በMoodNote የእርስዎን ስሜታዊ ቅጦች ያግኙ እና ደህንነትዎን ያሳድጉ!
MoodNote ለዕለታዊ ስሜትን ለመከታተል ቀላል ግን ኃይለኛ ጓደኛዎ ነው። በሚታወቅ በይነገጽ ፣ ስሜቶችዎን በፍጥነት ማስገባት እና በአእምሮ ሁኔታዎ ላይ ጠቃሚ ግንዛቤዎችን ማግኘት ይችላሉ።
ቀላል እና ሊታወቅ የሚችል የስሜት ምዝግብ ማስታወሻ;
በቀላሉ ይንኩ እና ስሜትዎን ከ"አዎንታዊ" "አሉታዊ" ወይም "ገለልተኛ" ይምረጡ። ተጨማሪ ዝርዝሮችን ማከል ይፈልጋሉ? አማራጭ የጽሑፍ ማስታወሻዎች ከስሜትዎ ጋር የተያያዙ ሁነቶችን እና ሀሳቦችን እንዲመዘግቡ ያስችሉዎታል፣ የስሜት ምዝግብ ማስታወሻዎችዎን ወደ የግል ማስታወሻ ደብተር ይለውጣሉ። እራስዎን በደንብ ለመረዳት ስሜታዊ ጉዞዎን በዓይነ ሕሊናዎ ይሳሉ እና በጊዜ ሂደት ያሉትን አዝማሚያዎች ይወቁ።
የእርስዎን ስሜታዊ ደህንነት የሚደግፉ ቁልፍ ባህሪዎች፡-
ስሜትዎን በእይታ ይረዱ፡ ስሜትዎን ወደ “አዎንታዊ” “አሉታዊ” እና “ገለልተኛ” ይመድቡ እና የአእምሮ ሁኔታዎን በጨረፍታ ይመልከቱ። ባለቀለም ኮድ ካርዶች የእርስዎን ስሜታዊ አዝማሚያዎች ለመገምገም ቀላል ያደርጉታል። ሊበጁ የሚችሉ የካርድ ቀለሞች ለግል ማበጀት ይፈቅዳሉ።
- ዝርዝር ጆርናል፡ ከቀላል ስሜት ክትትል በላይ ይሂዱ። የበለጸገ የግል ጆርናል በመፍጠር ስሜትዎን እና ዕለታዊ ክስተቶችዎን በነጻ ቅጽ የጽሑፍ ማስታወሻዎች ይመዝግቡ።
- ኃይለኛ ግምገማ እና ራስ-የማግኛ መሳሪያዎች፡ ወደ ያለፈው መዝገቦችዎ በጥልቀት ይግቡ! እንደ ጽሑፍ ፍለጋ፣ በስሜት ላይ የተመሰረተ ማጣሪያ፣ የዕልባት መለያ መስጠት እና የቀን መቁጠሪያ እይታ ባሉ ባህሪያት የእርስዎን ስሜታዊ ታሪክ ያለምንም ጥረት ይገምግሙ። ጥልቅ እራስን ማወቅ እና ስሜትዎን የሚነኩ ቀስቅሴዎችን ወይም ቅጦችን ይለዩ።
- የግላዊነትዎ ጉዳይ፡ የግል ነጸብራቆችዎን በአማራጭ የይለፍ ቃል ጥበቃ ይጠብቁ። የእርስዎ የአእምሮ ሰላም ቅድሚያ የምንሰጠው ጉዳይ ነው።
- በጉዞ ላይ ለመመዝገብ መግብር፡ ስሜትዎን ወዲያውኑ ከመነሻ ስክሪንዎ በእኛ ምቹ መግብር ይመዝግቡ። ስሜትዎን ማስገባት ቀላል ሆኖ አያውቅም!
- በአገር ውስጥ ተከማችቷል፣ የእርስዎ ውሂብ የእርስዎ እንደሆነ ይቆያል፡ ውሂብዎ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ በመሣሪያዎ ላይ ተከማችቷል። የእርስዎን ግላዊነት እናከብራለን እናም የግል መረጃዎን በማንኛውም የውጭ አገልጋዮች ላይ አናከማችም።
- የእይታ ገበታዎች፡ በስሜት ሚዛኑን ከፓይ ገበታዎች እና ከመስመር ግራፎች ጋር ዕለታዊ አዝማሚያዎችን ይረዱ።
- ግንዛቤዎን ያካፍሉ (ኤችቲኤምኤል ውፅዓት)፡ የእርስዎን ጆርናል ለመገምገም፣ ለማተም ወይም የስሜት ጉዞዎን ከቴራፒስቶች ወይም ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ለማጋራት በኤችቲኤምኤል ቅርጸት ወደ ውጭ ይላኩ። በቀላሉ ለመድረስ በማንኛውም አሳሽ ይታያል።
ሙድ ማስታወሻን ዛሬ ያውርዱ እና ወደ ስሜታዊ ደህንነት ጉዞዎን ይጀምሩ!