀቴሪያን እና ላክቶ-ቬጀቴሪያን።
- ተለዋዋጭነት፡ የስጋ ፍጆታን መቀነስ ገና እየጀመሩ ከሆነ ተስማሚ ነው።
🍲 ጤናማ እና ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
በመቶዎች የሚቆጠሩ ጣፋጭ ምግቦችን የያዘ የምግብ አዘገጃጀት መጽሐፍ ያግኙ። ከአትክልት በርገር እና በቤት ውስጥ የተሰራ ሃሙስ እስከ ፕሮቲን ሰላጣዎች እና ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ያላቸው ጣፋጮች። ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች፣ በፍጥነት ለማብሰል እና በማንኛውም የግሮሰሪ መደብር ውስጥ ማግኘት የሚችሉትን በጀት ተስማሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን በመጠቀም።
🔄 100% የግል የምግብ ዕቅድ
ብሮኮሊ፣ ቶፉ ወይም የተወሰነ ንጥረ ነገር አይወዱም? ምንም ችግር የለውም። መተግበሪያችን ለጣዕምዎ የሚስማማ የግል አመጋገብ ለመፍጠር ምግቦችን ወዲያውኑ እንዲለዋወጡ ያስችልዎታል። ጤናማ መመገብ አሰልቺ መሆን የለበትም።
📝 የተቀናጀ የግሮሰሪ ዝርዝር
ብዕር እና ወረቀት ይርሱ። የራስዎን የግብይት ዝርዝር በቀጥታ በመተግበሪያው ውስጥ ይፍጠሩ እና ያደራጁ። ለሳምንታዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችዎ የሚያስፈልጉዎትን ንጥረ ነገሮች በቀላሉ ይፃፉ እና በስልክዎ ላይ በእጅዎ ያቆዩዋቸው ስለዚህ በሱፐርማርኬት ውስጥ ምንም ነገር እንዳይረሱ።
📊 የክብደት መከታተያ እና የቢኤምአይ
ተነሳሽነትዎን ከፍ አድርገው ይጠብቁ። እድገትዎን በማስታወሻ ደብተራችን ውስጥ ይመዝግቡ፣ ክብደትዎን ይከታተሉ እና ተስማሚ ክብደትዎን በሳምንት እንዴት እንደሚደርሱ ለማየት የእርስዎን BMI (የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ) ያሰሉ።
🚀 የእፅዋት-ተኮር አመጋገብ ጥቅሞች፡
- ክብደትን በፍጥነት ይቀንሱ፡ ፋይበር ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሞሉ እና የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል።
- ተፈጥሯዊ ዲቶክስ፡ ሰውነትዎን በእውነተኛ ምግብ፣ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ያፅዱ።
- ወሳኝ ጉልበት፡ ቀለል ያለ እና የበለጠ ንቁ ስሜት ይሰማዎታል፣ የአካል ብቃትዎን ያሻሽላል።
- ዘላቂ፡ ጤናዎን እና ፕላኔቷን በተመሳሳይ ጊዜ ይንከባከቡ።
አሁን ያውርዱ እና ለውጥዎን ይጀምሩ። የ30 ቀን የቬጀቴሪያን ፈተና ይቀላቀሉ። ክብደት ለመቀነስ ከእፅዋት-ተኮር የአመጋገብ እና የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ምርጡ መሣሪያ እርስዎን እየጠበቀዎት ነው። ሰውነትዎ ያመሰግንዎታል!
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.6
438 ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
- New, more modern interface.
- Various stability bugs have been fixed.
- Translation issues have been resolved.
- New vegetarian food recipes.
- Compatibility with the latest Android version.
- Various stability bugs have been fixed.
- Translation issues have been resolved.
- New vegetarian food recipes.
- Compatibility with the latest Android version.
የመተግበሪያ ድጋፍ
ስለገንቢው
Alejandro Barrios Garcia
alexripapps@gmail.com
C. Olvera, 6, 2c
11012 Cádiz
Spain
