Pilates - Daily Workout
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
2.6star
147 ግምገማዎች
100 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ወደ ጲላጦስ እንኳን በደህና መጡ - ዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥንካሬዎን ፣ ተጣጣፊነትዎን እና አጠቃላይ ደህንነትዎን ለማሻሻል የተነደፉ የዕለት ተዕለት የ Pilates የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች የመጨረሻ ጓደኛዎ። የመጀመሪያ እርምጃዎችዎን ወደ ጲላጦስ አለም የሚወስዱ ጀማሪም ይሁኑ ልምድዎን ለማጥለቅ የሚፈልግ የላቀ ባለሙያ፣ Pilates - Daily Workout ፍላጎቶችዎን ለማሟላት ብጁ አሰራሮችን ያቀርባል።
በቤት ውስጥ፣ በጂም ውስጥ ወይም በጉዞ ላይ ሊያከናውኗቸው የሚችሏቸውን ሰፊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና ልምዶችን ይድረሱ። የእኛ መተግበሪያ ከተመሰከረላቸው የጲላጦስ አስተማሪዎች ዝርዝር መመሪያዎችን እና ትምህርቶችን ይሰጣል፣ ይህም እያንዳንዱን እንቅስቃሴ በፍፁም ቅፅ ማከናወንዎን ያረጋግጣል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶችዎን ከአካል ብቃት ደረጃዎ እና ግቦችዎ ጋር እንዲስማማ ያብጁ፣ እና ለመነሳሳት እና ለመከታተል ሂደትዎን በጊዜ ሂደት ይከታተሉ።
ዕለታዊ የጲላጦስ ልምምዶች መላውን ሰውነትዎን የሚያጠቃልሉ፣ ጡንቻዎችዎን የሚያሳትፍ እና ጥሩ አቀማመጥ እና አቀማመጥን የሚያበረታታ ነው። አላማዎ ክብደትን መቀነስ፣ጡንቻዎችዎን ማሰማት፣አቀማመጥዎን ማሻሻል ወይም በእለትዎ ውስጥ ትንሽ ዘና ለማለት ከሆነ መተግበሪያችን የሚፈልጉትን ሁሉንም መሳሪያዎች ያቀርባል።
ጲላጦስ አካላዊ ጥንካሬን፣ ተለዋዋጭነትን እና አቀማመጥን ለማሻሻል የተነደፉ ቁጥጥር የሚደረግበት እንቅስቃሴን የሚጠቀም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት ነው።
ዋናዎን ለማጠናከር እና ለመቅረጽ ምርጡ የጲላጦስ እንቅስቃሴዎች እዚህ አሉ።
በጂም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ስፍር ቁጥር የሌላቸውን ሰአታት ሳያሳልፉ ጠንካራ እና ዘንበል ያለ አካል ለማግኘት ይፈልጋሉ? ጠንካራ ፣ የተስተካከለ ሰውነት ሁል ጊዜ ክብደትን ከማንሳት መምጣት የለበትም። በዮጋ ምንጣፍዎ እና በ Pilates የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ እንዲሁ በቀላሉ ጥሩ የተሟላ የሰውነት ጥንካሬ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን በቤትዎ ማግኘት ይችላሉ። ጲላጦስ ጡንቻዎትን ማጥበቅ እና ማሰማት ብቻ ሳይሆን ሰውነትዎን ያጠናክራል እና የመተጣጠፍ ችሎታዎን ይጨምራል። ትክክለኛ እንቅስቃሴዎችን እና ልዩ የአተነፋፈስ ዘዴዎችን ያካተተ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያካትታል።
በጣም ጥሩዎቹ እንቅስቃሴዎች ተመርጠዋል ምክንያቱም እንቅስቃሴዎቹ መላ ሰውነትዎን የሚያጠቃልሉበት፣ ጡንቻዎትን የሚያሳትፉ እና ጥሩ አቀማመጥ እና አሰላለፍ ስለሚያሳድጉ ነው።
ይህ የጲላጦስ ልምምዶች ስብስብ በቤት ውስጥ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን እንዲያቀርብልዎ እና አዲስም ሆነ ልምድ ያለው ከፒላቴስ ምንት ልምምዶች ጋር በደንብ እንዲተዋወቁ ለመርዳት ታስቦ የተዘጋጀ ነው። እነዚህ ልምምዶች ጲላጦስ ታዋቂ የሆነበትን ዋና ጥንካሬ፣ መረጋጋት እና ተለዋዋጭነት ያዳብራሉ።
ጲላጦስ ለጀማሪዎች፡ እንቅስቃሴዎች ለ abs፣ toning እና ተጨማሪ
ጲላጦስ በማንኛውም ሰው - ወንድ, ሴት, ወጣት ወይም አዛውንት ሊከናወን ይችላል. ዕድሜዎ ወይም አካላዊ ችሎታዎ ምንም ይሁን ምን, ጲላጦስን ማድረግ ይችላሉ. በሺዎች የሚቆጠሩ ሊሆኑ የሚችሉ ልምምዶች እና ማሻሻያዎች አሉ፣ ስለዚህ የግለሰብን ፍላጎት ለማስማማት - ከፍፁም ጀማሪ እስከ ልምድ ያለው አትሌት።
እባክዎ ያስታውሱ ሁሉም የጲላጦስ ልምምዶች የሆድ ጡንቻዎችን ያጠቃልላሉ።
ጠፍጣፋ ABS የ Pilates ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በጣም የተከበረ ውጤት ነው።
በቤት ውስጥ፣ በጂም ውስጥ ወይም በጉዞ ላይ ሊያከናውኗቸው የሚችሏቸውን ሰፊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና ልምዶችን ይድረሱ። የእኛ መተግበሪያ ከተመሰከረላቸው የጲላጦስ አስተማሪዎች ዝርዝር መመሪያዎችን እና ትምህርቶችን ይሰጣል፣ ይህም እያንዳንዱን እንቅስቃሴ በፍፁም ቅፅ ማከናወንዎን ያረጋግጣል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶችዎን ከአካል ብቃት ደረጃዎ እና ግቦችዎ ጋር እንዲስማማ ያብጁ፣ እና ለመነሳሳት እና ለመከታተል ሂደትዎን በጊዜ ሂደት ይከታተሉ።
ዕለታዊ የጲላጦስ ልምምዶች መላውን ሰውነትዎን የሚያጠቃልሉ፣ ጡንቻዎችዎን የሚያሳትፍ እና ጥሩ አቀማመጥ እና አቀማመጥን የሚያበረታታ ነው። አላማዎ ክብደትን መቀነስ፣ጡንቻዎችዎን ማሰማት፣አቀማመጥዎን ማሻሻል ወይም በእለትዎ ውስጥ ትንሽ ዘና ለማለት ከሆነ መተግበሪያችን የሚፈልጉትን ሁሉንም መሳሪያዎች ያቀርባል።
ጲላጦስ አካላዊ ጥንካሬን፣ ተለዋዋጭነትን እና አቀማመጥን ለማሻሻል የተነደፉ ቁጥጥር የሚደረግበት እንቅስቃሴን የሚጠቀም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት ነው።
ዋናዎን ለማጠናከር እና ለመቅረጽ ምርጡ የጲላጦስ እንቅስቃሴዎች እዚህ አሉ።
በጂም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ስፍር ቁጥር የሌላቸውን ሰአታት ሳያሳልፉ ጠንካራ እና ዘንበል ያለ አካል ለማግኘት ይፈልጋሉ? ጠንካራ ፣ የተስተካከለ ሰውነት ሁል ጊዜ ክብደትን ከማንሳት መምጣት የለበትም። በዮጋ ምንጣፍዎ እና በ Pilates የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ እንዲሁ በቀላሉ ጥሩ የተሟላ የሰውነት ጥንካሬ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን በቤትዎ ማግኘት ይችላሉ። ጲላጦስ ጡንቻዎትን ማጥበቅ እና ማሰማት ብቻ ሳይሆን ሰውነትዎን ያጠናክራል እና የመተጣጠፍ ችሎታዎን ይጨምራል። ትክክለኛ እንቅስቃሴዎችን እና ልዩ የአተነፋፈስ ዘዴዎችን ያካተተ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያካትታል።
በጣም ጥሩዎቹ እንቅስቃሴዎች ተመርጠዋል ምክንያቱም እንቅስቃሴዎቹ መላ ሰውነትዎን የሚያጠቃልሉበት፣ ጡንቻዎትን የሚያሳትፉ እና ጥሩ አቀማመጥ እና አሰላለፍ ስለሚያሳድጉ ነው።
ይህ የጲላጦስ ልምምዶች ስብስብ በቤት ውስጥ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን እንዲያቀርብልዎ እና አዲስም ሆነ ልምድ ያለው ከፒላቴስ ምንት ልምምዶች ጋር በደንብ እንዲተዋወቁ ለመርዳት ታስቦ የተዘጋጀ ነው። እነዚህ ልምምዶች ጲላጦስ ታዋቂ የሆነበትን ዋና ጥንካሬ፣ መረጋጋት እና ተለዋዋጭነት ያዳብራሉ።
ጲላጦስ ለጀማሪዎች፡ እንቅስቃሴዎች ለ abs፣ toning እና ተጨማሪ
ጲላጦስ በማንኛውም ሰው - ወንድ, ሴት, ወጣት ወይም አዛውንት ሊከናወን ይችላል. ዕድሜዎ ወይም አካላዊ ችሎታዎ ምንም ይሁን ምን, ጲላጦስን ማድረግ ይችላሉ. በሺዎች የሚቆጠሩ ሊሆኑ የሚችሉ ልምምዶች እና ማሻሻያዎች አሉ፣ ስለዚህ የግለሰብን ፍላጎት ለማስማማት - ከፍፁም ጀማሪ እስከ ልምድ ያለው አትሌት።
እባክዎ ያስታውሱ ሁሉም የጲላጦስ ልምምዶች የሆድ ጡንቻዎችን ያጠቃልላሉ።
ጠፍጣፋ ABS የ Pilates ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በጣም የተከበረ ውጤት ነው።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
መሣሪያ ወይም ሌሎች መታወቂያዎች
ውሂብ አልተመሰጠረም
ውሂብ ሊሰረዝ አይችልም
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
2.2
142 ግምገማዎች
