Quit Smoking -No smoking day
ማስታወቂያዎችን ይዟል
50 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ሲጋራ, ማላመጥ, ትንባሆ, ቧንቧዎች, እና ሲጋር ሁሉም በተፈጥሮ ዕፅ ኒኮቲን ይህም የደረቁ የትንባሆ ቅጠል ጋር የተሠሩ ናቸው. ከእነዚህ ምርቶች አምራች ማጨስ ይበልጥ አስደሳች ለማድረግ ተጨማሪ ኒኮቲን, እንዲሁም ሌሎች ኬሚካሎች እና ተጨማሪዎች አንድ አስተናጋጅ, ያክሉ. አንድ ዘገባ አንድ ሲጋራ ውስጥ ብዙ 7,000 ሆኖ የተለያዩ ኬሚካሎች አሉ ይጠቁማል. እነዚህ ተጨማሪዎች በእርስዎ የጤና ላይ አስከፊ ጉዳት ሊኖረው ይችላል.
ሰዎች ብቻ ገደማ 4% 7% ሌሎች እርዳታ ያለ ማንኛውም የተሰጠ ሙከራ ላይ ማጨስ ለማቆም ይችላሉ.
የእርስዎ መተግበሪያ ነዎት ማቆም-ማጨስ ዕቅድ sabotaging ናቸው መንገዶች ለመለየት ሊረዳን ይችላል, እና ምኞት በኩል ለማግኘት ድጋፍና ማበረታቻ ማቅረብ ይችላሉ.
ይህ ማጨስ ለማቆም አስቸጋሪ ነው, ነገር ግን እናንተ ማድረግ ይችላሉ.
በእርስዎ አቋርጥ ቀን ዝግጁ ለማገዝ አንዳንድ እርምጃዎች የሚከተሉት ናቸው:
- ቀን ይምረጡ እና በእርስዎ ቀን መቁጠሪያ ላይ ምልክት አድርግ.
- የእርስዎን አቋርጥ ቀን ስለ ጓደኞች እና ቤተሰብ ይንገሩ.
- በእርስዎ ቤት, መኪና ውስጥ ሁሉ ሲጋራ እና መተርኮሻ አስወግዶ ያግኙ, እና ስራ ላይ.
- ሙከራ "እኔ ሲጋራ, ነገር አይ አመሰግናለሁ." ብሎ
- የድጋፍ ሥርዓት ያዋቅሩ. ይህ ቡድን ፕሮግራም ወይም በተሳካ ሁኔታ ማቆም እና ለመርዳት ፈቃደኛ ነው ማን ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ሊሆን ይችላል. አሁንም ቢሆን እነሱን ማየት ይችላሉ ቦታ ሲጋራ ውጭ መውጣት በዙሪያህ እንዲጨስ እንጂ አይደለም የሚያጨሱ ቤተሰብ እና ጓደኞች ይጠይቁ.
- ለማቆም ያለፈው ሙከራ አስብ. ይሠራ ምን አደረጉ አይደለም ያለው ምን እንደሆነ ማወቅ ይሞክሩ.
ሰዎች ብቻ ገደማ 4% 7% ሌሎች እርዳታ ያለ ማንኛውም የተሰጠ ሙከራ ላይ ማጨስ ለማቆም ይችላሉ.
የእርስዎ መተግበሪያ ነዎት ማቆም-ማጨስ ዕቅድ sabotaging ናቸው መንገዶች ለመለየት ሊረዳን ይችላል, እና ምኞት በኩል ለማግኘት ድጋፍና ማበረታቻ ማቅረብ ይችላሉ.
ይህ ማጨስ ለማቆም አስቸጋሪ ነው, ነገር ግን እናንተ ማድረግ ይችላሉ.
በእርስዎ አቋርጥ ቀን ዝግጁ ለማገዝ አንዳንድ እርምጃዎች የሚከተሉት ናቸው:
- ቀን ይምረጡ እና በእርስዎ ቀን መቁጠሪያ ላይ ምልክት አድርግ.
- የእርስዎን አቋርጥ ቀን ስለ ጓደኞች እና ቤተሰብ ይንገሩ.
- በእርስዎ ቤት, መኪና ውስጥ ሁሉ ሲጋራ እና መተርኮሻ አስወግዶ ያግኙ, እና ስራ ላይ.
- ሙከራ "እኔ ሲጋራ, ነገር አይ አመሰግናለሁ." ብሎ
- የድጋፍ ሥርዓት ያዋቅሩ. ይህ ቡድን ፕሮግራም ወይም በተሳካ ሁኔታ ማቆም እና ለመርዳት ፈቃደኛ ነው ማን ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ሊሆን ይችላል. አሁንም ቢሆን እነሱን ማየት ይችላሉ ቦታ ሲጋራ ውጭ መውጣት በዙሪያህ እንዲጨስ እንጂ አይደለም የሚያጨሱ ቤተሰብ እና ጓደኞች ይጠይቁ.
- ለማቆም ያለፈው ሙከራ አስብ. ይሠራ ምን አደረጉ አይደለም ያለው ምን እንደሆነ ማወቅ ይሞክሩ.
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
የግል መረጃ እና መሣሪያ ወይም ሌሎች መታወቂያዎች
ውሂብ አልተመሰጠረም
ውሂብ እንዲሰረዝ መጠየቅ ይችላሉ
