Feel: TCC Contre la Dépression

FeelAppDev‏

عمليات شراء داخل التطبيق

لمحة عن هذا التطبيق

شاهد جلسات الفيديو والتمارين العملية واكتشف كيفية استعادة الثقة بالنفس وإدارة انفعالاتك وتحرير نفسك من الاكتئاب.

جرب لا تتردد لمدة 14 يوما. ثم اختر بين العلاج الذاتي الكامل CBT بسعر 4.99 يورو شهريًا أو استفد من وضع القراءة واتبع جلسات الفيديو ببساطة.

👨🏻‍⚕️ لماذا العلاجات المعرفية والسلوكية (CBT)؟
Feel هو تطبيق للرعاية الذاتية تم تصميمه في فرنسا من قبل أطباء نفسيين في العلاج السلوكي المعرفي ومعالجين نفسيين وغيرهم من المتخصصين في الرعاية الصحية لمساعدتك على الشفاء من الاكتئاب.

يعتمد الشعور على شكل العلاج النفسي الذي يقدم أفضل النتائج السريرية للاكتئاب: العلاج السلوكي المعرفي.

العلاج السلوكي المعرفي فعال في أكثر من 7 من كل 10 أشخاص في علاج الاكتئاب والقلق.

📘 التعرف على أعراض الاكتئاب
اكتشف برنامج العلاج السلوكي المعرفي الذي يشمل أكثر من 50 جلسة، تغطي جميع المواضيع: العلاج السلوكي، العلاج المعرفي، العادات الصحية، النوم، النظام الغذائي، ممارسة الرياضة البدنية...

تساعدك جلسات علم النفس العلاجي السلوكي المعرفي هذه على التعبير عن ما تمر به بالكلمات، والمضي قدمًا على طريق الشفاء:
■ افهم سبب شعورك الدائم بالحزن أو القلق أو الغضب
■ اكتشف لماذا يبدو كل شيء بلا معنى بالنسبة لك
■ حدد الأفكار السلبية التي تسبب لك الألم
■ وأكثر من ذلك بكثير.

🧠📚 استعد السيطرة على أعراض الاكتئاب لديك من خلال تقنيات وتمارين العلاج السلوكي المعرفي الفعالة
اعتني بصحتك النفسية وقتما تشاء، وأينما تريد:
■ أضف وتتبع حالتك المزاجية وشاهد التقدم المحرز الخاص بك.
■ حدد أفكارك السلبية وتتبعها وعالجها باستخدام دفتر يوميات للأفكار والعواطف التلقائية؛
■ عد إلى النوم وقلل من التوتر من خلال تمارين الاسترخاء الموجهة
■ افهم ما يحدث لك، وكيفية أداء التمارين المختلفة وتأثير أنشطتك (التغذية، والنوم، والنشاط البدني، وما إلى ذلك) من خلال مقاطع فيديو قصيرة مدتها 3 دقائق.
■ قم بتنظيم أيامك بالأنشطة الأكثر ملاءمة طوال رحلتك باستخدام مذكرات علاجية.
■ استبدل أفكارك السلبية بأفكار إيجابية وواقعية من خلال تمارين عملية (أعمدة بيك، اللامركزية، تحليل التحيز، وما إلى ذلك)
■ تصور وكسر الحلقة المفرغة للاكتئاب.

👩🏻‍⚕️ حليفك بين الجلسات مع طبيبك النفسي وطبيبك النفسي
قم بسهولة بتنفيذ تمارين العلاج المعرفي والسلوكي المختلفة بين جلساتك مع معالجك النفسي: مراقبة الحالة المزاجية، والملاحظة الذاتية للعواطف (الحزن، والقلق، والغضب، وما إلى ذلك)، وتحديد الأفكار التلقائية السلبية والتشوهات المعرفية، وما إلى ذلك.

😴 الاسترخاء والعودة إلى النوم
لا ينصح بالتأمل واليقظة الذهنية في حالات الاكتئاب. وقد أظهرت الدراسات أن ما يقرب من 8٪ من الناس يمكن أن يعانون من نوبة الهلع أو القلق المتزايد خلال هذه الممارسات.

لذلك، اخترنا تمارين الاسترخاء المناسبة: تماسك القلب، والتنفس البطني، وتدريب شولتز الذاتي، واسترخاء جاكوبسون التدريجي، وما إلى ذلك.

📊 تتبع حالتك المزاجية وتقدمك نحو العافية
كل يوم يمكنك تقييم حالتك المزاجية وكتابة مشاعرك وأفكارك. حتى تتمكن من تتبع التغييرات في رفاهيتك والاحتفاظ بمذكرات مزاجية.

🔒 السرية والخصوصية
كل ما تكتبه في التطبيق يكون مجهول المصدر ومشفرًا ومخزنًا على خادم معتمد وفقًا لمعايير ISO 27001. لن يتم بيع معلوماتك الشخصية أبدًا.

⚠️الشعور ليس جهاز طبي
لا يمكن للشعور أن يحل محل التشاور مع أخصائي الصحة. يوصى بهذا الأخير بشكل خاص إذا كنت تعاني من اكتئاب حاد.