Back Pain Relief and Exercises

CodeCross, LLC‏

عمليات شراء داخل التطبيق

لمحة عن هذا التطبيق

يُعدّ تطبيق "باك ريليف" رفيقك الأمثل لتخفيف آلام الظهر وبناء عادات حركية صحية، خاصةً إذا كنت تقضي ساعات طويلة جالسًا على مكتبك أو أمام الشاشات. سواءً كنت عائدًا من إجازة أو تبدأ من جديد، فإنّ التجربة مصممة لتكون واضحة: قرارات أقل، ودعم أكبر.

ابدأ بما يهمّك اليوم. اختر هدفًا رئيسيًا: تخفيف تيبس الظهر، معالجة وضعية "الظهر المُرهِق" الناتجة عن استخدام الأجهزة الإلكترونية والإجهاد المكتبي، تخفيف الصداع الناتج عن التوتر في الرقبة والكتفين، الحفاظ على الحركة العامة للمحافظة على صحتك اليومية، أو تخفيف التيبس الناتج عن عرق النسا وحساسية الأعصاب. ثمّ صف كيف تشعر بحركتك الآن، من محدودة جدًا إلى نشطة، ليُطابق "باك ريليف" شدّة التمرين وسرعته مع حالتك. أخيرًا، حدّد الوقت الذي يمكنك تخصيصه: خمس دقائق لراحة سريعة، عشر دقائق لتمارين تمدد أعمق وفترة استرخاء، أو خمس عشرة دقيقة لسلسلة تمارين شاملة. لا تحتاج إلى أي معدات، فقط مساحة للحركة وبضع دقائق من الهدوء.

ستبقى خطة علاجك في متناول يدك على الشاشة الرئيسية. ابدأ روتينك اليومي عندما تكون مستعدًا، واطلع على المدة التقديرية وعدد التمارين والمراحل النشطة المشمولة، وعدّل مدة الجلسة كلما تغير جدولك. استعرض جميع التمارين الستة عشر في أي وقت لمعاينة الحركات، أو مراجعة أسلوبك، أو تجربة شيء جديد بين الجلسات الكاملة.

خلال كل تمرين موجه، اتبع الإرشادات الهادئة التي تظهر على الشاشة وعروض الفيديو التوضيحية. تُقسّم التمارين إلى مراحل مفهومة - التحضير، والثبات، والتكرارات، والانتقالات، وفترة راحة قصيرة - حتى تعرف دائمًا ما يحدث الآن وما سيحدث لاحقًا. تحكّم في التشغيل بما يناسب يومك: أوقف التمرين مؤقتًا عندما تحتاج إلى لحظة، وقدّم أو ارجع للأمام بإيماءات بديهية عند توفرها، واختر التقديم التلقائي عندما تريد إيقاعًا ثابتًا. تساعدك خاصية التنبيه اللمسي الاختيارية على ضبط توقيت المراحل دون الحاجة إلى النظر إلى الساعة؛ يمكنك زيادة شدة التمرين، أو إبقائها خفيفة، أو إيقافها تمامًا من الإعدادات.

عند الانتهاء، احتفل بالاستمرارية التي تبنيها من خلال ملخص موجز لما أنجزته - الجلسات، والدقائق، والمراحل، والتمارين - بالإضافة إلى تشجيع يزداد مع ترسيخ عادتك. تتبّع نشاطك بمرور الوقت من خلال نظرة سريعة على الجلسات السابقة، لتشعر بالتقدم بشكل ملموس.

افتح الإعدادات لاختيار لغة العرض المفضلة لديك من بين اللغات العديدة التي يدعمها تطبيق Back Relief، واضبط خاصية الاهتزازات لتناسب جهازك، واقرأ سياسة الخصوصية وشروط الخدمة، وتواصل مع الدعم الفني، وقيم التطبيق، أو شاركه مع شخص قد يستفيد من تمارين ظهر لطيفة.

يقدم تطبيق Back Relief تثقيفًا حركيًا يركز على الصحة العامة. وهو ليس رعاية طبية ولا يغني عن التشخيص أو العلاج من قبل أخصائي مؤهل. استشر طبيبًا قبل البدء إذا كنت تعاني من إصابات أو أعراض عصبية أو مشاكل صحية. توقف فورًا إذا شعرت بألم حاد أو دوار أو تنميل.

قد تتطلب الميزات المميزة اشتراكًا؛ وعند توفرها، تظهر العروض الترويجية أو الفترات التجريبية في التطبيق، ويمكن إدارتها من خلال اشتراكات Apple ID الخاصة بك.

اللغات المدعومة في التطبيق: الإنجليزية، الدنماركية، الألمانية، الإسبانية، الفرنسية، الإيطالية، اليابانية، الكورية، النرويجية (بوكمول)، الهولندية، البرتغالية، الروسية، السويدية، الصينية (المبسطة)، الصينية (التقليدية).

أحدث الميزات

Welcome to Back Relief! In our first release, we bring you guided 5, 10, and 15-minute daily stretches designed to release back tension and improve your posture. Zero equipment needed! Enjoy a 3-day unlimited trial to start your journey to a pain-free back.