BootyFit - Workout at home

Phdpan

ማስታወቂያዎችን ይዟል

ስለዚህ መተግበሪያ

በ Buttocks Home Workout አሰልጣኝ አማካኝነት ድምጽዎን ለማሰማት፣ ለማጥበቅ እና ለማንሳት ይዘጋጁ! ይህ የውጤት ተኮር መተግበሪያ ለ አንድሮይድ ጠንካራ፣ ይበልጥ የተቀረጸ ከኋላ ለመድረስ የሚፈልጉትን ሁሉ ይሰጥዎታል - ሁሉም ከራስዎ ቤት። የጂም አባልነት አያስፈልግም!

ለከፍተኛ ውጤቶች የታለሙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፡-

. የተለያዩ የ Butt-Flasting ልምምዶች፡- በተለይ የእርስዎን ግሉቶች እና በዙሪያው ያሉ ጡንቻዎችን ለማነጣጠር ከተነደፉ ከተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ቤተ-መጽሐፍት ውስጥ ይምረጡ። እነዚህም የተለያዩ የአካል ብቃት ደረጃዎችን ለማሟላት የተለያዩ ስኩዊቶች፣ ሳንባዎች፣ ድልድዮች፣ ግሉት ማሳደግ እና ሌሎችንም ያካትታሉ።

. ለእያንዳንዱ ግብ የሥልጠና ዕቅዶች፡ ጀማሪም ሆኑ ልምድ ያለው የአካል ብቃት አድናቂ፣ መተግበሪያው ከግቦችዎ ጋር የተጣጣሙ ግላዊ የአካል ብቃት ዕቅዶችን ያቀርባል። በድምፅ ቃና፣ ጡንቻን በመገንባት ወይም ይበልጥ የተጠጋጋ ቅርጽን በማሳካት ላይ ካተኮሩ ፕሮግራሞች ውስጥ ይምረጡ።

. የከፍተኛ-ኃይለኛ የጊዜ ክፍተት ስልጠና (HIIT)፡- ካሎሪዎችን ያቃጥሉ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜዎን በ HIIT ልማዶች ያሳድጉ ይህም ከፍተኛ እንቅስቃሴዎችን እና አጭር የእረፍት ጊዜዎችን ያካትታል።

🏋️ ቁልፍ ነጥቦች 🏋️

‍♀️ የ Butt Workout የዕለት ተዕለት ተግባራት

🏠 የቤት ውስጥ የአካል ብቃት ስልጠና

📅 ግላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶች

🎯 የታለሙ የግሉት መልመጃዎች

📈 የሂደት ክትትል

🔊 በድምጽ የሚመራ መመሪያ

📸 የልምምድ ሰልፎች

⏱️ የሰዓት ቆጣሪ እና እረፍት

💪 የጥንካሬ እና የመቋቋም ስልጠና

🎵 የሙዚቃ ውህደት

📱 የሞባይል መተግበሪያ ተደራሽነት

🔒 የግላዊነት ጥበቃ

📋 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምዝግብ ማስታወሻ

👟 አነስተኛ መሳሪያ ያስፈልጋል

👭 የማህበረሰብ ድጋፍ

የ Buttocks Home Workout አሰልጣኝ ዛሬ ያውርዱ እና የእርስዎን glutes ይለውጡ! ይህ መተግበሪያ ጠንካራ እና ጠንካራ ከኋላ ለመድረስ የሚያስፈልጎትን ማበረታቻ፣ መመሪያ እና የተለያዩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያቀርባል - ሁሉም ከቤትዎ ሳይወጡ። ልዩነቱን ለማየት እና ለመሰማት ይዘጋጁ!