Composure: Anger & Anxiety

EC Digital Ltd‏

عمليات شراء داخل التطبيق

لمحة عن هذا التطبيق

حافظ على هدوئك عندما يسيطر عليك الغضب أو القلق، وتصرف بمسؤولية بدلاً من الانفعال.

يجمع تطبيق "كومبوجر" بين إدارة الغضب وتخفيف القلق في تطبيق واحد: أدوات عملية، وممارسات يومية، وبرنامج لمدة 8 أسابيع لبناء سيطرة حقيقية على مشاعرك. سواءً كان الأمر يتعلق بإحباط يتفاقم، أو قلق لا يهدأ، أو كلمات تتمنى لو لم تنطق بها، يساعدك "كومبوجر" على تجاوز هذه المحنة والسيطرة على زمام الأمور.

يستند التطبيق إلى تقنيات يستخدمها الأطباء النفسيون فعلياً لتنظيم المشاعر - العلاج السلوكي المعرفي، والعلاج السلوكي الجدلي، واليقظة الذهنية - وقد تم تحويلها إلى أداة عملية يمكنك اللجوء إليها في حياتك اليومية.

اهدأ في اللحظة المناسبة
عندما تشعر بتصاعد غضبك، افتح تطبيق "كومبوجر" لتهدئة نفسك تدريجياً: تنفس بوتيرة منتظمة، وركز على نفسك، وتحكم في انفعالاتك خلال الثواني التسعين التي تبلغ فيها ردود أفعالك ذروتها. لا يوجد أي حكم مسبق - إنها ببساطة طريقة أسرع للهدوء واستعادة السيطرة.

ممارسات يومية (٣-٤ دقائق)

• التنفس: تنفس ببطء، بمعدل ستة أنفاس في الدقيقة، لتهدئة جهازك العصبي.

• فحص الجسم: تخلص من التوتر الذي لم تكن تدرك وجوده.

• إعادة صياغة الأفكار: سيطر على الأفكار المتكررة وأعد صياغتها بأسلوب العلاج السلوكي المعرفي.

• التحكم في الانفعالات: تغلب على الرغبة الشديدة أو الدافع القوي دون الاستجابة له.

• تتبع ما يثيرك: سجل ردود أفعالك بالثواني - شدتها، ومحفزاتها، ومكان الشعور بها باستخدام خريطة النقر على الجسم. سجل اللحظات التي ندمت عليها أيضًا، لتتمكن من تحديد الأنماط وكسرها. يبدأ التحكم الأفضل في الانفعالات برؤية محفزاتك بوضوح.

• اكتشف أنماطك: يحوّل تطبيق Insights سجلاتك إلى صورة واضحة: محفزاتك الأكثر شيوعًا، والأوقات والمواقف التي تُوقعك في فخها، وما إذا كنت تتجه نحو الهدوء مع مرور الوقت.


• برنامجٌ مُعمّقٌ لمدة ٨ أسابيع
٤٢ درسًا مُختصرًا تُساعدك على فهم غضبك وإتقان التحكم في انفعالاتك:

١. فهم غضبك

٢. أدوات الطوارئ

٣. إعادة برمجة تفكيرك (العلاج السلوكي المعرفي)

٤. التواصل والحزم
٥. فهم أنماطك السلوكية
٦. عملٌ مُعمّق
٧. العلاقات والحياة الواقعية
٨. الوقاية والنجاح النهائي
تنتهي كل وحدة بسيناريو تفاعلي واقعي، لتتمكن من التدرب على الحفاظ على هدوئك قبل فوات الأوان.


لماذا كومبوجر؟
• إدارة الغضب وتخفيف القلق في مكان واحد
• مساعدة فورية حقيقية، وليست مجرد دروس يومية
• قائم على العلاج السلوكي المعرفي، والعلاج السلوكي الجدلي، واليقظة الذهنية
• بناء الذكاء العاطفي والتحكم في الانفعالات تدريجيًا
• خصوصية تامة - لا حاجة لإنشاء حساب، تبقى مدخلاتك على جهازك

التأملات المدعومة بالذكاء الاصطناعي (اختياري)
فعّل ميزة التأملات، وستحصل فور تسجيلك على تحليل موجز لما قد يكون وراء ردة فعلك، وثلاثة اقتراحات لتجربتها في المرة القادمة. تبقى هذه الميزة معطلة حتى تقوم بتفعيلها، ولن ترسل سوى المدخلة التي سجلتها للتو - لن يغادر أي شيء آخر جهازك.


يُتيح لك اشتراك كومبوجر بريميوم الوصول إلى البرنامج الكامل لمدة 8 أسابيع، وجميع التمارين اليومية، ولوحة معلوماتك الشاملة، والتأملات المدعومة بالذكاء الاصطناعي.

اشتراك أسبوعي، أو شراء لمرة واحدة مدى الحياة

يتم خصم المبلغ من حسابك على جوجل بلاي عند تأكيد الشراء. يتم تجديد الاشتراكات تلقائيًا ما لم يتم إلغاؤها قبل 24 ساعة على الأقل من نهاية الفترة الحالية. سيتم تجديد اشتراكك خلال ٢٤ ساعة من انتهاء الفترة. يمكنك إدارة حسابك أو إلغاؤه في أي وقت من إعدادات اشتراكك في متجر Google Play.

سياسة الخصوصية: https://getcomposureapp.com/privacy

تطبيق Composure هو أداة تعليمية للمساعدة الذاتية في إدارة الغضب والقلق والتحكم في المشاعر، وهو ليس بديلاً عن التشخيص أو العلاج الطبي المتخصص. في حال كنت تمر بأزمة، يُرجى الاتصال بخدمة الطوارئ أو خط المساعدة المحلي.

أحدث الميزات

What's new in Composure:

• Vent: a private space to get it out. Type what happened and get a calm, useful reply back.
• Feeling wheel: name what you're feeling more precisely, in a few taps.
• Redesigned Learn journey: new artwork and a clearer path through every anger and anxiety unit.
• Sleep suggestions: bed and wake times can now be suggested for your daily check-in.
• A smoother Home and Insights, plus fixes and polish.