RX Engine: WOD & Strength Log

CrossFit Tracker Dev

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

RX Engine ለተግባራዊ የአካል ብቃት፣ ለፓወርሊፍቲንግ እና ለክሮስፊት አትሌቶች ውሂባቸውን በቁም ነገር ለሚወስዱ የስልጠና መተግበሪያ ነው። መለያ የለም፣ ደመና የለም፣ ማስታወቂያዎች የሉም - የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በስልክዎ ላይ ይቆያል። ጥንካሬን፣ WODsን እና PRዎችን ይመዝግቡ እና በረጅም ጊዜ ውስጥ እድገትዎን ይከታተሉ።

─── ጥንካሬ ───

እያንዳንዱን የጥንካሬ ልምምድ ለእርስዎ በሚስማማው መዋቅር ይመዝግቡ፡

• ስብስቦች - በአንድ ስብስብ በነፃ ይግቡ
• ኢንተርቫል - ቋሚ ድግግሞሾች ከተስተካከለ የእረፍት ጊዜ ጋር
• መሰላል - የ1RMዎን መቶኛ በራስ-ሰር ይጨምራል
• ግንባታ - ደረጃ በደረጃ ወደ ከፍተኛ ደረጃዎ

መተግበሪያው ለእያንዳንዱ ስብስብ የሚገመተውን 1RM (Epley ፎርሙላ) ያሰላል። ─── WOD ───

አራት አይነት-ተኮር የውጤት አሰጣጥ ዘዴዎች፡

• AMRAP — በዙር እና በጉርሻ ድግግሞሽ ላይ የተመሰረተ ውጤት
• FOR TIME — በመጨረሻ ጊዜ ላይ የተመሰረተ ውጤት፣ አማራጭ በጊዜ ገደብ
• EMOM — በደቂቃ የሚከታተል፣ ከፊል ድግግሞሽን ጨምሮ
• TABATA — 20ዎቹ ስራ / 10ዎቹ እረፍት፣ ውጤት = ዝቅተኛው ዙር

እንዲሁም እንደ ፍራን፣ ሲንዲ እና ሙርፍ ያሉ ታዋቂ መለኪያዎችን በማስታወሻ ደብተርዎ ውስጥ ለብቻቸው ይመዝግቡ።

─── PRs ───

በአንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁሉንም የግል መዝገቦችዎን ያስቀምጡ። መተግበሪያው በራስ-ሰር ያሰላል

በክብደት እና ድግግሞሽ ላይ በመመስረት የሚገመተውን 1RMዎን ያሰላል። • የጂም ምዝግብ ማስታወሻ / የስልጠና ምዝግብ ማስታወሻ ደብተር
• የግል መዝገብ ዱካ
• አብሮ የተሰራ 1RM ካልኩሌተር (የኢፕሊ ፎርሙላ) በአካል ብቃት እንቅስቃሴ

─── ምዝግብ ማስታወሻ ───

ሙሉውን የስልጠና ታሪክዎን ይመልከቱ የሚከተሉትን ጨምሮ፦

• በአንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የእድገት ገበታዎች
• በአንድ ክፍለ ጊዜ የድምጽ መጠን
• ከ1RMዎ ጋር ሲነጻጸር የጥንካሬ ዞኖች
• የቤንችማርክ ውጤት የጊዜ መስመር

──── ተጨማሪ ───
✓ ሙሉ በሙሉ ከመስመር ውጭ — ምንም መለያ አያስፈልግም፣ ወደ አገልጋዮች ምንም ውሂብ አይላክም
✓ አብሮ የተሰራ የእረፍት ሰዓት ቆጣሪ እና የሩጫ ሰዓት
✓ ጨለማ ገጽታ፣ ለጂም አካባቢ የተነደፈ
✓ በ11 ቋንቋዎች ይገኛል
✓ ለመጠቀም ነፃ

ምን አዲስ ነገር አለ

Deel je PR's en WOD-resultaten als afbeelding met je trainingsmaatjes.
Verbeterde app-prestaties en kleine bugfixes.