Pull Ups Workout - Be Stronger

Gym Fitness & Workout

ማስታወቂያዎችን ይዟል

ስለዚህ መተግበሪያ

በመጎተቻዎች ውስጥ ጠንካራ ለመሆን የተሻለው መተግበሪያ

በ 30 ቀናት ውስጥ በ 30 ቀናት ውስጥ ለ 30 ፈተናዎች ዝግጁ ነዎት?

የ 30 ቀን ወይም የ 21 ቀን እቅድን ይከተሉ እና በቀን ከ5-10 ደቂቃ ብቻ ክብደትዎን ይቀንሰዋል ፣ ጡንቻ ይነሳሉ ፣ ይጣጣማሉ እንዲሁም በአንድ ነጠላ ተከታታይ 30 የመሳብ ሙከራዎችን ያገኛሉ!

PullUps Workout ሁሉንም ግቦችዎን ለማሳካት የሚረዱዎ ተከታታይ መሣሪያዎችን እና መረጃዎችን የሚያቀርብልዎ የግል አሰልጣኝ ነው ፡፡
ስብን ለማቃጠል በጣም ውጤታማ በሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አማካኝነት የሆድ ስብን ሊያጡ እና የግፋ-ብዛትዎን ማሻሻል ይችላሉ ፡፡

💪 የፕሉፕፕ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የተለያዩ የተለያዩ ክፍሎች አሉት

● የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያን ይሳካል
እያንዳንዱ እንቅስቃሴ የራሱ የሆነ ማብራሪያ ፣ ምሳሌያዊ ምስሎች እና ገላጭ ቪዲዮ አለው ፣ ስለሆነም እያንዳንዱን መልመጃ በትክክል ማከናወን ይችላሉ ፡፡

● ነባር የሥልጠና ልምዶች
* ፈታኝ ከ 1 እስከ 25 -ል-ኡፕስ - 30 ቀናት
* ስፖርት luልፕላፕስ 30 ቀናት ፈታኝ ነው
* በመነሳት በ 30 ቀናት ውስጥ ክብደት መቀነስ እና ስብ መቀነስ
* የስራ መልመጃዎች 25 ደቂቃዎችን ይጎትቱ
* 9 ቀናት ጉተታዎችን ያሻሽሉ
* 30 ቀናት ጡንቻን ያግኙ እና ክብደት ያላቸውን ነጭ ጎትት ይጎትቱ
* ፈጣን ውጤታማ የሥራ ቦታ 25 ደቂቃዎች

ጂምናዚየም ወይም መሣሪያ አያስፈልግም ፣ የሰውነት ክብደትዎ ስብን ለመቀነስ እና ጡንቻዎችን ለመገንባት በቂ ነው ፡፡

● Pull-ups Calisthenics ፣ የአካል ብቃት
በቤት ውስጥ በሚደረጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የተሻለ የሰውነት ቅርፅ ለማግኘት በቀን ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ ፡፡ መሣሪያ አያስፈልግዎትም ፣ በቤት ውስጥ pushሽ አፕን ለማድረግ የሰውነትዎን ክብደት ብቻ ይጠቀሙ ፡፡

The በተሳታፊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይነሳል
የብረት የጡት ንጣፍ ያግኙ ፣ የሆድ ስብን ያጡ ፣ ጠፍጣፋ ሆድ ፣ የቸኮሌት አሞሌ እና 6 የብረት መቅረት ያግኙ። የሆድ ውስጥ ስብን ለመቀነስ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የመላ ሰውነት ጡንቻዎችን ለማጠናከር የሚረዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፡፡
ሙቀት እና ማራዘሚያ ፣ የሰውነት ማጎልመሻ ልምዶች ፡፡
በየቀኑ የተለየ ሥልጠና አለዎት ፡፡
ጀማሪ ፣ መካከለኛ ወይም የላቁ ቢሆኑም ችግር የለውም ፡፡ ሁሉም የግፊት ጫወታዎች የሥልጠና ልምዶች ከእርስዎ ደረጃ ጋር ይጣጣማሉ ፡፡

✔️ ተጨማሪ የusሻፕስ የመተግበሪያ መሳሪያዎች
Ro ክብደትዎን ለመቀነስ ፣ ለማቆየት ወይም ለመጨመር ክብደት ያላቸውን ለማክሮ ንጥረ ነገሮች ያስሉ ፡፡ በቀላሉ ውሂብዎን ያስገቡ እና ግብዎን ለማሳካት ምን ያህል ዕለታዊ ካሎሪዎች እንደሚያስፈልጉ ያውቃሉ።
በስፖርት አመጋገብ ማሟያዎች ላይ ዝርዝር መረጃ
Fat የሰውነትዎን የስብ መረጃ ጠቋሚ ያሰሉ ፣ ግስጋሴዎን ለመገምገም መረጃዎን እና መረጃዎን ብቻ ያስገቡ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይጎትቱ የአካል ብቃት ፈተና ፕሮ
ያለህዝብ እና ብዙ ተጨማሪ ይዘቶች የ PRO ስሪት ያግኙ።