30 Day challenge at home
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.8star
241 ግምገማዎች
10 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
አዎን ፣ በትክክል ተረድተዋል ፣ ይህ የ 30 ቀን የሆድ ጡንቻዎችን ለማሰልጠን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ሙሉ በሙሉ ነፃ ነው-ብዙ ውጤታማ የሆድ ልምምዶች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ግን ምዝገባ የለም ፣ በ ‹30 ቀን የአካል ብቃት አሰልጣኝ በቤት ውስጥ መተግበሪያ› ውስጥ ግዢ አያስፈልግም ፡፡
የሆድ ስብን ለማስወገድ እና በ 30 ቀናት ውስጥ ብቻ የተቀረጹትን የሆድ ዕቃዎችን ለማግኘት ከሚረዳዎ ነፃ የግል አሰልጣኝ ጋር በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡ በየቀኑ ለጥቂት ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ ሁል ጊዜም ሲመኙት የነበረው ስስ ስድስት ጥቅል ፣ ፍጹም የባህር ዳርቻ ማግኘት ይችላሉ!
ለእያንዳንዱ ደረጃ 30 ቀናት የሥራ ቀናት
በዚህ ነፃ የአካል ብቃት መተግበሪያ ውስጥ የሆድ ስብን ለማስወገድ ፣ ጠፍጣፋ ሆድ ለማግኘት እና የሆድዎን ክፍል ለመቅረፅ የሚረዱ 3 የተለያዩ የ 30 ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብሮችን ያገኛሉ ፡፡ በክብደት መቀነስዎ እና በጡንቻዎችዎ የመርጋት መርሃግብር ውስጥ ተነሳሽነትዎን እንዲያሳድጉ በየቀኑ በየቀኑ ለጥቂት ደቂቃዎች የተለየ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያገኛሉ ፡፡
የስራ ቦታዎች ለሴቶች እና ለወንዶች
የ 30 ቀን ጤናማ መተግበሪያችን ለሴቶችም ለወንዶችም ተስማሚ ነው-ሁሉም ሰው በምቾት በቤት ውስጥ እና በነፃ መሥራት ይችላል! በመጨረሻም ፣ ምንም ወርሃዊ ምዝገባ ሳይኖር ለወንዶች እና ለሴቶች ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያላቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ--)
30 ቀን መቁጠሪያ እና ስታቲስቲክስ
የተሟላ የ SIX PACK ለማግኘት የሆድዎን የጡንቻዎች ብዛት እየጨመሩ ወይም ስብን የሚያቃጥል መሆኑን ለመረዳት በወርሃዊ የሥልጠና ፕሮግራምዎ ላይ የተቃጠሉ ካሎሪዎችን ስታቲስቲክስን መከታተል እና የሰውነትዎን ክብደት መከታተል ይችላሉ ፡፡ የ “30 ቀን መተግበሪያ” በቤት ውስጥ እውነተኛ የአካል ብቃት አሰልጣኝ እንዲወድዎት ያግዝዎታል ፣ በእውነቱ ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በእውነተኛ የግል አሰልጣኞች የተገነቡ ናቸው አብን ለመቅረጽ እና ያለ መሳሪያ ጠፍጣፋ ሆድ ለማሳካት በሚል ብቸኛ ዓላማ ፡፡
በቤትዎ ውስጥ እርስዎን እንዲያሠለጥኑ የእርስዎ ነፃ የግል ሥልጠና
ምንም ነገር መክፈል የለብዎትም. ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ነፃ ነው ፣ ምዝገባም የለም ፣ መሳሪያም የለውም ፣ ወደ ጂምናዚየም መሄድ አያስፈልግዎትም ፣ እቤትዎን ወይም የመረጡትን ቦታ ሁሉ ማሠልጠን ይችላሉ ፡፡ በዚህ መንገድ ሁል ጊዜ ለሆድ ጡንቻ ጡንቻ አካባቢ ብዙ ልምምዶች በማድረግ በሆድዎ ላይ በመቅረጽ ላይ ብቻ ተነሳሽነት እና ትኩረት ይሰጡዎታል-በታችኛው የሆድ ክፍል ፣ የላይኛው የሆድ እና የግዴለሽነት ሆድ ፡፡
3D ጤናማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሰልጣኝ
Passion4Profession በአለም ውስጥ 3-ል እነማዎችን ከተጠቀመ የመጀመሪያው ሲሆን የቪዲዮ ልምምዶቻችን በዩቲዩብ ላይ ከአንድ ቢሊዮን ቢሊዮን እይታዎች በላይ አፍርተዋል ፡፡ የእኛ የ ‹ምናባዊ አሰልጣኝ› መመሪያዎችን ከተከተሉ ይህ “የ 30 ቀን የአካል ብቃት አሰልጣኝ በቤት ውስጥ መተግበሪያ” በ 30 ቀናት ውስጥ ብቻ ሆዱን እንዲስሉ ይረዳዎታል ፡፡ እያንዳንዱ የአብስ እንቅስቃሴ በቀላል እና በሙያዊ መንገድ ለእርስዎ እንዲታይ ይደረጋል ስለሆነም ሆዱን በተገቢው እና ውጤታማ በሆነ መንገድ ማሰልጠን ይችላሉ ፡፡
ባህሪዎች እና ተግባራት (ሁሉም ነፃ)
- ለሆድዎ የ 30 ቀናት ስልጠና ፡፡
- 3 ኃይለኛ ፕሮግራሞች 3 ጀማሪ ፣ መካከለኛ እና የላቀ።
- ፍጹም የሆድ ዕቃን ለማግኘት የሚረዱ ከ 30 በላይ የ ‹አብስ› ልምምዶች ፡፡
- ጠፍጣፋ የሆድ ዕቃን ለማሳካት የሰውነት ክብደት መከታተል ፡፡
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሰልጣኝ በቤት ውስጥ ወይም በፈለጉት ቦታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠና እና መመሪያ ፡፡
- የሆድዎን እያንዳንዱን አካባቢ ለማሠልጠን በእውነተኛ የግል አሰልጣኞች የተሠማሩ ሥልጠናዎች-ዝቅተኛ የሆድ ፣ የከፍተኛ የሆድ ክፍል እና የጎን የሆድ ክፍል ፡፡
- በፈለጉት ቦታ እና በፈለጉት ጊዜ ለማከናወን አስፈላጊ መሣሪያዎች ፣ ነፃ የአካል ማሠልጠኛ ሥልጠናዎች የሉም ፡፡
የሆድ ስብን ለማስወገድ እና በ 30 ቀናት ውስጥ ብቻ የተቀረጹትን የሆድ ዕቃዎችን ለማግኘት ከሚረዳዎ ነፃ የግል አሰልጣኝ ጋር በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡ በየቀኑ ለጥቂት ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ ሁል ጊዜም ሲመኙት የነበረው ስስ ስድስት ጥቅል ፣ ፍጹም የባህር ዳርቻ ማግኘት ይችላሉ!
ለእያንዳንዱ ደረጃ 30 ቀናት የሥራ ቀናት
በዚህ ነፃ የአካል ብቃት መተግበሪያ ውስጥ የሆድ ስብን ለማስወገድ ፣ ጠፍጣፋ ሆድ ለማግኘት እና የሆድዎን ክፍል ለመቅረፅ የሚረዱ 3 የተለያዩ የ 30 ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብሮችን ያገኛሉ ፡፡ በክብደት መቀነስዎ እና በጡንቻዎችዎ የመርጋት መርሃግብር ውስጥ ተነሳሽነትዎን እንዲያሳድጉ በየቀኑ በየቀኑ ለጥቂት ደቂቃዎች የተለየ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያገኛሉ ፡፡
የስራ ቦታዎች ለሴቶች እና ለወንዶች
የ 30 ቀን ጤናማ መተግበሪያችን ለሴቶችም ለወንዶችም ተስማሚ ነው-ሁሉም ሰው በምቾት በቤት ውስጥ እና በነፃ መሥራት ይችላል! በመጨረሻም ፣ ምንም ወርሃዊ ምዝገባ ሳይኖር ለወንዶች እና ለሴቶች ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያላቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ--)
30 ቀን መቁጠሪያ እና ስታቲስቲክስ
የተሟላ የ SIX PACK ለማግኘት የሆድዎን የጡንቻዎች ብዛት እየጨመሩ ወይም ስብን የሚያቃጥል መሆኑን ለመረዳት በወርሃዊ የሥልጠና ፕሮግራምዎ ላይ የተቃጠሉ ካሎሪዎችን ስታቲስቲክስን መከታተል እና የሰውነትዎን ክብደት መከታተል ይችላሉ ፡፡ የ “30 ቀን መተግበሪያ” በቤት ውስጥ እውነተኛ የአካል ብቃት አሰልጣኝ እንዲወድዎት ያግዝዎታል ፣ በእውነቱ ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በእውነተኛ የግል አሰልጣኞች የተገነቡ ናቸው አብን ለመቅረጽ እና ያለ መሳሪያ ጠፍጣፋ ሆድ ለማሳካት በሚል ብቸኛ ዓላማ ፡፡
በቤትዎ ውስጥ እርስዎን እንዲያሠለጥኑ የእርስዎ ነፃ የግል ሥልጠና
ምንም ነገር መክፈል የለብዎትም. ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ነፃ ነው ፣ ምዝገባም የለም ፣ መሳሪያም የለውም ፣ ወደ ጂምናዚየም መሄድ አያስፈልግዎትም ፣ እቤትዎን ወይም የመረጡትን ቦታ ሁሉ ማሠልጠን ይችላሉ ፡፡ በዚህ መንገድ ሁል ጊዜ ለሆድ ጡንቻ ጡንቻ አካባቢ ብዙ ልምምዶች በማድረግ በሆድዎ ላይ በመቅረጽ ላይ ብቻ ተነሳሽነት እና ትኩረት ይሰጡዎታል-በታችኛው የሆድ ክፍል ፣ የላይኛው የሆድ እና የግዴለሽነት ሆድ ፡፡
3D ጤናማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሰልጣኝ
Passion4Profession በአለም ውስጥ 3-ል እነማዎችን ከተጠቀመ የመጀመሪያው ሲሆን የቪዲዮ ልምምዶቻችን በዩቲዩብ ላይ ከአንድ ቢሊዮን ቢሊዮን እይታዎች በላይ አፍርተዋል ፡፡ የእኛ የ ‹ምናባዊ አሰልጣኝ› መመሪያዎችን ከተከተሉ ይህ “የ 30 ቀን የአካል ብቃት አሰልጣኝ በቤት ውስጥ መተግበሪያ” በ 30 ቀናት ውስጥ ብቻ ሆዱን እንዲስሉ ይረዳዎታል ፡፡ እያንዳንዱ የአብስ እንቅስቃሴ በቀላል እና በሙያዊ መንገድ ለእርስዎ እንዲታይ ይደረጋል ስለሆነም ሆዱን በተገቢው እና ውጤታማ በሆነ መንገድ ማሰልጠን ይችላሉ ፡፡
ባህሪዎች እና ተግባራት (ሁሉም ነፃ)
- ለሆድዎ የ 30 ቀናት ስልጠና ፡፡
- 3 ኃይለኛ ፕሮግራሞች 3 ጀማሪ ፣ መካከለኛ እና የላቀ።
- ፍጹም የሆድ ዕቃን ለማግኘት የሚረዱ ከ 30 በላይ የ ‹አብስ› ልምምዶች ፡፡
- ጠፍጣፋ የሆድ ዕቃን ለማሳካት የሰውነት ክብደት መከታተል ፡፡
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሰልጣኝ በቤት ውስጥ ወይም በፈለጉት ቦታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠና እና መመሪያ ፡፡
- የሆድዎን እያንዳንዱን አካባቢ ለማሠልጠን በእውነተኛ የግል አሰልጣኞች የተሠማሩ ሥልጠናዎች-ዝቅተኛ የሆድ ፣ የከፍተኛ የሆድ ክፍል እና የጎን የሆድ ክፍል ፡፡
- በፈለጉት ቦታ እና በፈለጉት ጊዜ ለማከናወን አስፈላጊ መሣሪያዎች ፣ ነፃ የአካል ማሠልጠኛ ሥልጠናዎች የሉም ፡፡
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ከሶስተኛ ወገኖች ጋር ሊያጋራ ይችላል
ጤና እና አካል ብቃት፣ ቀን መቁጠሪያ እና 2 ሌሎች
ምንም ውሂብ አልተሰበሰበም
ገንቢዎች ስብስብን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ ሊሰረዝ አይችልም
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.7
231 ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
Minor bug fixes and stability improvements
